En av de viktigaste kraftlyftningsövningarna, tvingar knäböj dig att stödja en rejäl skivstång över axlarna, sänka höfterna i en djup knäböjsläge och sedan stå uppåt. Knäböj bygger större lår och benstyrka och beskattar också hela kroppen, vilket resulterar i starkare ben, senor och muskler. Knäplatta tunga vikter kan vara så ansträngande, kraftlyftare använder ofta en särskild uniform som kallas en knäbaksdräkt.
En manlig kroppsbyggare som sitter i ett omklädningsrum.Bildkredit: nickp37 / iStock / Getty Images
Stil
En knäbaksdräkt liknar en brottares singlett och består endast av ett stycke. Knäbaksdräkten har korta ben som sträcker sig till de nedre låren och tunna remmar som kretsar över axlarna. Remmarna lämnar armarna och de flesta av övre bröstkorgen helt täckta och fokuserar kompression på höfterna och underkroppen. Vissa knäbaksdräkter använder ett låssystem som liknar kardborrband för att säkra axelremmarna, vilket gör det lättare att uppnå en bra passform.
Fungera
Kraftlyftare bär knäbaksdräkter för att få ytterligare stöd när de lyfter extremt tunga vikter. Dräkten verkar för att komprimera kroppen och hålla höfterna i rätt anpassning. På grund av deras obekvämt snäva passform, bär lyftlyftare bara squatdräkter under de sista dagarna fram till tävlingen. Under själva tävlingen hjälper du dig med att använda squat suit att flytta maximal vikt. Kraftlyftare uppskattar att en knäbaksdräkt kan lägga upp till 50 kg. till någon hiss. Kostymer kan vara så fördelaktiga att tyngdlyftningsrekord anger huruvida idrottaren utförde hissen med kostym eller rå, vilket betyder utan hjälp av kostym.
Funktioner
Tillverkarna konstruerar knäbaksdräkter från en mängd komprimeringsmaterial, alla utformade för att leverera den tättaste passformen. Många kostymer har dubbel- och trippelskiktmaterial med robusta sömmar för att skapa ett internt selesystem för optimalt stöd. Squatdräkter ska vara styva och fasta mot kroppen.
överväganden
Squatdräkter måste vara extremt snäva, till och med obehagligt. Att bära en knäbaksdräkt leder ofta till blåmärken runt höfterna och låren. Inget blåmärke kan faktiskt innebära att kostymen inte är tillräckligt hård. Squat kostymer kommer att påverka din form. Nya knäböj passar användare ofta medvetet långsam nedstigningsgraden eller börjar luta sig framåt snarare än att hugga ner, vilket hindrar deras hissar. På grund av denna nödvändiga justering, gör dig bekväm med din squatdräkt i träning innan du skänker den för tävling.
Varning
Kontrollera alltid din squatdräkt om det finns rippor, tårar eller strukturella brister innan du lyfter med den. Den intensiva stressen som är involverad i att huka flera hundra kilo kan orsaka skadade knäbaksdräkter att blåsa ut, vilket resulterar i en plötslig förlust av stöd. Om du tappar styvhet under driften kan du släppa balansen eller äventyra mental fokus, vilket kan leda till skador.