För en rejäl lunch eller middag som fortfarande är låg i kolhydrater, prova någon av dessa långsamt tillagade måltider som innehåller protein och smak. Bildkredit: ahirao_photo / iStock / GettyImages
Oavsett om du skär kolhydrater för viktminskning eller andra hälsoskäl, det finns ingen brist på lågkolhydratrecept som håller dig nöjd. Men om du vill spara tid i köket – eller om du bara är trött på dina måltider – är långkokaren här för att hjälpa dig.
Det praktiska köksverktyget kan hjälpa dig att göra en hel måltid nästan utan ansträngning: Allt du behöver göra är att dumpa alla dina färdiga ingredienser i bassängen och ställa in den och glömma den.
För att hålla din ätplan hälsosam och intressant, prova dessa lågkolhydratrecept med långsam spis som kräver minimal förberedelsetid. Dessa långkokta måltider packar inte mer än 20 gram kolhydrater, så var noga med att para ihop dem med en sida av grönsaker för mer näringsämnen.
Behöver du ett enkelt sätt att räkna kolhydrater? Spåra dina dagliga näringsämnen genom att logga dina måltider i MyPlate-appen. Ladda ner nu för att finjustera din kost idag!
1. Slow Cooker Chicken Cacciatore
Besök sidan 
Om du följer en lågkolhydratdiet, gör cacciatore istället för kycklingparm. Bildkredit: Mark Sisson
- Kalorier: 299
- Kolhydrater: 8 gram
En traditionell italiensk maträtt, kyckling cacciatore är ett hälsosammare alternativ jämfört med vissa andra italienskinspirerade måltider som kycklingparmesan, som vanligtvis är stekt och innehåller mycket mättat fett och kalorier. Kycklingcacciatore är paneringsfri och gör det naturligt lägre i kolhydrater. Den simmar i en gryta med tomater, paprika, svamp och vitlök.
Få receptet för Slow Cooker Chicken Cacciatore och näringsinformation.
2. Långsam spis Vegetabilisk ’Pasta’ Lasagne
Besök sidan 
Den här vegetabiliska lasagnen förpackar 5 gram fiber per portion. Bildkredit: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalorier: 258
- Kolhydrater: 17 gram
Lasagne är en annan traditionell italiensk maträtt som vanligtvis innehåller mer kolhydrater. Denna upplysta version ersätter zucchini (skivad i längdriktningen) med pasta av ark, vilket drastiskt minskar kolhydratantalet i denna maträtt. Även om du inte försöker minska ditt kolhydratintag ökar grönsakerna och fiberinnehållet med zucchini istället för pasta.
Få receptet för Lasagne med ”Slow Pasta”, ”Pasta” och näringsinformation.
3. Slow Cooker Turkey Sloppy Joe
Besök sidan 
Vi använder en hemlig ingrediens i stället för brunt socker för att hålla kolhydraten och tillsatt sockerhalt låg i denna maträtt. Bildkredit: AlexPro9500 / Getty Images
- Kalorier: 269
- Kolhydrater: 16 gram
Sloppy joe är en populär komfortmat, men vår version erbjuder en hälsosammare twist. Turkiet är subbed för köttfärs eftersom det är lägre i mättat fett och kalorier. Skålen är också full av grönsaker inklusive morötter, tomater, paprika och lök. Istället för att använda brunt socker, som ofta används för att göra den slarviga joesåsen, kräver vårt recept Dijon-senap och äppelcidervinäger.
Få receptet för Slow Cooker Turkey Sloppy Joe och näringsinformation här.
4. Gryta med sötpotatis och korv
Besök sidan 
Detta recept för långsam spis är den perfekta maträtten till frukost eller brunch. Bildkredit: azurita / adobe stock
- Kalorier: 406
- Kolhydrater: 13 gram
Om du är värd för en helgbrunch eller bara vill njuta av en fyllig och salt frukost varje veckodag, är detta hälsosamma gryterecept något för dig. Kombinationen av ägg, lök, kycklingkorv och ost kommer inte att göra dig besviken. Det kräver också en sötpotatis, så du får ett fint tillsats av kolhydrater medan du fortfarande håller det totala antalet låg på bara 13 gram per portion.
Få receptet för sötpotatis och korv Frukostgryta och näringsinformation här.
5. Slow Salsa Verde Chicken
Besök sidan 
Lägg denna strimlade kyckling till tacos eller njut på toppen av en bädd med blomkålris. Bildkredit: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalorier: 259
- Kolhydrater: 18 gram
Denna Slow Cooker Salsa Verde Chicken innehåller tomatillos, som är en syrlig, tomatliknande frukt. Receptet kräver tortillor att göra tacos, men du kan också lägga till det i en bädd med blomkålris eller njuta på en sallad. Detta kräver bara sex ingredienser och det här är ett av de enklaste recept som du kan göra med långsammare spis.
Få receptet för Slow Cooker Salsa Verde Chicken och näringsinformation.
6. Gröna Chile Flank Steak Tacos
Besök sidan 
Du får 29 gram protein i varje rejäl taco. Bildkredit: fudio / Adobe Stock
- Kalorier: 281
- Kolhydrater: 19 gram
Detta tacorecept med lågt kolhydrater kräver flankbiff, som är en smalare nötkött, vilket håller mättat fett och kaloriinnehåll lågt. Långsam matlagning håller köttet fuktigt och låter kryddorna och örterna försiktigt arbeta sig in i köttet. Paprika skulle vara ett utmärkt tillskott till maträtten, eller försök fylla din taco med färska tomater.
Få receptet och näringsinformationen för Green Chile Flank Steak Tacos här.
7. Hälsosam grillad kyckling
Besök sidan 
Denna maträtt görs lågkolhydrat med en sås utan tillsats av socker och kringgår bullen. Bildkredit: morefit.eu
- Kalorier: 138
- Kolhydrater: 7 gram
Traditionell grillsås är tung i brunt socker, vilket gör skålen hög i tillsatt socker och kolhydrater totalt. Vårt Healthy Pulled Barbecue Chicken recept kräver en lågkolhydratsås, som du kan hitta i din lokala livsmedelsbutik eller online. Istället för att stapla kycklingen ovanpå en bulle, prova att använda romanska salladsblad och toppa med strimlad kål eller ditt favorit slawrecept.
Få receptet Healthy Pulled Barbecue Chicken och näringsinformation här.
8. Crock-Pot Beef Shank och Black Bean Chili
Besök sidan 
Servera denna chili med hackad avokado för extra hälsosamma fetter. Bildkredit: morefit.eu
- Kalorier: 281
- Kolhydrater: 20 gram
Chili kan vara så näringsrik – den innehåller många olika bönor och olika grönsaker som tomater och lök. Detta recept använder magert nötkött, som erbjuder en twist på traditionellt malet kött. Det totala kolhydratutbudet hålls lågt genom att begränsa bönorna till bara en kopp och lägga till fler paprika (Anaheim och jalapenos) istället.
Få receptet Crock-Pot Beef Shank och Black Bean Chili och näringsinformation.