Fördelarna med en stor rumpa och stora lår sträcker sig längre än till att fylla ut dina favoritjeans.Image Credit:morefit.eu Creative
Om du har en stor rumpa, räck upp handen om en eller flera av dessa fraser någonsin har korsat dina läppar: * Mina lår är för tjocka. *Mina höfter är för breda. Min rumpa är för stor.
Om du föddes välsignad med en stor rumpa och stora lår kanske du någon gång har beklagat dig över din välformade figur. När allt kommer omkring florerar orealistiska bilder av smala kroppar på sociala medier och, ja, nästan överallt annars också. Även om du hyllar dina kurvor är det ibland svårt att inte falla offer för dessa opraktiska – och ofta ohälsosamma – förväntningar.
Men vetenskapen tyder på att lite skräp i bagaget ger en massa fördelar – och vi pratar inte bara om att fylla ut ditt favoritpar jeans. Här är sju fantastiska skäl att vara stolt över din markerade bakdel, dina tjocka lår och dina kurviga höfter.
- Du löper mindre risk att utveckla vissa kroniska sjukdomar
Tjocka lår räddar liv. Personer med större höft- och låromfång verkar faktiskt ha en lägre risk för tidig död oavsett orsak jämfört med dem som bär sitt fett runt buken, oavsett det totala kroppsfettet, enligt en metaanalys från september 2020 i The BMJ.
Detta kan bero på att ”högre subkutant lårfett hos kvinnor är relaterat till lägre glukos- och triglyceridnivåer, medan bukfett är associerat med högre glukos- och triglyceridnivåer”, säger Pauline Jose, MD, klinisk instruktör vid UCLA och specialist i familjemedicin vid pH Labs, till morefit.eu.
Dessutom ”tenderar bukfett att vara mer metaboliskt aktivt än lårfett, eftersom det skickar signaler genom hela kroppen och producerar mer cytokiner, vilket kan leda till insulinresistens och [eventuellt] orsaka diabetes mellitus typ 2”, säger Dr. Jose.
Omvänt gäller att ”människor med större bakdelar producerar fler hormoner som metaboliserar glukos, vilket bidrar till att förebygga diabetes”, tillägger hon.
Och det finns fler goda nyheter: Att ha en stor rumpa kan också ha fördelar för din hjärthälsa. Päronformade människor tenderar att ha lägre kolesterolnivåer och deras kroppar frisätter mer adiponektin, ett antiinflammatoriskt hormon som skyddar blodkärlen, säger Dr. Jose. Allt detta betyder att en liten vickning under midjan är kopplad till en minskad risk för hjärtsjukdom.
- Du har ett ben ovanför nacken
Fördelarna med en stor rumpa och stora lår sträcker sig längre än till att fylla ut dina favoritjeans.Image Credit:morefit.eu Creative
Om du har en stor rumpa, räck upp handen om en eller flera av dessa fraser någonsin har korsat dina läppar: * Mina lår är för tjocka. *Mina höfter är för breda. Min rumpa är för stor.
Om du föddes välsignad med en stor rumpa och stora lår kanske du någon gång har beklagat dig över din välformade figur. När allt kommer omkring florerar orealistiska bilder av smala kroppar på sociala medier och, ja, nästan överallt annars också. Även om du hyllar dina kurvor är det ibland svårt att inte falla offer för dessa opraktiska – och ofta ohälsosamma – förväntningar.
Men vetenskapen tyder på att lite skräp i bagaget ger en massa fördelar – och vi pratar inte bara om att fylla ut ditt favoritpar jeans. Här är sju fantastiska skäl att vara stolt över din markerade bakdel, dina tjocka lår och dina kurviga höfter.
- Du löper mindre risk att utveckla vissa kroniska sjukdomar
- Tjocka lår räddar liv. Personer med större höft- och låromfång verkar faktiskt ha en lägre risk för tidig död oavsett orsak jämfört med dem som bär sitt fett runt buken, oavsett det totala kroppsfettet, enligt en metaanalys från september 2020 i The BMJ.
