Även om vissa bantpiller kan vara effektiva, är det en sak de inte kan göra, och det är platsen minskar fett från ett specifikt område i din kropp. Om du vill gå ner i vikt från magen, låren och nacken måste du fokusera på att minska fettlagren i hela kroppen genom att bränna kalorier. Bantpiller kan hjälpa dig att uppnå detta.
Vita preventivpillerar som rinner från en grön flaskaImage Credit: 5432action / iStock / Getty Images
Dina problemfläckar
Övervikt är frustrerande, ännu mer när det ligger i vissa delar av din kropp. Michael Carrera och Natasha Vani från Truestar Health förklarar att för att uppnå en platt mage måste du först bli av med magen från det fettlager som omger magmusklerna. att utföra situps stärker helt enkelt musklerna under fettet. Carrera och Vani tillägger att du måste bränna kalorier genom att använda en kombination av konditionsträning och viktträning. I slutändan kommer detta att minska fettet från hela kroppen, inklusive dina problemfläckar. Du kan dock bränna fett snabbare från vissa områden.
Bantningspiller
Bantpiller kan hjälpa dig gå ner i vikt från magen, låren och nacken när du kombinerar dem med en hälsosam kost och träningsplan. Livsmedels- och drogadministrationen har godkänt några utvalda dietpiller, såsom phentermine och orlistat, men Mandy Leonard, biträdande direktör för läkemedelsinformationscentret på Cleveland Clinic, påpekar att de resulterar i blygsam viktminskning. Dessutom kombinerade studierna som gav dessa resultat läkemedlen med förändringar i diet och beteendeterapi. MayoClinic.com stöder detta och förklarar att du i genomsnitt kan förlora 5 till 10 procent av din totala kroppsvikt inom ett år medan du tar en dietpiller. Detta resultat uppnås emellertid när du kombinerar läkemedlet med en kalorifattig diet och träningsplan.
Dina alternativ
När du väljer valet att använda en dietpiller, vill du ha det starkaste, mest effektiva piller som finns. Det finns många piller och kosttillskott, både receptbelagda och utan disk. University of Maryland Medical Center rekommenderar att man endast använder receptbelagda piller; OTC-tillskott testas inte av FDA för säkerhet eller effektivitet. De flesta receptbelagda dietpiller är avsedda för kortvarig användning – 12 veckor eller mindre, enligt MayoClinic.com. De absorberar antingen fett, undertrycker din aptit eller ökar din ämnesomsättning. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig, och varje läkemedel har sina egna biverkningar som kan interagera negativt med alla mediciner du för närvarande tar. Diskutera alternativen med din läkare.
Kost och träning
Fokusera på att göra små förändringar till en början; byt vatten mot läsk den första veckan. Nästa vecka lägg till en ny förändring, som att äta fullkornspannmål med frukt till frukost. Små förändringar gör en stor skillnad. Följ ett träningsprogram som inkluderar både konditionsträning och träning. Alternativa dagar för att undvika muskeltrötthet. Tre till fyra dagar i veckan, delta i någon typ av cardio som snabb promenader, en cykling klass eller simning. Sikta inledningsvis 30 minuter, med ditt ultimata mål 45 till 60 minuter per session. På dagar du tänker vikt, fokusera på dina problem platser. Utför bukkrossar, benlyft och knäböj. Börja med lätta vikter – mellan 3 och 5 pund. Anslut dig till ditt lokala gym eller samhällscentrum, med hjälp av en personlig tränare.