hCG, som är förkortat för humant korioniskt gonadotropin, är ett hormon som naturligt produceras under graviditeten. Tilläggsföretag som tillverkar hormonet hävdar att det kan hjälpa din kropp att snabbt bränna bort fett och slänga de extra kilorna. Men bortsett från att ta hormonet måste du också göra drastiska nedskärningar i din diet och begränsa dig till bara 500 kalorier dagligen. Du får ha grönsaker när du följer hCG-planen, även om du bara kan ha vissa typer, och du måste mäta dina portioner noggrant.
Bladiga gröna
Många typer av lövgröna passar perfekt inom dina styva hCG-dietparametrar. Du kan ha spenat, schweizisk chard, romaine, sallad med gröna blad, isbergssallat, Boston sallad, betgrönor, kål, cikoria och endiv. En portion gröna gröna – 1 kopp råa, hackade grönsaker eller 1/2 kopp kokta greener – innehåller cirka 25 kalorier, enligt Academy of Nutrition and Dietetics.
Andra tillåtna grönsaker
Du kan ha flera andra sorter av nonstarchy grönsaker när du håller dig till din diet. Selleri, fänkål, tomater, röda rädisor, lök, gurkor och sparris är andra grönsaker du kan fylla på. Kaloriinnehållet är ungefär detsamma som salladgrönsaker – 25 kalorier per 1 kopp rå eller 1/2 kopp kokt.
Matlagning och krydda grönsaker
Du får inte lägga till något extra fett i dina livsmedel för matlagning. Det betyder att om du vill grilla några kvistar med sparris eller sauterad lök för att stapla på din biff, måste du använda en non-stick kokyta eller minimala mängder nonstick kokspray. Tappa dina grönsaker med en pressa färsk citronsaft istället för att använda förbjudna såser eller förband. Eller så kan du lägga till en streck salt, peppar eller vitlökspulver för att få lite mer smak. Kryddor, liksom torkade eller färska örter, är också tillåtna på din hCG-plan.
När du ska äta dina grönsaker
Med hCG-dietregimen kan du ha en portion grönsaker till lunch och en portion vid middagen. En portion om 100 gram kött, fisk eller skaldjur; en breadstick eller cracker; och en liten del frukt är andra komponenter i lunch- och middagsmåltider. Men du får dela dina måltider isär. Om du till exempel gillar selleri kan du spara några selleripinnar för ett eftermiddagsnack snarare än att ha dem med din måltid. Eller så kan du kasta ihop en liten sallad och istället för att äta den med middagen kan du njuta av den senare på kvällen.
Dietvarning
Efter hCG-dietplanen skär du ut en stor mängd mat du behöver för bränsle. Om du upplever viktminskning beror det troligtvis på att du äter mindre, inte nödvändigtvis från hormontillskottet. Innan du börjar din diet, prata med din läkare. Han kanske kan skapa dig med en registrerad dietist, som kan sätta ihop en hälsosam kost för dig så att du inte behöver göra så extrema förändringar.