Det finns flera skäl som äldre vuxna kan blåmärka lätt, men de flesta kan förhindras. Bildkredit: Oleg Breslavtsev/Moment/Gettyimages
I den här artikeln
- Orsaker
- Förebyggande
- När man ska oroa sig
Vem som helst kan blåmärka från ett hårt slag, stöta eller falla. Men när vi blir äldre kan dessa fläckar börja dyka upp lättare.
Annons
Dagens video
Blåmärken utvecklas när påverkan från en skada orsakar små blodkärl nära hudens yta, kallade kapillärer, att bryta. De trasiga kapillärerna orsakar blödning under huden, som dyker upp som ett blåmärke, enligt Mayo Clinic. Bruise bleknar när blodet från de trasiga kapillärerna reabsorberas in i kroppen – en process som vanligtvis tar en vecka eller två.
Annons
Här är en titt på varför blåmärken blir vanligare med åldern, plus vad du kan göra för att hålla bulorna i fjärd.
Varför blåser äldre lättare?
Äldre vuxna har fysiologiska skillnader som gör dem mer benägna för blåmärken, men livsstilsfaktorer kan också spela en roll.
Annons
1. Hud förändras
Produktionen av proteinkollagen bromsar när vi åldras. Kroppen tappar också en del av det skyddande fettet som sitter under huden och fungerar som en kudde. Detta gör att huden blir tunnare och mer ömtålig, vilket gör det mer benäget att blåmärka, förklarar Sharon Allison-Ottey, MD, en geriatriker och medlem av Healthywomen Women’s Health Advisory Council.
Annons
Ökad blåmärken är särskilt vanligt på händer, armar, ansikte och ben.
2. Mediciner och kosttillskott
Vissa mediciner och kosttillskott kan göra människor mer mottagliga för blåmärken också. Enligt Mayo Clinic inkluderar dessa:
- Aspirin
- Naproxen natrium
- Ibuprofen
- Antikoagulantia (blodförtunnare) som warfarin och heparin
- Anti-platelettmedel
- Vissa antibiotika och antidepressiva medel
Fish Oil, Gingko Biloba och St. John’s Wort är också vanliga skyldiga, konstaterar Dr. Allison-Ottey.
3. Dålig kost
Det är vanligare att äldre vuxna kommer till kort på de vitaminer och mineraler de behöver, vilket kan påverka hudens hälsa.
”Personer med dålig näring och obalanserade dieter kan lättare blåmärka”, säger Dr. Allison-Ottey.
Vitamin C -brist, i synnerhet, kan öka risken för inre blödningar och nedsatt sårläkning, per Merck -manualer. Det kan också leda till depression och trötthet.
4. Rökning
Äldre vuxna som röker är mer benägna för enkla blåmärken jämfört med dem som inte gör det, säger Dr. Allison-Ottey.
Kemikalierna i tobak kan orsaka att blodkärl blir mindre stabila, per januari 2019 fynd i trombos och hemostas. Detta kan göra fartygen mer benägna att bryta och blöda som svar på mindre skador.
5. UV -ljusexponering
Upp till 30 procent av vuxna 75 och äldre har Actinic Purpura, eller Solar Purpura, enligt National Library of Medicine. Detta vanliga hudtillstånd uppstår när långvarig exponering för UV-strålar orsakar skador på hudens bindväv, vilket gör huden mer benägen att blåmärken.
Actinic purpura är ofarlig, men det kan få en person att ha fläckiga lila fläckar på huden, särskilt på ryggen på händerna, nacken, ansiktet eller underarmarna, konstaterar National Library of Medicine.
Hur man förhindrar blåmärken hos äldre vuxna
Det finns två viktiga delar för att sänka blåmärken när vi åldras. Den första innebär att hitta sätt att undvika skador i första hand. Den andra handlar om att vidta åtgärder för att stödja hälsan på din hud och blodkärl, så blåmärken är mindre benägna att bildas om du blir skadad.
1. Minska din fallrisk
Äldre vuxna är mer benägna att snubbla och falla, vilket kan leda till blåmärken, konstaterar Dr. Allison-Ottey. Du kan förhindra fall av:
- Står upp från att sitta långsamt, så att du inte blir yr
- Granska mediciner som kan orsaka yrsel eller sömnighet hos din vårdgivare och göra justeringar efter behov
- Bär robusta skor som stöder dina fötter och ger ordentligt grepp-icke-skidor, gummisolade, lågklackade skor är bäst, enligt National Institute on Aging (NIA)
- Använda en hjälpmedel som en sockerrör eller vandrare om du känner dig ostadig
2. Gör din hemmiljö säker
Risker runt ditt bostadsyta kan ställa in dig för att snubbla eller falla.
”Undvik röran och möbler med skarpa kanter som kan leda till stötar och blåmärken,” rekommenderar Dr. Allison-Ottey.
Du kan också installera greppstänger i badrummet och se till att det finns räckor och lampor vid varje trappa, per Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
3. Var aktiv och prioritera balansövningar
Regelbunden fysisk aktivitet gör dig starkare, och balansövningar i synnerhet kan hålla dig stabilare på dina fötter, konstaterar CDC.
Syftar till att få minst 150 minuters måttlig träning (som att gå eller simma) per vecka och göra det till en vana att utföra balansförbättringsövningar.
4. Bär solskyddsmedel
Att bära SPF 30 eller högre dagligen och praktiserande smarta solvanor kan skydda din hud från ytterligare UV-skador, konstaterar Dr. Allison-Ottey.
5. Ät en hälsosam kost
Att äta en väl avrundad diet, särskilt vitamin-C-rika frukter och grönsaker, kan hjälpa din hud och blodkärl att fungera som bäst.
När man ska oroa sig för blåmärken hos äldre vuxna
Mindre blåmärken är vanligtvis inte orsak till oro om du vet hur blåmärken hände (som att falla eller stöta på något). Men du bör prata med din läkare om du blåmärker utan anledning eller så märker du att du börjar blåmärka mycket lättare, rekommenderar Dr. Allison-Ottey. Dessa kan potentiellt vara tecken på en blodsjukdom eller vissa cancerformer.
I sällsynta fall kan oförklarliga blåmärken vara ett tecken på äldre missbruk, särskilt om det inträffar tillsammans med andra oförklarade skador (dvs brännskador, ärr) eller en plötslig förändring i beteende (deprimerad, förvirrad, återkallad), enligt NIA.
Om du misstänker att en äldre vuxen är offer för äldre missbruk, få hjälp. Du kan ta reda på var och hur man rapporterar övergrepp hos äldre vuxna på NCEA.acl.gov.
Varför ditt hår blir tunnare med åldern och vad du ska göra åt det
byMaryRace Taylor
7 saker som dermatologer gör varje dag för hälsosammare hud
byjessica migala
Den ena mellanmålen dermatologer vill att du ska äta oftare för strålande hud
bysarah pflukradt
Annons