Att dricka vatten orsakar inte permanent viktökning.bildkredit:Bildkälla RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Om du märker att din vikt har gått upp direkt efter att du har druckit ett glas vatten eller ätit ett fiberrikt mellanmål, oroa dig inte. Vatten och fibrer orsakar inte permanent viktökning; i själva verket är de ofta kopplade till viktminskning. Om du upplever oförklarlig viktuppgång bör du dock kontakta din läkare för att se till att det inte är ett underliggande hälsoproblem som orsakar problemet.
Vatten och viktuppgång
Du bör också ta hänsyn till vad som vanligtvis kallas ”vattenvikt”. Om du äter mycket kolhydrater, får i dig stora mängder natrium, är stillasittande och inte dricker tillräckligt med vatten under dagen kan det leda till att kroppen behåller extra mycket vatten, vilket gör att din siffra på vågen tillfälligt stiger. Vikten varierar från en dag till en annan eller till och med från gryning till skymning samma dag och kan utgöra 1-4 procent av kroppsvikten, enligt en studie som publicerades i Journal of Human Nutrition and Dietetics 2013. För en person som väger 150 kilo är den ökningen upp till 6 kilo. Väg dig samma veckodag – direkt på morgonen efter att du har varit på toaletten – för att få en bättre uppfattning om huruvida du verkligen går upp eller ner i vikt.
Vattnets potentiella effekter på viktnedgång
Att dricka mer vatten kan hjälpa till med viktnedgång, enligt en studie som publicerades i Obesity 2008. Kvinnorna i studien följde en av fyra olika dieter, och under den 12 månader långa studien gick de som drack mer vatten ner cirka 5 kilo mer och minskade även sitt kroppsfett och midjemått, oavsett vilken diet de följde. Tidpunkten för ditt vattenintag kan också göra skillnad. Att dricka vatten före måltiderna hjälper dig att bli mätt så att det blir lättare att äta mindre under måltiden.
Fiber och vikt
Om du plötsligt börjar äta mycket fiberrik mat, som fullkorn, frukt och grönsaker, kan du bli lite förstoppad av den stora ökningen av fibrer. Förstoppning är mest sannolikt om du inte dricker mycket vatten tillsammans med dessa fiberfyllda livsmedel. Öka gradvis mängden vätska du konsumerar när du lägger till mer fiber i din kost för att begränsa risken för förstoppning och andra potentiella biverkningar, såsom uppblåsthet och gas. När ditt system har vant sig vid att hantera de extra fibrerna bör dessa symtom försvinna.
Att dricka vatten orsakar inte permanent viktökning.bildkredit:Bildkälla RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Om du märker att din vikt har gått upp direkt efter att du har druckit ett glas vatten eller ätit ett fiberrikt mellanmål, oroa dig inte. Vatten och fibrer orsakar inte permanent viktökning; i själva verket är de ofta kopplade till viktminskning. Om du upplever oförklarlig viktuppgång bör du dock kontakta din läkare för att se till att det inte är ett underliggande hälsoproblem som orsakar problemet.
Vatten och viktuppgång
Du bör också ta hänsyn till vad som vanligtvis kallas ”vattenvikt”. Om du äter mycket kolhydrater, får i dig stora mängder natrium, är stillasittande och inte dricker tillräckligt med vatten under dagen kan det leda till att kroppen behåller extra mycket vatten, vilket gör att din siffra på vågen tillfälligt stiger. Vikten varierar från en dag till en annan eller till och med från gryning till skymning samma dag och kan utgöra 1-4 procent av kroppsvikten, enligt en studie som publicerades i Journal of Human Nutrition and Dietetics 2013. För en person som väger 150 kilo är den ökningen upp till 6 kilo. Väg dig samma veckodag – direkt på morgonen efter att du har varit på toaletten – för att få en bättre uppfattning om huruvida du verkligen går upp eller ner i vikt.