- Detta kan bero på att ”högre subkutant lårfett hos kvinnor är relaterat till lägre glukos- och triglyceridnivåer, medan bukfett är associerat med högre glukos- och triglyceridnivåer”, säger Pauline Jose, MD, klinisk instruktör vid UCLA och specialist i familjemedicin vid pH Labs, till morefit.eu.
- Dessutom ”tenderar bukfett att vara mer metaboliskt aktivt än lårfett, eftersom det skickar signaler genom hela kroppen och producerar mer cytokiner, vilket kan leda till insulinresistens och [eventuellt] orsaka diabetes mellitus typ 2”, säger Dr. Jose.
- Omvänt gäller att ”människor med större bakdelar producerar fler hormoner som metaboliserar glukos, vilket bidrar till att förebygga diabetes”, tillägger hon.
- Och det finns fler goda nyheter: Att ha en stor rumpa kan också ha fördelar för din hjärthälsa. Päronformade människor tenderar att ha lägre kolesterolnivåer och deras kroppar frisätter mer adiponektin, ett antiinflammatoriskt hormon som skyddar blodkärlen, säger Dr. Jose. Allt detta betyder att en liten vickning under midjan är kopplad till en minskad risk för hjärtsjukdom.
-
- Du har ett ben ovanför nacken
Människor med större rumpor verkar samla på sig mer hälsosamma fetter i rumpan, enligt en studie från januari 2010 i International Journal of Obesity. Därför kan en fyllig bakdel vara ett tecken på högre omega-3-nivåer. Så hur kan detta stärka din hjärnkapacitet?
Omega-3-fettsyror är de fleromättade fetter som ansvarar för att bygga upp cellmembranen i hjärnan, enligt Harvard Health Publishing. Och de har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, vilket kan bidra till att stödja friska hjärnceller och förhindra kognitiv försämring.
Följaktligen kan en yppig rumpa fungera som ”lagringsplats för bra fetter i form av omega-3-fettsyror, som katalyserar hjärnans utveckling” och ge människor med större rumpor dessa mentala fördelar, säger Dr Jose.
Bra källor till omega-3-fettsyror
Fyll på den hälsosamma fettreserven i rumpan genom att mumsa på omega-3-rika livsmedel som t.ex:
Fisk som lax, sill och sardiner
ostron
Nötter och frön som linfrön, chiafrön och valnötter
Tofu
Bönor som edamame, navy- och kidneybönor
Avokado
- Du kan pressa dig hårdare under träningspassen
En snygg rumpa kan till och med hjälpa dig att förbättra dina träningspass. Det beror på att gluteus maximus är den största muskeln i människokroppen. Detta kraftpaket i din bakre kedja (som är nätverket av muskler längs din baksida) hjälper dig att hålla en upprätt hållning och utföra viktiga rörelser i underkroppen som att gå i trappor, enligt Library of Congress.
Och eftersom dina sätesmuskler är så stora drar du mycket kraft från dem. Så oavsett om du vill lyfta tyngre eller springa snabbare, om du har en stor rumpa kan det hjälpa dig att öka din styrka och snabbhet. Dessutom kommer du att bränna massor av kalorier i processen (tänk: större muskler använder mer energi).
De bästa träningspassen för att träffa varje muskel i din underkropp
avSarah Klein
Det perfekta träningspasset för hela underkroppen för bendagar när du har kort om tid
avAmanda Capritto
4 Glute-övningar som är slöseri med tid – och vad man ska göra istället
avElizabeth Millard
De 6 bästa Glute-övningarna för nybörjare, enligt en tränare
avBojana Galic
- Du kan ha mindre ryggsmärta
Att ha en brawny baksida kan buffra dig från ryggvärk.
