Seltzer håller dig hydrerad men att dricka för mycket kan skada dina tänder. Bildkredit: morefit.eu Creative 
Vad som verkligen händer med din kropp När undersöker effekterna från topp till tå av vanliga beteenden, handlingar och vanor i ditt vardagliga liv.
Glittrande vattens strålkastare verkar inte dimmas. Mängden kolsyrat vatten som såldes i USA mellan 2009 och 2019 fördubblades, enligt data från marknadsundersökningsföretaget Euromonitor International.
Dagens video
Branschexperter har gått så långt som att mynta kolsyrat vatten som ”den nya sodan”. Och ärligt talat, vi tycker att det är helt fantastiskt: När du väljer en dryck med noll kalorier och noll sötningsmedel, är den i grunden hälsosammare än läsk.
Annons
Här är allt som händer med din kropp när du dricker seltzer regelbundet.
Din matsmältningsbesvär kan förbättras
Att regelbundet dricka kolsyrat vatten – och till och med välja det framför kranvatten – har potentialen att förbättra din tarmbesvär, enligt en recension från oktober 2020 i tidskriften Medicina. I en studie av bara 21 personer drack hälften bara kolsyrat vatten och den andra hälften drack kranvatten uteslutande i 15 dagar.
Vid studiens slutsats upplevde mousserande vattendrickare en signifikant förbättring av deras matsmältningsbesvär. Kranvattendrickarna såg tyvärr ingen förändring i deras matsmältningsbesvär. En annan fördel för dem som dricker kolvatten: Deras förstoppning förbättrades, och mer än de som dricker kranvatten.
Annons
Din aptit kan sakta ner
Att dricka kolsyrat vatten regelbundet har visat sig dämpa aptiten.
I en liten studie av 19 kvinnor registrerade de som drack kolsyrat vatten (mot kran eller ingen dryck alls) efter en fasta över natten att de kände sig mättare och hade större mättnad, enligt en studie från januari 2013 i Journal of Nutritional Science och vitaminologi.
Du kommer att förbli hydrerad
Att dricka kolsyrat vatten är lika återfuktande som att dricka vanligt vatten, enligt Medicina-recensionen. Det beror på att de naturliga mineralerna i kolsyrat vatten fungerar som elektrolyter.
Annons
”Osötat, kolsyrat vatten är ett utmärkt sätt att förbättra din återfuktning under dagen”, säger Chris Mohr, PhD, RD, på MohrResults.com, till morefit.eu. ”Forskning visar att tillsats av smak till vätska förbättrar konsumtionen, och det här är ett trevligt sätt att förbättra ditt normala enkla vatten,” säger Mohr.
Att hålla sig hydrerad är nyckeln för både fysisk och mental hälsa. ”Dehydrering, även låga nivåer, kan börja försämra både din kropp och din hjärna. [Det kan leda till] minskad träningsuthållighet, ökad belastning på ditt hjärta och försämrad fokus”, säger Mohr.
Annons
Relaterad läsning
Smaksatt vatten kan vara ett hälsosamt alternativ till läsk – här är 10 varumärken som dietister älskar
Du kan bli exponerad för skadliga föreningar
I september 2020 testade Consumer Reports 12 kolsyrade vattenmärken för fyra specifika tungmetaller och 30 PFAS (förkortning för per- och polyfluoralkylsubstanser). Forskarna upptäckte inte några tungmetaller i något av de kolsyrade vattenmärkena de testade. De hittade dock PFAS i specifika smaker av dessa sju märken: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar och Topo Chico.
Som sagt, de upptäckta PFAS-nivåerna var alla långt under de frivilliga gränsvärdena som satts ut av Environmental Protection Agency (EPA).
PFAS är en klass av kemikalier som även kallas ”för evigt kemikalier” eftersom de inte bryts ner och kan byggas upp i din kropp och miljön. I djurstudier har PFAS visat sig orsaka reproduktions- och utvecklingsproblem och leda till tumörtillväxt. Hos människor är PFAS kopplade till högre kolesterol, sköldkörtel- och immunsystemproblem och cancerrisk, enligt EPA.
Dina tänder kan försvagas
Soda är dåligt för dina tänder eftersom det urholkar emaljen och de vidhäftande materialen som används för att reparera eller stärka skadade eller ruttna tänder. Det visar sig att en del kolsyrat vatten (även vanligt!) också kan ha en negativ effekt på dina tänder.
Faktum är att forskare fann att kolsyrat vatten är mer skadligt för emaljen än limejuice eller limesoda, enligt en Journal of Clinical and Experimental Dentistry-studie publicerad i januari 2020.
Det beror på att kolsyrat vatten är surt. Glittrande vatten verkar ha ett pH som sträcker sig från cirka 4,18 till 5,87, enligt en studie från januari 2018 i The Korean Journal of Orthodontics, även om annan forskning tyder på ännu lägre nivåer. Vipppunkten där emaljen börjar brytas ner är vid pH 5,5.
Hur surt ditt kolsyrade vatten är inte precis något du kan upptäcka på panelen med näringsfakta. Men en anständig tumregel är ju mer kolsyrat vattnet smakar, desto surare är det sannolikt.
I studien The Korean Journal of Orthodontics testade forskare två nivåer av kolsyrat vatten (”låg” och ”hög” enligt en indikatorlampa på en Sodastream) på utdragna tänder. De fann att både kolsyranivåerna påverkade emalj och så kallad mikrohårdhet, men kolsyran på hög nivå var mer skadlig än kolsyran på låg nivå.
En annan nackdel med att alltid välja kolsyrat vatten framför kranvatten är att kolsyrat vatten saknar fluor. Fluorerat vatten är särskilt viktigt för små barns tänder och de flesta kranvatten i USA innehåller tillsatt fluor. Så om ditt barn föredrar kolsyrat vatten är det OK – se bara till att du också serverar vatten som är fluoriderat.
Du kan få symtom på överaktiv blåsa
Att dricka kolsyrat vatten är förknippat med symtom på överaktiv blåsa – ett tillstånd som drabbar nästan en fjärdedel av den vuxna befolkningen i USA och är vanligtvis vanligare hos kvinnor än män.
Symtom på överaktiv blåsa inkluderar så kallad urinbrist, eller en plötslig kisslust, som kan eller inte kan komma med inkontinens.
Att dricka så lite som en kolsyrad dryck per vecka ökade medelålders kvinnors risk för stressinkontinens i urinen, enligt studien av mer än 6 000 kvinnor i Medicina. Och att dricka en om dagen fördubblar risken för ansträngningsinkontinens.
Relaterad läsning
- Vad som verkligen händer med din kropp när du börjar ta probiotika
- Vad som verkligen händer med din kropp när du tar kollagen
- Vad som verkligen händer med din kropp när du äter konstgjorda sötningsmedel
Annons