Det finns ingen ”perfekt” bajsform, men klumpiga eller grumliga bajsar kan vara ett tecken på tarmproblem. Bildkredit: morefit.eu Creative
Ärligt talat, bry dig inte om att poppa och sedan rusa. Ta en sekund, vänd dig om och titta på vad du just har kvar i skålen. Eftersom formen på din bajs kan leda dig till din GI-hälsa.
Tarmexperter kan berätta för dig hela dagen vad du ska se efter med din bajs, men för en tydlig syn måste du titta på Bristol Stool Chart, säger Jacqueline Wolf, MD, en gastroenterolog vid Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston och författare av En kvinnas guide till en hälsosam mage .
Här är versionen morefit.eu – fortsätt och jämför hur din senaste bajs såg ut:
Bildkredit: morefit.eu Kreativ
Du märkte förmodligen att det finns sju typer – felaktiga former – av bajs, allt från hårda klumpar som du kan anstränga dig för att passera hela vägen till, ja, i princip förra gången du hade fruktansvärd diarré.
Så, vad är den ’normala’ formen av Poop?
Det skulle vara typ 3 eller typ 4 på diagrammet, säger Dr. Wolf. Det betyder att din bajs ser korvlik ut med några sprickor i den eller som en slät orm. Båda är lätta att passera utan ansträngning. I grund och botten gör det inte ont att gå, och det är sannolikt ett tecken på att du är vanlig, äter en god mängd fiber och dricker tillräckligt med vatten hela dagen.
En anmärkning: Vissa tror att en ideal bajs är formad som ett ”S.” Om din inte ser ut så här, men stressa inte. Och om det gör det finns det ingen anledning att skryta. ”Jag vet inte varför avföring skulle formas som en S, förutom hur den sitter i någons ändtarm”, säger Dr. Wolf.
Det finns verkligen inte en ”perfekt” bajsform att sikta på, eftersom det finns flera friska avföringsformer. Å andra sidan, om du hamnar i endera änden av diagrammet, kan det vara ett problem att undersöka.
Lumpy Poop
Till exempel är typ 1 eller typ 2 klumpig bajs – antingen blir det som att släppa små stenar eller stenar i toaletten (och kanske behöva arbeta för att skjuta ut dem) eller så kommer din pall att se ut som en massa klumpar som sitter fast – och det betyder vanligtvis att du är förstoppad.
Om du är förstoppad är din första åtgärd att antingen äta livsmedel som är rika på fiber (hallon, avokado, linser, fullkornsflingor) eller ta ett fibertillskott, säger Dr. Wolf. Bra alternativ inkluderar Benefiber, Citrucel, Metamucil och FiberCon, säger hon.
Kom ihåg att dricka vatten tillsammans med den extra fiber du tar för att hjälpa till att flytta det i ditt system.
Fortfarande stoppad? Pallmjukgörare som Colace eller Miralax drar vatten in i avföringen för att göra det lättare att passera, säger Dr. Wolf. Dessa är dock inte långsiktiga lösningar för förstoppning, och om du tycker att du behöver använda dem hela tiden för att förvandla din typ 1-bajs till en typ 3, borde du verkligen prata med din läkare.
Lös bajs
Slutligen finns det diarrésidan, typ 5, 6 och 7. Dessa sträcker sig mellan vad din mamma skulle kalla ”lösa avföring” och full diarré, där du poppar ut all vätska.
”Typ 6 eller 7 händer vanligtvis inte hela tiden”, säger Dr. Wolf.
Diarré definieras som att ha lös avföring tre eller flera gånger om dagen, och en enstaka diarré – möjligen orsakad av ett virus eller ”matförgiftning” – händer för de flesta vuxna ungefär en gång om året och försvinner vanligtvis på egen hand, enligt US National Library of Medicine.
Kronisk diarré, å andra sidan, varar i minst fyra veckor och kan vara ett tecken på ett underliggande problem, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS), Crohns sjukdom, laktosintolerans eller annan matkänslighet.
Vad är normalt för dig?
En av anledningarna till att det är viktigt att titta på din pall efter att du har bajsat är att veta vad ditt normala är.
”Vissa människor kör på typ 2 eller typ 5 hela livet. De behöver inte nödvändigtvis få en utvärdering från sin läkare för att se om något är fel”, säger Dr. Wolf. ”Men om du upplever en förändring i avföringen eller märker andra symtom – som buksmärta eller viktminskning med diarré – kan du behöva boka en tid hos din leverantör för att se om något annat händer.”