Nasal spray och ingefära te kan båda hjälpa dina bihålor att rinna av naturligt. Bildkredit: PixelsEffect/E+/GettyImages
Om du ständigt plågas av en täppt näsa som bara inte slutar kan du faktiskt ha att göra med en sinusinfektion.
Denna typ av infektion uppstår när vätska byggs upp i (normalt) luftfyllda bihålor och näshålor, enligt Centers for Disease Control and Prevention. När det händer kan bakterier växa och blomstra.
Annons
Eftersom de flesta bihåleinflammationer orsakas av virus, enligt CDC, behöver många inte behandlas med antibiotika (som bara hjälper till med bakterieinfektioner).
Istället kanske du vill prata med din läkare om sätt att naturligt lindra dina symtom. Här är de bästa huskurerna för att bli av med en sinusinfektion.
1. Vänta
Den beprövade metoden för att hantera de flesta virusinfektioner? Ge det bara tid.
Annons
Faktum är att de flesta bihåleinflammationer som orsakas av ett virus kommer att lösa sig själva på sju till tio dagar, berättar Erica Elsing-Stevens, DO, en familjeläkare med Spectrum Health West Michigan Primary Care, för morefit.eu. ”Bakteriell infektion förekommer i endast 0,5 till 2 procent av fallen”, tillägger hon.
Så en strategi du kan försöka är att helt enkelt vänta på sinusinfektion och besöka din läkare om infektionen inte blir bättre på ungefär en vecka. CDC kallar detta tillvägagångssätt ”vaksam väntan” och rekommenderar det för föräldrar till barn med bihåleinflammationer.
Annons
”Det är mycket vanligt att rensa sinusinfektion på egen hand med symptomhantering”, konstaterar Dr Elsing-Stevens.
När det gäller symptomhantering: Fortsätt läsa för de bästa sätten att hantera sinusstockning.
2. Håll dig hydratiserad
Även om det sannolikt inte är möjligt att bli av med en sinusinfektion på 24 timmar kan dricka mycket vatten under dagen hjälpa till att lindra symtomen.
”Det första du kan göra är att hålla dig hydratiserad, och det innebär att du dricker mycket vatten”, säger Dr Elsing-Stevens.
Annons
Hon rekommenderar att man tar i vatten minst varannan timme när hon är vaken för att hjälpa till att spola ut bihålorna. Att dricka extra vatten kan hjälpa tunn slemhinna, enligt St. Luke’s Health System, vilket gör att det lättare kan rinna ur bihålorna.
En bra allmän regel är att dricka hälften av din kroppsvikt i uns varje dag, men du kanske vill öka det lite medan du känner dig täppt.
3. Undvik utlösare
Vissa riskfaktorer kan göra dig mer mottaglig för sinusinfektioner, enligt CDC. Dessa inkluderar:
- Rökning
- Att bli utsatt för passiv rökning
- Säsongsallergier
- Tidigare infektioner
För att minska risken för att utveckla en bihåleinflammation, eller för att hantera dina symtom och låta din bihåleinflammation rensa, se till att:
- Undvik rökning eller situationer med rök
- Bli vaccinerad mot influensa, lunginflammation och COVID-19
- Hantera alla säsongsallergier som du kan ha med allergimedicin, enligt rekommendation från din läkare
4. Prova näsbevattning
Även om du kanske har hört att du bör inkludera salt och bakpulver i en sinussköljningsblandning är det bäst att helt enkelt använda sterilt vatten. Bildkredit: South_agency/E+/GettyImages
Du kan fysiskt skölja ur dina bihålor genom att använda en produkt som en netipanna. Detta hjälper både att ta bort det fysiska slemet som orsakar obehag och spolar ut bakterierna som hänger i bihålorna. Nasal bevattning bihålor använder destillerat eller sterilt vatten för att fysiskt spola ut bihålorna.
Enligt Food and Drug Administration (FDA) kan en netipott vara ett säkert och effektivt sätt att hantera en sinusinfektion – men bara om du använder den korrekt och med rätt ingredienser.
Du bör följa anvisningarna som följde med neti -potten du köpte, eftersom varje produkt kan vara lite annorlunda. I allmänhet är dock den viktigaste regeln att komma ihåg att aldrig använda kranvatten med en netipanna.
Enligt FDA bör du bara använda följande typer av vatten om du gör en hemgjord sinussköljning för din netipanna:
- Inköpt destillerat eller sterilt vatten som är märkt som sådant
- Kokt och kyldt vatten – vatten ska kokas i 3 till 5 minuter och sedan kylas. Denna typ av vatten kan lagras i en ren och sluten behållare i max 24 timmar.
- Vatten som har filtrerats med ett speciellt filter för smittsamma organismer.
Och slutligen, se till att rengöra enheten noggrant efter varje användning.
Prova dessa Neti -krukor
- Navage Nasal Care ($ 99,95; Navage.com)
- NasaFlo Neti Pot Nasal Wash System ($ 13,99, Walgreens.com
5. Använd en nässpray
Nasal spray kan hjälpa till att hydrera torra sinuspassager, enligt FDA, men de är inte lika effektiva som näsbevattningsanordningar.
Men de kan fortfarande hjälpa till att öppna näspassagerna och lossa trängsel så att dina bihålor kan rinna lättare, säger Dr Elsing-Stevens.
Du kan hitta nässpray över disk eller köpa en nässpraymister ($ 11,95, Amazon.com) som du kan fylla med ditt eget destillerat eller sterilt vatten.
