Du är engagerad i en hjärtpumpande löpbandssession när plötsligt rummet verkar snurra runt dig. Denna yrsel, som till och med får dig att känna dig illamående, kan hindra dig från att träna på löpbandet. Att förstå varför löpbandrelaterad yrsel uppstår kan hjälpa dig att förhindra att detta tillstånd upprepas.
Övervaka din puls medan du är på löpbandet. Kredit: Estudi M6 / iStock / Getty Images
Betydelse
Den mekanism som ett löpband fungerar kan göra att du känner dig yr när du använder den. När du är på löpbandet rör sig din kropp, men du reser inte på avstånd. Om du känner dig yr eller illamående kan detta signalera rörelsesjuka. Rörelsesjuka uppstår eftersom din hjärna tolkar olika signaler. Ditt inre örat känner att du är i rörelse, men dina ögon tolkar inte rörelse – det kan göra att du känner dig yr.
Yrsel efter träning
Löpbandets yrsel kan fortsätta eller till och med öka efter att du har lämnat löpbandet. Din kropp blir desorienterad eftersom du fortfarande rör dig, men marken rör sig inte under dig. Med ofta löpbandssessioner kommer din kropp troligen att anpassas till skillnaderna mellan marken och en rörlig plattform. Fram till dess, minska din yrsel genom att lämna löpbandet och hålla fast vid ett stabilt föremål. Vänta några minuter tills din yrsel sjunker.
Förebyggande / Lösning
Om din yrsel är relaterad till rörelsesjuka, kan du se till att dina ögon är fokuserade i rätt position kan minska dina symtom. Håll ögonen framåt. Titta inte ner på fötter hos andra löpbandanvändare, vilket kan göra att du känner dig yr. Eftersom dina fötter ofta följer dina ögons handlingar kommer det att hjälpa dig att snubbla eller gå på sidan av löpbandet.
Varning
Yrsel kan indikera att du tränar i en för kraftig takt på din löpband. Betygsätt din upplevda ansträngning på en skala från en till 10. Om det är över sju kan du kanske träna för hårt. Om du är så andfådd kan du inte prata bekvämt när du tränar, minska din hastighet. Detta kommer att minska din yrsel och belastningen på ditt hjärta. Men om du fortsätter att känna dig yr, sluta träna. Stå eller sitta med huvudet upphöjd över ditt hjärta.
Testning
Om du upplever yrsel på grund av en snabb hjärtslag när du är på löpbandet kan din läkare rekommendera ett träningstresstest för att mäta ditt hjärts funktion, enligt American Heart Association. Under stresstestet mäter elektroder placerade på bröstet ditt hjärtas funktion. Att mäta viktiga tecken som din hjärtfrekvens, blodtryck och andning kan hjälpa din läkare att avgöra om din yrsel är relaterad till ett hjärtsjukdom eller ett mindre allvarligt problem.