5 sätt att använda proteinpulver som går utöver smoothies

Pack mer protein i dina måltider med dessa recept som går utöver smoothies. Bildkredit: Getty Images/Uwe Krejci och Morfit Creative

Protein-smoothie efter träning är så allestädes närvarande att många gym har inbyggda smoothie-barer (och du kan ha en mixer hemma bara för tillfället). Och av goda skäl: Protein är en väsentlig del av en välbalanserad kost, och smoothies kan vara välsmakande, snabbt bränsle oavsett om de är en del av en fitnessregim eller inte.

Annons

Men vad händer om du är uttråkad av den vanliga rutinen – eller vill ha något mer betydande? Proteinpulver kan användas som bas för massor av kreativa recept, du behöver bara börja med rätt.

För ett växtbaserat alternativ som är oändligt mångsidigt, prova Huel® Complete Protein, ett veganskt proteinpulver tillgängligt på Vitamin Shoppe® som är tillverkad av hållbart ingredienser av hög kvalitet som hampa, favorit och ärtprotein. Även om du naturligtvis kan blanda den i din go-to smoothie, kan den också läggas till i snacks och måltider i överflöd.

Annons

Pulvret är naturligt glutenfritt, har 20 gram protein per portion och innehåller 9 gram essentiella aminosyror (plus, det är en källa till fiber med nollsocker). Oavsett om du letar efter proteinfyllda frukostar, snacks eller desserter gör Huel det enkelt utan att välja samma gamla smoothie.

Annons

Fascinerad? Bläddra på för att se de fem sätten att använda Huel® komplett proteinpulver och börja prepping nu.

1. Protein över natten havre

Bildkredit: RIMMA_BONDARENKO/ISTOCK/GETTYIMAGES

För att börja, öka din frukost med lite krångel med havre över natten. För en twist, blanda in en skopa av Huel® komplett proteins vaniljkaramellsmak för en mer komplex smak.

Annons

ingredienser

• 1/4 kopp snabb havre
• 1 msk chiafrön
• 1 Scoop Huel® komplett protein
• 1 tsk kanel
• 1 kopp mandelmjölk
• En stänk av vatten (om det behövs)
• 1/4 kopp mörk choklad

instruktioner

1. För att göra havre över natten, blanda havre med chiafrön, proteinpulver, kanel och mandelmjölk i en burk. Tillsätt vatten till tunt om det behövs.
2. Överför blandningen till kylen och låt den vila över natten eller i minst 3 timmar.

2. Proteinpannkakor

Bildkredit: Angelika Heine/Istock/Gettyimages

Ta kl. Lavla i en skopa med bananpudding eller jordgubbs kortkaka som kommer att smaka så bra toppad med antioxidantrik frukt som blåbär.

ingredienser

• 3/4 kopp bovete eller havre mjöl
• 1 tsk bakpulver
• 1 tsk kanel
• 1 Scoop Huel® komplett protein
• En nypa salt
• 1 tsk vaniljextrakt
• 1 kopp till 1 kopp och 3 matsked mandelmjölk
• 1 msk citronsaft
• 1 tsk kokosnötsolja

instruktioner

1. För att göra proteinpannkakorna, blanda bovete mjöl, proteinpulver, bakpulver, salt och kanel tillsammans i en blandningsskål tills den är väl kombinerad.
2. Tillsätt vaniljextrakt, citronsaft och mandelmjölk och blanda försiktigt ihop tills den är tjock och alla kombinerade.
3. Värm kokosnötsolja i en non-stick panna på medelhög värme. Skopa 2 matskedar smeten på pannan. Upprepa för den andra pannkakan.
4. Låt koka tills bubblor visas över varje pannkaka och kanterna börjar se torra och kokta ut, det bör ta 3-4 minuter. Vänd och koka i 1-2 minuter till.
5. Upprepa tills du har använt all smeten bör du få cirka 12 pannkakor.
6. Gör en bunt, droppa med lönnsirap och avsluta med färska bär och hampfrön.