6. Nå för ingefära
Ingefära är bland de bästa livsmedlen för att rensa bihålor. Bildkredit: Maya23K/iStock/GettyImages
Det finns ingen mat som kan bota en sinusinfektion. Men att äta mat eller örter med antibakteriella egenskaper som vitlök, ingefära och lök kan vara till hjälp när du bekämpar en infektion, säger Dr Elsing-Stevens.
Ingefära kan i synnerhet vara särskilt användbart om din bihåleinflammation är ett resultat av allergier. Enligt en studie från april 2020 i BMC komplementär medicin och terapier var en daglig 500 milligram dos ingefäraxtrakt lika effektiv som att ta ett 10-milligram piller loratadin (som Claritin) för symptom allergisk rinit som rinnande näsa, nästäppa, kliande ögon och nysningar. Och till skillnad från att ta allergimedicin, vilket kan orsaka dåsighet, gav ingefära kapslarna inga biverkningar.
Om du vill använda ingefära för trängsel föreslår Dr. Elsing-Stevens att dricka ingefära te för att hantera din sinusinfektion. Så här gör du det:
- Tillsätt några bitar ingefära till 1 dl vatten.
- Koka väl i 10 minuter, låt sedan svalna.
- Drick upp till tre gånger om dagen.
7. Applicera en varm kompress
Om du har sinus ömhet till följd av din bihåleinflammation, kan en varm kompress placeras direkt på bihålorna hjälpa, säger Dr Elsing-Stevens.
En varm kompress kan vara så enkel som att värma en trasa eller handduk med varmt vatten och placera den över bihålorna. Alternativt kan du köpa en varm kompressprodukt som kan värmas.
8. Andas in ånga
Ångterapi är ett säkert sätt att naturligt lindra bihåleinflammation. Bildkredit: ljubaphoto/E+/GettyImages
Ett annat sätt att lindra bihålorna och lossa slem är ånginandning. Fyll en skål med ångande varmt vatten, täck huvudet med en handduk och luta dig över skålen i 10 minuter så att ångan går in i bihålorna.
Alternativt kan det hjälpa att köra en luftfuktare eller bara ta en varm dusch och andas in den fuktiga luften, säger Dr Elsing-Stevens. För barn kan du köra en varm dusch med badrumsdörren stängd och sitta med dem i det ångande rummet. Dessa enkla ångterapier är helt säkra att göra flera gånger under dagen.
9. Förånga med Vicks
Dr Elsing-Stevens rekommenderar också att man försöker salva Vicks VapoRub ($ 5,49, RiteAid.com) för symptomlindring.
Även om hon förklarar att Vicks inte är ett avsvällande medel – så det inte kommer att bli av med vätskan i bihålorna – kan det hjälpa dig att känna dig mindre överbelastad och ge lite smärtlindring.
Att använda Vicks: Applicera ett tjockt lager på halsen och bröstet upp till tre gånger om dagen.
Varning
Använd inte Vicks på barn yngre än 2.
Hur är det med honung?
”Honung har många antioxidanter och har antibakteriella och svampdödande egenskaper”, konstaterar Dr Elsing-Stevens.
Och även om en äldre studie från juni 2011 i Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery om den aktuella appliceringen av honung för bihåleinflammationer var otydlig (vilket betyder: lägg inte honung i bihålorna), Du kan fortfarande använda honungens kraft genom att lägga till den i din kost med måtta.
Dr Elsing-Stevens rekommenderar att du blandar 1 tsk honung med 1 tsk citronsaft och dricker blandningen upp till två gånger om dagen.
Om du är någon som behöver vara särskilt försiktig med mängden socker i din kost, men (om du till exempel har diabetes), så är det troligtvis inte det bästa botemedlet för dig.
Hur är det med äppelcidervinäger?
Äppelcidervinäger har antioxidant och antibakteriella egenskaper, så vissa tror att det är ett naturligt antibiotikum för bihåleinflammationer och antingen dricker det med vatten, tillsätter det till en förångare eller provar en ACV nässpray.
Men det finns inga bevis för att någon av dessa metoder kan hjälpa till att rensa sinusstockningar, och du bör undvika att lägga äppelcidervinäger i näsan, eftersom det kan brinna.
Hur är det med Cayennepeppar?
Om du någonsin har ätit kryddig mat vet du att det ibland kan få näsan att rinna. Det är troligtvis anledningen till att vissa människor tror att äta eller till och med snarka cayennepeppar kan hjälpa till med en sinusinfektion.
På samma sätt fokuserar andra på capsaicin, den aktiva ingrediensen i paprika som gör dem kryddiga och tror att en capsaicin nässpray kan rensa trängsel.
Det finns dock ingen peer-reviewed forskning som visar att antingen cayenne eller capsaicin är ett effektivt botemedel mot bihåleinflammationer. Även om dessa livsmedel i allmänhet är säkra kan de ha biverkningar om du tar för mycket. Att äta för mycket cayenne kan till exempel irritera munnen och magen, och i mycket stora doser kan det leda till kräkningar eller diarré.
När ska man träffa en läkare för en sinusinfektion
Även om många sinusinfektioner försvinner av sig själva och symptom kan hanteras med naturläkemedel, är det också viktigt att uppsöka läkare om du misstänker att du har en sinusinfektion.
Du bör omedelbart söka läkarvård om:
- Du har svåra symtom, inklusive huvudvärk eller smärta i ansiktet
- Dina symtom förbättras inte efter 10 dagar
- Dina symtom förvärras med tiden
- Du har feber som varar längre än fyra dagar
- Du har haft flera bihåleinflammationer under det senaste året
Relaterad läsning
De 15 bästa naturläkemedlen mot huvudvärk
Annons