Att hålla dina fötter i god form och skydda dina leder garanterar att du kan fortsätta med träningen. Att välja rätt sko för den träningstyp som du är engagerad i är en kritisk del av din träningsförberedelse. Två typer av skor, cross-trainers och joggeskor, delar några likheter, men deras skillnader innebär att du måste välja rätt sko för din aktivitet.
Kvinna som bär löparskor på bananCredit: Ivanko_Brnjakovic / iStock / Getty Images
Vad varje stödjer
Cross-trainers är utformade för att spela flera roller. Du kan använda dem i gymmet för nästan alla aktiviteter – lyfta vikter, din yogaklass, använda den elliptiska maskinen, stretching, basket eller ett Zumba-träning. Löpskor, å andra sidan, är specifikt utformade för personer som slår trottoar, banan eller leden. Medan cross-training-skor ger dämpning går springskor mycket längre för att skydda dina fötter från stötar med marken. Vanliga löpare ska inte använda längdskor. De ger helt enkelt inte tillräckligt dämpning och stöd, oavsett om du springer utanför eller inuti på ett löpband. Med hjälp av en tränare för att löpa får du känsliga för skador på fot, knä och rygg.
Hur de känner på dina fötter
Löparskor är, som du antar, lättare än tränare. Denna brist på vikt gör det lättare att springa, särskilt när du hoppar upp milen. Om du går regelbundet, använd också en löparskor för det ändamålet också. Cross-tränarens tyngre vikt ger extra hållbarhet och kontroll för att stödja sidorörelser.
Skillnader att leta efter
En cross-tränars sula är bred och stabil och expanderar ofta bortom bredden på den övre porten på skon. Denna bredd ger mer stöd för sidorörelser som du använder med dessa skor. Löpare gör sällan de skarpa snitt och sidorörelser som är standard på basketplanen eller en dansklass, till exempel. Dessutom är slitbanan på löpskor smidig, vilket ger mindre dragkraft, men eftersom löpare i huvudsak rör sig rakt fram, är dragkraft sällan ett problem.
Hitta rätt sko
Särskilt löpare kräver skor som kan anpassas för den specifika formen på sin fot. Modeller av löparskor är utformade för personer som överpronar, rullar fötterna inåt när de går, eller underpronatorer som i allmänhet har platta fötter. Du vill inte springa hundratals mil i skor som inte vaggar ordentligt. Pröva på någon sko innan du köper, och om du kör långa sträckor, låt en expert passa dig till rätt sko efter att ha observerat din rörelse.