Norepinephrin är en neurotransmitter kemikalie som produceras av din hjärna. Denna kemikalie, medicinskt karakteriserad som en katekolamin tillsammans med dopamin och serotonin, släpps ut i din blodomlopp under tider med stress eller rädsla, enligt University of Maryland Medical Center. Vissa kosttillskott kan förbättra din hjärnas produktion av noradrenalin och kan hjälpa till att lindra symptom på stress och ångest. Kontakta din läkare innan du tar tillskott för att öka norepinefrinnivåerna i kroppen.
Pantotensyra
Pantotensyra, allmänt känd som vitamin B-5, är ett stresslindrande vitamin, enligt Phyllis Balch, författare till ”recept för näringshälsa.” Detta vitamin kan hjälpa kroppen att producera katekolaminer, inklusive noradrenalin, dopamin och serotonin. Det hjälper också till att konvertera kolhydrater och fetter i livsmedelskällor till energi för produktion av friska hjärnceller, vilket kan hjälpa till att avvärja ångest och depression. Pantotensyra finns vanligtvis i B-komplexa vitamintillskott, även om du kan hitta detta vitamin som ett fristående tillskott i hälsokostbutiker och apotek..
Ginseng
Ginsengrotens läkande kraft dokumenterades först i Pen Tsao Ching, en samling växtbaserade botemedel som skrivits för mer än 5 000 år sedan av den kinesiska kejsaren Shen Nung, enligt Michael Castleman, författare till ”The New Healing Herbs.” Antika kinesiska läkare trodde att denna ört skulle kunna öka andlig upplysning och främja livslängd. De kemiska föreningarna i ginsengrot kan bidra till att öka produktionen av neurotransmitterkemikalier, inklusive noradrenalin, bromsande ångest och stress. Prata med din läkare innan du använder ginseng – i sällsynta fall kan denna ört orsaka sömnlöshet.
C-vitamin
Även om C-vitamin är bäst känt för sin förmåga att öka ditt immunsystem och avvärja virus- och bakterieinfektioner, kan detta vitamin också hjälpa till att bromsa ångest, depression och stress. C-vitamin hjälper till vid produktion av noradrenalin, vilket främjar en känsla av lugn och potentiellt lindrar panikattacker, enligt Balch. Detta vitamin finns som ett fristående tillskott och i multivitamintillskott.