Om dina farter luktar riktigt dåligt nyligen har det förmodligen något att göra med din kost. Bildkredit: avemario / iStock / GettyImages
Farts är inte kända för att lukta som en promenad genom en blommande äng en perfekt vårdag. När du låter en riva, gör du dig själv för den dåliga stanken. Men vad händer om dina farts luktar så dåligt? Vi pratar klart-i-rummet dåligt.
Om du inte är exakt upphetsad att ta upp ämnet med din läkare, klandrar vi dig inte. Det är därför vi bad en gastroenterolog att förklara vad som verkligen händer och när du ska söka hjälp för de tråkiga tårarna.
1. Det är något du åt
Detta är kanske den största gärningsmannen.
”Lukten av flatulens beror på nedbrytningen av mat i matsmältningssystemet”, säger Maia Kayal, MD, biträdande professor i avdelningen för gastroenterologi vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai, till morefit.eu. ”Vissa livsmedel tar längre tid att bryta ner, såsom fiberrik mat, så lukten av flatulens kan vara värre”, förklarar hon.
De stankade prylarna kan vara från den hög med broccoli du besegrade ikväll tack vare den resolutionen att äta mer fiber. Livsmedel som har mer svavel – lök, vitlök, grönkål, kål, broccoli – bidrar till ”ruttna ägg” prylar, säger Dr. Kayal.
Du vill inte nödvändigtvis undvika dessa livsmedel. Högfibrer av korsblommiga grönsaker som broccoli har hittats i forskning för att minska risken för sjukdomar som cancer, enligt American Institute for Cancer Research.
Omvänt leder en högprotein, lågkolhydratdiet till överflödig jäsning av proteiner som också kan orsaka hemskt luktande gas, föreslår en översyn i januari 2016 i Alimentär farmakologi & terapeutik .
Och slutligen finns det också några bevis för att fartarom är starkare hos öldrinkare, särskilt hos personer som tilldelats män vid födseln, så en förändring i cocktailvalet kan vara i ordning.
2. Du är förstoppad
När gick du senast två gånger? Förstoppning definieras som pooping färre än tre gånger per vecka, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
”Förstoppning kan också orsaka illaluktande uppblåsthet, eftersom avföring byggs upp i tjocktarmen och bryts ner ytterligare”, säger Dr. Kayal.
Ju längre det sitter, desto luktare blir det.
3. Du har matintolerans
”Särskilt fruktansvärt luktande flatulens kan vara en indikation på malabsorption som kan uppstå med laktos eller glutenintolerans”, säger Dr. Kayal.
Laktosintolerans betyder att tunntarmen inte producerar tillräckliga mängder laktas, enzymet som bryter ner laktos, ett socker som finns i mejeriprodukter, noterar NIDDK.
Glutenintolerans är när din kropp har problem med att smälta gluten, det protein som finns i vete, korn och råg.
Med detta sagt kommer illaluktande prylar inte att vara ditt enda problem om de orsakas av gluten eller mjölk.
”Dessa tillstånd har vanligtvis ytterligare symtom som buksmärta och diarré”, säger Dr. Kayal.
Om du tillsammans med munkavle upplever uppblåsthet, diarré, illamående, buksmärtor eller kräkningar efter att ha ätit mejeriprodukter (mjölk, glass), tala med din läkare om eventuell laktosintolerans.
Symtom på glutenkänslighet inkluderar gas, uppblåsthet, diarré eller förstoppning, liksom icke-GI-symtom som huvudvärk, ledvärk, trötthet och anemi, enligt Beyond Celiac.
Hur man stoppar illaluktande farts
1. Justera din kost
Bestäm först vad som kan hända. Den mest troliga gärningsmannen är din kost. Till exempel, om ett av dina hälsosamma mål är att äta mer fiber, öka fiberintaget långsamt över tiden. Om du har en proteinrik diet, överväga hur du kan inkludera mer fiberrika livsmedel medan du fortfarande håller fast vid dina makronäringsämnen.
2. Bedöm dina andra symtom
Om ditt problem är mer än luktande prickar och involverar andra symtom som uppblåsthet, smärta eller förändringar i tarmvanor, prata med din läkare om en eventuell intolerans.
3. Håll saker i rörelse
Om du säkerhetskopieras inkluderar behandling av förstoppning att äta 25 till 31 gram fiber per dag i fullkorn, baljväxter, frukt, grönsaker och nötter; dricka mycket vatten hela dagen; och undvika låg-fiber biljettpris som chips, snabbmat, kött och bearbetade livsmedel, enligt NIDDK.
4. Överväg att byta ut dina undies
Om illaluktande prylar är ett vanligt problem för dig, kan luktneutraliserande underkläder (japp, prylfiltrerande underkläder!) Som märket Shreddies hjälpa till att stoppa den illaluktande gasen från att fylla rummet.