Kokosmjölk kontra mjölk uppvisar vissa näringsmässiga skillnader, men båda erbjuder hälsosamma fördelar beroende på dina individuella omständigheter.Image Credit:YinYang/iStock/GettyImages
Alla känner till komjölk och har troligen druckit det när de växte upp. Men om du är allergisk mot mjölk, har laktosintolerans, äter vegan- eller paleokost eller bara inte gillar smaken av mjölk, kanske du vill överväga fördelarna med kokosmjölk. Kokosmjölk jämfört med mjölk visar vissa näringsmässiga skillnader, men båda erbjuder hälsosamma fördelar beroende på dina individuella omständigheter.
Vad är kokosmjölk?
Mjölk för protein
Protein är viktigt för att bibehålla muskler, ben, brosk, hud och blod i kroppen. Mjölk innehåller nästan dubbelt så mycket protein som kokosmjölk. En kopp mjölk har 7,7 gram (g) och en kopp kokosmjölk har 4,6 g, enligt MyFoodData. En kopp mjölk ger 15 procent av ditt dagliga rekommenderade värde för protein.
Viktkontroll
Om du räknar kalorier kommer en kopp kokosmjölk att bidra med hela 445 kalorier, jämfört med 149 i mjölk. Du behöver inte oroa dig för att dricka kokosmjölk om du är orolig för din kolesterolnivå – kokosmjölk innehåller inget kolesterol, medan mjölk innehåller 24 g, eller 8 procent DV per kopp. Kokosmjölk innehåller hälften så många kolhydrater som mjölk, vilket kan vara en fördel om du äter en lågkolhydratkost. Rå kokosmjölk innehåller inget socker, medan helmjölk har ett högt sockerinnehåll på 12 g. Var medveten om att socker ofta tillsätts i smaksatt kokosmjölk. Kontrollera etiketten.
Mjölk har fler vitaminer
När det gäller vitaminer är mjölk vinnaren med sitt innehåll av A-vitamin på 395 IE, vilket ger 13 procent DV per kopp; kokosmjölk har inget. Mjölk är en bra källa till vitamin B12, tiamin, riboflavin, betakaroten och vitamin K; kokosmjölk innehåller inga av dessa vitaminer. MyFoodData-listan visar dock att kokosmjölk har 3 procent DV för C-vitamin, medan mjölk inte har något, och kokosmjölk har mer niacin än mjölk.
Mjölk: Kalcium och D-vitamin
Kokosmjölk kontra mjölk uppvisar vissa näringsmässiga skillnader, men båda erbjuder hälsosamma fördelar beroende på dina individuella omständigheter.Image Credit:YinYang/iStock/GettyImages
Alla känner till komjölk och har troligen druckit det när de växte upp. Men om du är allergisk mot mjölk, har laktosintolerans, äter vegan- eller paleokost eller bara inte gillar smaken av mjölk, kanske du vill överväga fördelarna med kokosmjölk. Kokosmjölk jämfört med mjölk visar vissa näringsmässiga skillnader, men båda erbjuder hälsosamma fördelar beroende på dina individuella omständigheter.
Vad är kokosmjölk?
Mjölk för protein
Protein är viktigt för att bibehålla muskler, ben, brosk, hud och blod i kroppen. Mjölk innehåller nästan dubbelt så mycket protein som kokosmjölk. En kopp mjölk har 7,7 gram (g) och en kopp kokosmjölk har 4,6 g, enligt MyFoodData. En kopp mjölk ger 15 procent av ditt dagliga rekommenderade värde för protein.
Viktkontroll
Om du räknar kalorier kommer en kopp kokosmjölk att bidra med hela 445 kalorier, jämfört med 149 i mjölk. Du behöver inte oroa dig för att dricka kokosmjölk om du är orolig för din kolesterolnivå – kokosmjölk innehåller inget kolesterol, medan mjölk innehåller 24 g, eller 8 procent DV per kopp. Kokosmjölk innehåller hälften så många kolhydrater som mjölk, vilket kan vara en fördel om du äter en lågkolhydratkost. Rå kokosmjölk innehåller inget socker, medan helmjölk har ett högt sockerinnehåll på 12 g. Var medveten om att socker ofta tillsätts i smaksatt kokosmjölk. Kontrollera etiketten.
Mjölk har fler vitaminer