Smutta smartare med den här guiden till drinkar med lägre alkohol, färdiga drycker. Bildkredit: Empower Cocktails
Får du inte happy hour nästa dag? Det är troligt varför ett växande antal amerikaner blir nykter nyfiken.
Cirka 47 procent av oss försöker minska mängden alkohol vi dricker, enligt en Nielsen-rapport från augusti 2019.
Om du dricker, håll dig till en drink för kvinnor eller två för män om dagen så får du några hälsofördelar medan du smuttar på din favoritanda. Som med många saker i hälsovärlden handlar det om måttlighet.
En drink definieras som:
- 5 uns glas 12 procent alkohol per volym (ABV) vin
- 12-ounce 5-procentig ABV-öl
- 1 ½ uns 40 procent ABV-sprit
”Tänk på att alla alkoholhaltiga drycker också har kalorier”, säger Katherine Brooking, RD, medgrundare av näringsnyhetsföretaget Appetite for Health i San Francisco.
Specifikt har alkohol 7 kalorier per gram (protein och kolhydrater har 4 gram vardera och fett har 9 gram).
Dricks
”Kom ihåg att vissa människor inte borde dricka alkohol alls, inklusive alla under 21 år, kvinnor som är eller kan vara gravida, de med medicinska tillstånd som kan interagera negativt med alkohol, personer som har problem med att kontrollera mängden de dricker och alla med planerar att göra aktiviteter som kräver samordning, som att köra bil, säger Brooking.
Om du inte hamnar i någon av dessa läger och är på humör att skämma bort, ta reda på hur låg-ABV-färdiga drinkar kan vara ett bra samtal.
Vad du ska leta efter när du väljer en dryck med låg alkoholhalt
Enkelt uttryckt är en dryck med låg alkoholhalt eller låg ABV något mindre än vad som är lika med kursen alkoholmässigt av dryckens volym med den specifika drycken.
Så om ditt glas vin har 10 procent istället för de vanliga 12 procent, kan det betraktas som låg ABV.
”Hög-ABV-drycker inkluderar saker som sprit och sprit med allt från 40 till 50 procent ABV”, säger Jenna A. Werner, RD, skapare av Happy Strong Healthy i West Orange, New Jersey.
Förutom ABV vill du också notera socker- och kaloriinnehållet i din dryck.
Men saken är att U.S. Treasury’s Alcohol and Tobacco Tax and Trade Bureau har lite vägledning om vad som faktiskt krävs för att inkluderas på alkoholetiketter.
Det betyder att det som finns i många traditionella spritmärken är mer hemligt än något liknande den proteinbaren eller en spannmålslåda med en komplett ingredienslista och näringsfakta.
Några saker krävs för att ingå i paketet:
- Destillerad sprit och alla viner med mer än 7 procent ABV måste innehålla alkoholprocenten som ingår
- Alla ämnen som kan orsaka reaktioner eller vara relaterade till känslighet, inklusive sulfater eller syntetiska färgämnen
Nyare tillägg till marknaden är något mer transparenta med sina näringsfakta, vilket gör det lättare att notera en drink socker och kalorier, säger Brooking.
”Undvik drinkfärdiga cocktails med högt sockerinnehåll och överskott av kalorier. Några av de drycker som vi valde här använder färsk frukt eller smakämnen med låg eller ingen kaloriinnehåll som citrus. Andra använder bara en touch av honung eller socker,” säger hon. säger.
”Det handlar om måttlighet och inte dricka för många kalorier och tillsatt socker från alkohol eller andra drycker.”
Low-ABV Cocktail Brands att prova
1. Ekologiska spritdrycker
Med färska smaker och lågt kaloriinnehåll och sockerantal, vill du lägga dig ner med en burk Prarie i handen då och då.
ABV: 5 procent
Finns i tre smaker, inklusive Minnesota Bootleg (citron, lime och mynta), Gurka Lemonade och Grapefrukt, dessa mousserande vodka-cocktails packar 120 kalorier och 5 gram socker (det är drygt 1 tesked).
Till skillnad från många spetsade seltzers som är spritiga genom fermenterade sockerarter, inkluderar dessa faktiskt ett stänk av märkets signatur majsbaserade vodka.
Köp det: drizly.com; Pris: 12,99 USD per 4-pack burkar
2. Stärk Cosmopolitan Martini
Empower fokuserar på att stärka kvinnor genom sitt varumärke, marknadsföring och partnerskap – åh och göra fantastiska cocktails. Bildkredit: morefit.eu Creative
ABV: 12,5 procent
Det är sant att detta inte är låg i alkohol jämfört med öl eller cider. Men jämfört med en klassisk cocktail som en martini (som vanligtvis har 32 procent ABV, per National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) har denna förblandade dryck cirka en tredjedel av andefaktorn.
Varje servering med 80 kalorier är gjord med sötpotatisbaserad vodka, triple sec (en apelsinsmak likör), vit tranbär och lime.
Köp det: internationalwineshop.com; Pris: 21,99 dollar per 750 ml flaska
3. Spa Girl Cocktails
Spa Girl Cocktails ger dig det bästa för din alkohol- och kaloribock. Bildkredit: morefit.eu Creative
ABV: 16,5 procent (per burk)
Spa Girl vodka-konserverade cocktails innehåller inga konstgjorda sötningsmedel, färger eller smaker. En burk har bara 48 kalorier och 1,5 gram socker. De kommer också i flaskcocktails, för när du underhåller.