3. Choklad Blissbollar

Bildkredit: arx0nt/istock/gettyimages

Batch Förbered dessa choklad Blissbollar för ett enkelt proteinökning. Med Chocolate Fudge Brownie som den huvudsakliga smakingrediensen belyser detta mellanmål ytterligare näringsämnen från råa mandlar och naturliga sötningsmedel inklusive Medjool -datum.

ingredienser

• 1/2 kopp rullad havre
• 3/4 kopp råa mandlar
• 1/3 kopp medjooldatum
• 2 Scoops Huel® komplett protein
• 1 msk lönnsirap
• 1 tsk vaniljextrakt
• 1 tsk kakaopulver
• En nypa salt

instruktioner

1. Tillsätt rullade havre i en matprocessor och blanda i ett mjöl.
2. Placera alla de återstående ingredienserna i matprocessorn och blanda tills en klibbig deg bildas som håller ihop när du trycker mellan fingrarna. Tillsätt en matsked mer mandelmjölk vid behov.
3. Rulla i matskedbollar och täck med hackade mandlar eller strimlad kokosnöt om du vill.

4. Proteinkakadeg

Bildkredit: Premyuda Yospim/Istock/Gettyimages

Dessert får en proteininfusion med denna kikärtbaserade kakadeg. Tillsätt muttermör och Huel® komplett protein och puls i en matprocessor i en snap (och lagra eventuella extra i frysen för att snacka på senare).

ingredienser

• 1 kan kikärter
• 1/2 kopp mandelmjölk
• 3 msk jordnöts- eller mandelsmör
• 1 till 2 Scoops Huel® komplett protein
• 2 msk lönnsirap
• 1/4 kopp mörk choklad

instruktioner

1. Tvätta och töm kikärterna.
2. Överför till en matprocessor och blanda med mandelmjölk, muttersmör, Huel® komplett protein, lönnsirap och valfri en nypa salt.
3. Tillsätt mer mandelmjölk om degen är för torr.
4. Hacka mörk choklad i små bitar.
5. Överför degen till en stor skål och tillsätt mörk choklad. Blanda tills alla kombineras.
6. Tjäna omedelbart.

5. Veganproteinlava -tårta

Bildkredit: Hiroyuki Nakai/Moment/Gettyimages

Den berömda lavakakan fick precis en vegan-och proteinfylld-snurr med bara fem minuters prep. Chocolate Fudge Brownie är stjärnproteinpulvret i detta parti, men bananpudding är också ett välsmakande alternativ. Blanda bara ingredienserna och kom i ugnen för lite chokladvakt.

ingredienser

• 1 kopp havre mjöl
• 1/2 kopp mandelmjöl
• 2 msk kakaopulver
• 1 tsk bakpulver
• 1/2 tsk bakpulver
• En nypa salt (valfritt)
• 1 mogen banan
• 2/3 kopp mandelmjölk
• 2/3 kopp lönnsirap
• 1 till 2 Scoops Huel® komplett protein
• 1 tsk kokosnötsolja
• 3/8 kopp mörk choklad

instruktioner

1. Förvärm ugnen till 350 grader.
2. Blanda havremjöl, mandelmjöl, kakaopulver, bakpulver, bakpulver och (valfritt) en nypa salt, i en stor skål.
3. Mash bananen med en gaffel och tillsätt mandelmjölk och lönnsirap. Tillsätt blandningen till de torra ingredienserna.
4. Tillsätt en skopa med Huel® komplett protein och blanda tills det är kombinerat.
5. Smörj en ugnsäker skål med kokosnötsolja och häll smeten i skålen.
6. Placera den mörka choklad i mitten och täck toppen med smeten.
7. Grädda i ugnen i 18-20 minuter. Låt det svalna i cirka 10 minuter. Täck med en inverterad platta och vänd. Använd en ugnsmitt eftersom skålen är varm. Kakan ska släppas lätt.

Bildkredit: Huel® komplett protein

Annons