Fast fysisk träning har många fördelar, för vissa kan vissa negativa biverkningar uppstå. Om dina ben blir röda efter träning har du troligtvis inget att oroa dig för.
Stimuleringsövningarna i din kropp kan göra din hud röd. I vissa fall är rodnaden i dina ben emellertid inte relaterad till stimulering utan kan signalera ett allvarligare problem om missfärgning åtföljs av smärta.
Dricks
Om dina ben blir röda efter träning kan det helt enkelt vara det ökade blodflödet som träningen skapar. Det kan också vara benstam eller nässelfeber.
Överskott av blodflöde
Fysisk aktivitet, speciellt aerobbaserad träning som löpning, elliptisk träning eller aerob trappsteg, höjer hjärtfrekvensen kraftigt. Det betyder att blod pumpas kraftigare genom kroppen och att din kärnkroppstemperatur stiger. Hos vissa utlöser en ökad kroppstemperatur hudfärgning.
Även om någon del av kroppen kan påverkas av detta kan benen vara särskilt benägna att bli röda. Under en aktivitet som att löpa, till exempel, måste dina ben göra en stor mängd arbete, vilket kräver en ökning av blodflödet till det området för energi.
Läs mer: Vilken effekt har träningen på din kroppstemperatur?
Hives och träning
Kolinergisk urtikaria, eller övningsinducerad urtikaria, är en form av bikupor som utlöses av fysiska orsaker säger American Academy of Family Physicians. När din kärnkroppstemperatur ökar under träningen och kroppen börjar svettas kan huden bli kliande. Om du repar huden kan nässelfeber börja dyka upp inom några minuter och bli huden röd.
I de flesta fall sprids kolinergisk urticaria när kärnkroppstemperaturen sänks efter övningar. Om tillståndet är kroniskt kan emellertid en bikupan bryta i 24 timmar och lämna efter blåmärken. I allmänhet skapar kronisk kolinergisk urtikaria bikupor som är smärtsamma snarare än kliande.
Muskeltrötthet på grund av träning
Motion kan potentiellt leda till muskeltrötthet eller påfrestningar. Om dina benmuskler är överanvända, kan de börja skada. Bensmärta utvecklas vanligtvis under en längre tid när musklerna tränas hårt dagligen säger Medline Plus. Denna typ av muskeltrötthet kan leda till allvarliga hälsoproblem.
Om musklerna är ansträngda kan dina ben vara röda och svullna. Rödhet orsakad av trötthet kan täcka större delar av benet snarare än mindre prickar eller lappar, som med bikupor. I ett sådant tillstånd gör benet ofta ont eller värk. Om du upplever dessa typer av symtom, tala med din läkare omedelbart för att avgöra hur du ska behandla benet.
Läs mer: Viktminskning och kroppstemperatur
Träning i kalla temperaturer
En annan typ av utslag som du kan utveckla under träningen är kallt urticaria. Den exakta orsaken till dessa typer av bikupor är oklart, men vissa personer med känslig hud kan utveckla kalla urticaria när de utsätts för kalla temperaturer rapporterar National Organization for Rare Disorders. Denna allergiska reaktion gör huden röd på grund av en ökning av histamin som släpps ut i dermis på grund av kall lufttemperatur.
Röda, kliande bikupor börjar utvecklas, varar i allmänhet upp till en halv timme. Löpare är kanske mest benägna att utveckla kalla urticaria när de tränar i kalla temperaturer med shorts istället för långa byxor. Om du upplever frossa eller svullnad i lemmarna, sluta träna omedelbart.