Acai bär marknadsförs som en ”supermat” och berättas för sina hälsofördelar och förmodade viktminskningseffekt. Även om acai-bär erbjuder många näringsmässiga fördelar, finns det också faror i samband med acai-bärtillskott. Det röda bäret odlas i Sydamerika. Det rika innehållet av antioxidanter, antocyaniner och flavonoider ger bärens hälsofördelar. Acai-frukt innehåller också viktiga aminosyror för proteinsyntes, tillsammans med enomättade fetter. Många acai-produkter är inte rena acia-bär och innehåller tillsatta konserveringsmedel och kosttillskott som kan minska acai-bärens naturliga fördelar och kan till och med vara skadliga för din hälsa.
Glasögon fylld med acai juice Bildredovisning: diogoppr / iStock / Getty Images
Allergisk reaktion
Allergiska reaktioner kan uppstå om du har en pollenallergi eller känslighet för acai palm. Om du har en allergi mot andra frukter eller pollen, var försiktig om du bestämmer dig för att prova några acai-bärprodukter inklusive tillskotten. Prova ett allergitest eller smak en liten mängd av produkten först innan du tar en stor dos eller lägger till den i din diet.
Kaffein i Acai-kosttillskott
Den största risken förknippade med acai-baserade kosttillskott kommer inte från acai-bärens ingredienser utan snarare från andra tillsatta ingredienser. En av de vanligaste ingredienserna som läggs till acai-tillskott är koffein, vilket kan orsaka huvudvärk, magvärk och andra biverkningar. En artikel publicerad i Los Angeles Times i maj 2009 citerade att koffein vanligtvis läggs till kosttillskott i viktminskning för att undertrycka aptiten och hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen. Koffein brukar inte listas på produktetiketterna.
Toxicitet av Acai-kosttillskott
Acai innehåller många mineraler, och det är möjligt att överdosera om du konsumerar för mycket av några av dessa ämnen. Toxicitet är en fara om du inte är medveten om mängden tillsatta tillskott och mineraler i varje produkt. Ät acai-bär med mått, men gå inte överbord. Var medveten om ingrediensetiketterna på produkterna och undersök olika typer av acai-tillskott som finns på marknaden. Nationalbiblioteket för medicin, databas för kosttillskottetiketter är ett bra ställe att starta din forskning (se resurser).
Högt socker- och kaloriinnehåll
De flesta frukter, som bär, har högt antioxidantinnehåll, men de innehåller också en stor mängd socker i saftform, tillsammans med mycket kalorier. Diabetiker eller individer som löper hög risk för diabetes bör vara försiktiga när de beslutar att lägga till acai-bärtillskott eller acai-produkter i sin kost.