Finns i päron, gurka och persika, tänk på dessa som en alkohol med lägre alkohol och blanda dem med klubb soda, färsk frukt och örter för att sträcka varje uns alkohol ytterligare.
Köp det: shop.spagirlcocktails.com; Pris: $ 49,99 för 12 burkar
4. Massakultur
De bra-för-dig-probiotika i denna dryck under 100 kalorier är bara en extra fördel. Bildkredit: morefit.eu Creative
ABV: 4,9 procent
Liknar probiotiska drycker som kombucha, dessa 99-kalori konserverade cocktails uppskattar levande kulturer och noll socker, två funktioner som kan öka din tarmhälsa.
Massakultur finns i fyra komplexa smaker: Tänk (guava, persika, ginseng, matcha, lejonman), Hustle (passionfrukt, jordgubbe, ingefära, gurkmeja, lejonman), Restore (grapefrukt, gojibär, maskros, mjölktistel, reishi) och slappna av (blåbär, citron, lavendel, valerianrot, reishi).
Köp det: massakultur.la; Pris: $ 14,99 per 4-pack burkar
5. Volley
Om du gillar tequila kommer du att älska Volleys cocktails med låg sockerhalt. Bildkredit: morefit.eu Creative
ABV: 5,25 procent
Tänk på Volley som en margarita men utan alla kalorier och socker. Denna 100-procentiga blå agave tequila är mycket lättare – och tillverkad med bara tre ingredienser. (De andra två: mousserande vatten och organisk fruktjuice.)
De toppade seltzerna finns i sorterna Zesty Lime, Spicy Ginger, Sharp Grapefruit och Tropical Mango. Med 100 till 110 kalorier per burk och ungefär lika mycket alkohol som en lätt öl är dessa låg-ABV-konserverade cocktails perfekta på en varm sommareftermiddag.
Köp det: drinkvolley.com; Pris: $ 13,99 per 4-pack burkar
6. Reed’s
Traditionella Moskva mulor packar sockret men den här versionen från Reed’s är nollsocker och relativt lägre i kalorier. Bildkredit: morefit.eu Creative
ABV: 7 procent
Vanligtvis gjord med enkel sirap (aka sockervatten) och socker-sötad ingefäraöl, kan en Moskva Mule snabbt klistra tillsatt socker på din dag.
Dessa moské-konserverade cocktails i Moskva är smaksatta med organisk ingefärajuice, lime och citron och sötas med erytritol och stevia utan kalorier. Mulorna finns i burkar på 12 ounce (140 kalorier) och 16 ounce (185 kalorier).
Köp det: drizly.com; Pris: Från 3,27 USD per burk på 12 uns
7. Spritdrycker
Cutwater Spirits har cocktails i en rad låga ABV-nivåer och smaker för alla som kan skämma bort. Bildkredit: morefit.eu Creative
ABV: 5 till 12 procent
Med 19 nuvarande smaker, allt från Horchata Vodka Cold Brew och Spicy Bloody Mary till Lime Margarita och Tiki Rum Mai Tai, möjliggör sorten ett brett utbud av spritbaser (gin, rom, whisky, vodka och tequila) och alkoholnivåer för att behaga alla .
På den nedre delen av ABV, överväg Vodka Soda Lime, Vodka Soda Grapefrukt, Vodka Soda Gurka, Tequila Soda, Elderflower Spritz och Gin & Tonic, som alla har 7 procent eller mindre ABV och mindre än 200 kalorier.
Köp det: drizly.com; Pris: Från 12,99 USD per 4-pack burkar
8. Costa Brava
Costa Bravas cocktails är gjorda med glutenfri vodka och ljusa smaker. Bildkredit: morefit.eu Creative
ABV: 6,7 procent
Dessa vodka-cocktails finns i Vodka tranbär och citrondroppe (med fler smaker under utveckling), utan tillsatt socker.
Istället sötas dryckerna med stevia så varje fruktig, vodka-baserad konserverad cocktail har bara 130 kalorier. (Det är mindre än ett traditionellt glas saft eller fruktjuice.)
Köp det: costabravacocktails.com; Pris: 69,99 USD för 24 burkar
9. Två kycklingar
Dessa cocktails har lite högre socker än de andra alternativen på den här listan, så kom ihåg det när du smuttar på. Bildkredit: morefit.eu Creative
ABV: 5 procent
Om du längtar efter variation kommer cocktailtimme, kan två kycklingar vara en bra lösning.
Drickfärdiga cocktails med lågt ABV-värde är spetsade med vodka, tequila, whisky eller gin och com i följande smaker: Mousserande nymodigt, Mousserande äppelgimlet, Mousserande Vodka CuTea, Mousserande Paloma, Mousserande Vodka Fizz eller Mousserande Citrus Margarita .
Se bara till att ha socker- och kaloriinnehållet – 20 gram och 140 till 180 kalorier per burk – i åtanke när du balanserar din meny resten av dagen.
Köp det: drizly.com; Pris: $ 14,99 per 4-pack burkar