Ellipticals är några av de mest populära cardio-utrustningarna i gym och hem. Men det finns mer än en typ av maskin som bär namnet ”elliptisk.” Din lokala gym har nästan säkert flera elliptiska tränare och eventuellt elliptiska tränare, och det finns också elliptiska glidflygplan. Vissa är kommersiella maskiner avsedda för gym, och andra säljs för hemmabruk.
Du kan få ett bra träningspass med alla typer av elliptiska. Kredit: Martin Barraud / OJO Images / Getty Images
Elliptisk tränare
En elliptisk tränarmaskin är en kardiomaskin med endast kroppar som har fotpedaler du står på och ett stationärt styr att hålla fast vid. Du använder maskinen genom att stå på pedalerna och trycka på dem för att göra cirkulära, elliptiska rörelser. Träning på den elliptiska tränaren kräver förlängning av knä och höft, som fungerar quads, glutes och hamstrings.
Elliptisk kors-tränare
Den elliptiska cross-tränaren är en hjärtmaskin som fungerar i över- och underkroppen. Den har samma pedalplattformar som den elliptiska tränaren och rör sig i samma elliptiska mönster – därav namnet. Cross-tränaren har rörliga armar som arbetar överkroppen när du trycker på pedalerna; du trycker och drar i metallarmarna i ett växlande mönster mot dina fötter. Istället för att bara rikta in benen genom knä- och höftförlängningen, inkluderar andra leder som blir arbetade axlar och armbågar. Du drar också tillbaka, eller drar tillbaka, och utdragar axelbladen och ärmarna när du använder en elliptisk tränare för att arbeta rygg och bröst.
Elliptisk glider
En elliptisk segelflygplan ser mycket ut som en elliptisk tränare. Det finns stationära styr, inga rörliga armar och fotplattformar eller pedaler. Pedalerna rör sig emellertid uppåt och nedåt med en lätt bakåtvinkel. De cirklar inte som elliptiska tränare och tränare. Elliptiska glider fungerar dock benen genom knä- och höftförlängning. Du kan trampa både framåt och bakåt på den elliptiska glidflygplanen, som du kan med andra elliptiska. Motståndet från maskinen kommer endast från rörelse framåt.
Kvalitet
Ellipticals du ser i gym är maskiner i kommersiell kvalitet. De är dyra – vanligtvis tusentals dollar – men är byggda för att hålla upp till daglig användning från många användare. Regelbundna elliptika för användning i hemmet kan tillgodose dina fitnessbehov lika bra som maskiner i kommersiell kvalitet, dock till en bråkdel av kostnaden.