Det finns många skäl till varför din armbåge kan få ont: tennisarmbåge, en fraktur, artrit. Oavsett orsak, kanske du upptäcker att kirurgi är det enda sättet att lindra smärtan. Om så är fallet, vill du bli väl informerad om din återhämtningsperiod, specifikt vilka övningar du kan utföra efter operationen.
Se till att ta det långsamt när du kommer tillbaka från armbågen kirurgi. Kredit: spukkato / iStock / GettyImages
Anledningar till armbågen kirurgi
När du upplever kronisk armbågsmärta och har uttömt alla icke-invasiva metoder för återhämtning, såsom träning och medicinering, kan operation mycket väl vara ditt bästa alternativ. Enligt Johns Hopkins Medicine finns det en handfull tillstånd som kan kräva armbågen kirurgi inklusive:
- Tennisarmbåge (inflammation i armbågs senor på grund av överanvändning av muskler i armen)
- En trasig eller sprickad armbåge
- Kasta skador
- Kubitaltunnelsyndrom (nervsmärta)
- Artrit i armbågen
Beroende på vilken typ av tillstånd du upplever och dess svårighetsgrad kommer din läkare att föreslå det lämpligaste förfarandet för dig. I vissa fall kommer hon att föreslå att man gör en artroskopisk (minimalt invasiv) eller traditionell (öppen) kirurgi för att reparera frakturer och återupprätta armbågsleden. I andra fall kan hon besluta att utföra en delvis eller full armbågsersättning. Kirurger kan också reparera eller rekonstruera ligament eller ta bort tryck från nerven.
Läs mer: Orsaker till övre armmuskelvärk
Din återställningstidslinje
Hur mycket du använder din arm och när du startar armbågen fysioterapi övningar kommer att bero på tillståndet som din armbåge är i, så det är bäst att konsultera din kirurg angående din återhämtning tidslinje.
I allmänhet kan din kirurg få dig att vänta några veckor innan du börjar fysioterapi efter armbågen, särskilt om du har en skena. Inom den första veckan kanske du kan börja övningsräckvidd för axlar och rygg.
Efter vecka 6, MedlinePlus säger att du borde kunna stegvis öka dagliga aktiviteter för att stärka din armbåge och arm. Var noga med att rådfråga din läkare angående hur mycket vikt du kan lyfta under denna period.
Efter vecka 12, du bör kunna lyfta tyngre vikter, men din armbåge efter operationen kan ha vissa begränsningar. Fråga din läkare om dessa begränsningar. Du kanske också vill fråga din fysioterapeut eller läkare om du kan:
- Lyftvikter tyngre än 5 till 15 pund
- Utöva vissa sporter
- Gör vissa aktiviteter som att hamra eller spade
- Tryck eller dra tunga föremål
- Träning efter armbågsbyte
Läs mer: 7 Träningsskademyter som kan bromsa din återhämtning
Övningar efter byte av armbåge
Du kan börja göra övningar efter operationen en gång som din fysioterapeut eller kirurg har rekommenderat. Typer övningar som rekommenderas av Nottingham University Hospital inkluderar:
- När du sitter med din armbåge stödd av benet, låt din arm räta ut, men låt den inte raka hela vägen såvida inte din läkare eller fysioterapeut får råd. Du kan också göra denna övning när du ligger ner.
- Återigen, när du sitter med din armbåge stödd av ditt ben, böj din armbåge upp till 90 grader. Gå inte längre än 90 grader om inte en kirurg eller terapeut säger något annat. Du kan också göra den här övningen liggande.
- Med din armbåge stödd av benet kan du försöka vända handflatan till ansiktet uppåt och nedåt.
- Ligg på ryggen, med din armbåge på en kudde, böj och rät ut din armbåge så långt du kan gå. Du kan använda din andra hand för support vid behov.
- Ligg på ryggen och försök att lyfta armen upp och håll den så rak som möjligt. Du kan behöva använda din andra hand för support.