Ren tranbärssaft – osötad juice av tranbär – används ofta för att behandla urinvägsinfektioner, även om huruvida det är effektivt inte har bevisats medicinskt. Men tranbärssaft har andra hälsoegenskaper såsom att de är mycket vitaminer och mineraler, och det kan förbättra hjärthälsan.
Ren tranbärssaft innehåller mineralerna kalcium, magnesium, kalium, selen, järn och zink och är en bra källa för 15 viktiga vitaminer inklusive vitaminer C, B6, B12, E, K och A samt tiamin, niacin och riboflavin.Bildkredit: Yury Veselov / iStock / GettyImages
Dricks
Ren tranbärssaft innehåller mineralerna kalcium, magnesium, kalium, selen, järn och zink och är en bra källa för 15 viktiga vitaminer inklusive vitaminer C, B6, B12, E, K och A samt tiamin, niacin och riboflavin. Det kan också spela en roll för att förbättra hjärthälsan.
Tranbärsfördelar
Tranbär, en infödd vintergrön buske, växer i hela Nordamerika och producerar tårta röda bär allestädes närvarande vid Thanksgiving-bordet i form av sås eller desserter. Tranbärssaft är också populär och allmänt tillgänglig i butiker, vanligtvis sötad med tillsatt socker eller annan fruktjuice som äpple eller druva.
Ren tranbärssaft – säljs som den osötade saft från tranbär – används ofta som ett kosttillskott för att behandla eller förhindra urinvägsinfektioner (UTI), enligt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Tranbär eller bladen från tranbärsplantan har använts i traditionell medicin för att behandla urinblåsor, mage och leversjukdomar, sår och diabetes.
Läs mer: Vilka är fördelarna med Cranberry Juice för kvinnor?
En studie som publicerades i magasinet i maj 2016 AgResearch visade att dricka två 8-uns glas tranbärsjuice om dagen sänkte flera riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom, diabetes och stroke.
Ren tranbärssaft skiljer sig från andra kommersiellt producerade juicer genom bristen på tillsatt socker. Det är också näringsmässigt fördelaktigt. USDA visar att osötad tranbärssaft innehåller mineralerna kalcium, magnesium, kalium, selen, järn och zink och är en bra källa för 15 viktiga vitaminer inklusive vitaminer C, B6, B12, E, K och A samt tiamin, niacin och riboflavin.
En servering med en kopp kopp osötad tranbärsaft innehåller 116 kalorier, nästan ett gram protein och 30 gram kolhydrater, enligt USDA. Även om den är osötad innehåller ren tranbärsjuice 30 gram naturligt förekommande socker.
Tranbärtillskott finns också i form av tranbärpiller, extrakt, pulver och kapslar.
Läs mer: Vilka är hälsofördelarna med Tranbärpiller?
Nackdelar med att dricka tranbärsjuice
Att dricka ren tranbärssaft anses allmänt vara säkert, konstaterar NCCIH, även om att dricka den i stora mängder kan orsaka magbesvär och kan med tiden öka risken för njursten. Stora doser av tranbär kan förändra nivåerna av warfarin, ett antikoagulant (blod tunnare).
Medan behandlingen av tranbär för UTI ofta används, hävdar en artikel publicerad av Cleveland Clinic att dricka tranbärsjuice eller ta tranbärtillskott förmodligen inte hjälper. Tranbär innehåller en aktiv ingrediens, A-typ proanthocyanidins (PAC), som kan förhindra vidhäftning av bakterier vid urinblåsan. Artikeln citerar urolog Courtenay Moore, MD, som säger att det inte finns tillräckligt med denna aktiva ingrediens i juice eller kosttillskott för att förhindra eller läka UTI.
University of Wisconsin School of Medicine and Public Health uppger att det inte finns några bevis för att tranbär kan bota en UTI. Men om du vill prova, rekommenderar skolan att du dricker ren tranbärsjuice och nämner att dricka en tranbärsaftcocktail inte kommer att ha någon större effekt på UTI än att dricka en annan typ av fruktjuice.
Ett Harvard University Hälsobrev beskriver också att bevisen om tranbärsjuice hjälper till att förhindra UTI är blandade, rapporterar att många kommersiellt tillgängliga tranbärsjuice kan innehålla mycket socker och kalorier..
Om du lider av en urinvägsinfektion är det bäst att rådfråga din läkare angående behandling. Att dricka ren tranbärsjuice ger dig dock näringsmässiga fördelar som inte är relaterade till infektionen från vitaminer och mineraler i juicen.
Läs mer: Hur man hittar de bästa märkena med tranbärssaft