Att bygga starka glutes kan faktiskt minska smärta i nedre delen av ryggen och förbättra ländryggens muskelstyrka och balans, enligt en studie från december 2015 i * Journal of Physical Therapy Science **.
- Du kan få bättre hållning
Fördelarna med en stor rumpa och stora lår sträcker sig längre än till att fylla ut dina favoritjeans.Image Credit:morefit.eu Creative
Om du har en stor rumpa, räck upp handen om en eller flera av dessa fraser någonsin har korsat dina läppar: * Mina lår är för tjocka. *Mina höfter är för breda. Min rumpa är för stor.
Om du föddes välsignad med en stor rumpa och stora lår kanske du någon gång har beklagat dig över din välformade figur. När allt kommer omkring florerar orealistiska bilder av smala kroppar på sociala medier och, ja, nästan överallt annars också. Även om du hyllar dina kurvor är det ibland svårt att inte falla offer för dessa opraktiska – och ofta ohälsosamma – förväntningar.
Men vetenskapen tyder på att lite skräp i bagaget ger en massa fördelar – och vi pratar inte bara om att fylla ut ditt favoritpar jeans. Här är sju fantastiska skäl att vara stolt över din markerade bakdel, dina tjocka lår och dina kurviga höfter.
- Du löper mindre risk att utveckla vissa kroniska sjukdomar
Tjocka lår räddar liv. Personer med större höft- och låromfång verkar faktiskt ha en lägre risk för tidig död oavsett orsak jämfört med dem som bär sitt fett runt buken, oavsett det totala kroppsfettet, enligt en metaanalys från september 2020 i The BMJ.
Detta kan bero på att ”högre subkutant lårfett hos kvinnor är relaterat till lägre glukos- och triglyceridnivåer, medan bukfett är associerat med högre glukos- och triglyceridnivåer”, säger Pauline Jose, MD, klinisk instruktör vid UCLA och specialist i familjemedicin vid pH Labs, till morefit.eu.
Dessutom ”tenderar bukfett att vara mer metaboliskt aktivt än lårfett, eftersom det skickar signaler genom hela kroppen och producerar mer cytokiner, vilket kan leda till insulinresistens och [eventuellt] orsaka diabetes mellitus typ 2”, säger Dr. Jose.
Omvänt gäller att ”människor med större bakdelar producerar fler hormoner som metaboliserar glukos, vilket bidrar till att förebygga diabetes”, tillägger hon.
Och det finns fler goda nyheter: Att ha en stor rumpa kan också ha fördelar för din hjärthälsa. Päronformade människor tenderar att ha lägre kolesterolnivåer och deras kroppar frisätter mer adiponektin, ett antiinflammatoriskt hormon som skyddar blodkärlen, säger Dr. Jose. Allt detta betyder att en liten vickning under midjan är kopplad till en minskad risk för hjärtsjukdom.
- Du har ett ben ovanför nacken
Människor med större rumpor verkar samla på sig mer hälsosamma fetter i rumpan, enligt en studie från januari 2010 i International Journal of Obesity. Därför kan en fyllig bakdel vara ett tecken på högre omega-3-nivåer. Så hur kan detta stärka din hjärnkapacitet?
Omega-3-fettsyror är de fleromättade fetter som ansvarar för att bygga upp cellmembranen i hjärnan, enligt Harvard Health Publishing. Och de har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, vilket kan bidra till att stödja friska hjärnceller och förhindra kognitiv försämring.
Följaktligen kan en yppig rumpa fungera som ”lagringsplats för bra fetter i form av omega-3-fettsyror, som katalyserar hjärnans utveckling” och ge människor med större rumpor dessa mentala fördelar, säger Dr Jose.
Bra källor till omega-3-fettsyror
Fyll på den hälsosamma fettreserven i rumpan genom att mumsa på omega-3-rika livsmedel som t.ex:
Fisk som lax, sill och sardiner
ostron
Nötter och frön som linfrön, chiafrön och valnötter
Tofu