När du går ner i vikt tänker du vanligtvis på höfterna, midjan och låren krympa. Storleken på dina fötter kan också minska när du tappar betydande kilo. Beroende på hur mycket vikt du tappar kan du behöva investera i skor i ny storlek och mindre kläder. Även om dina fötter inte blir mindre kan det att gå ner i vikt hjälpa till att lindra fotsmärtor orsakade av övervikt eller övervikt.
Viktminskning kan göra dina fötter smala.Bildkredit: Straitel / iStock / Getty Images
Fotproblem på grund av vikt
När du bär mycket extra vikt lider dina fötter uppenbarligen; de tar upp cirka 120 procent av din vikt, förklarar The New York Times. Med tiden sträcker kroppens övervikt ut bindväv; dina fotmuskler anstränger sig för att stödja dig, och naturliga fettkuddar som dämpar fotens sulor sliter. Du kan uppleva plantar fasciit, en smärtsam inflammation i vävnaden på fotens botten och hälsmärta.
En stor kroppsstorlek kan förvärra ödem, eller onormal svullnad, i fötter, vrister och ben. Detta kan få dina fötter att verka större än deras faktiska benstruktur.
Om du är diabetiker och är överviktig riskerar dina fötter särskilt komplikationer. Eftersom de är långt borta från hjärtat, kan cirkulation och känsla avta så att sår inte läker ordentligt, vilket ibland leder till amputation.
Hur viktminskning påverkar dina fötter
Att gå ner i vikt kan lindra vissa eller alla fotproblem. Om du tappar bara 5 till 10 procent av din vikt, kan du minska blodsockerproblemen, vilket kan hjälpa dig att bättre kontrollera diabeteskomplikationer, tillsammans med blodtryck och kolesterol.
Dina fötter kommer att bära mindre vikt och en del av smärtan kommer sannolikt att minska. Att gå ner i vikt minskar gravitationstrycket på underkroppen och fötterna, minskar svullnaden och, som en effekt, passar du in i mindre skor. Benens faktiska benstruktur och längd förändras inte, men bredden kan göra det.
Men inte bara någon viktminskning har så anmärkningsvärda foteffekter. Vanligtvis upplever människor som tappar en stor andel av sin kroppsstorlek den största lättnaden. Om du har bara 10 eller 20 pund att förlora kanske du inte märker någon stor skillnad i storlek eller känsla på dina fötter.
Din fötter under graviditeten
Din fotstorlek kan utvidgas med en halv storlek eller mer under graviditeten, förklarar Bret Ribotsky, ordförande för American College of Foot and Ankle Orthopedics and Medicine i tidningen Parenting. Din kropp producerar ett hormon som heter relaxin för att lossa bindvävnaden i bäckenområdet för att ge utrymme för förlossning, och detta hormon kan också påverka fotens ledband – vilket får dem att expandera något. När du går upp i vikt under graviditeten kan dina bågar sänka och skapa en längre, bredare fot. Graviditet resulterar ofta i svullnad i fötterna, vilket gör att foten känner sig större. När du har fött, kommer mycket av svullnaden sannolikt att minska. Men även efter att du har tappat graviditetsvikten förblir fottillväxt på grund av förändringar i bågar och ligamentstorlek.
Hur du hjälper dina fötter när du går ner i vikt
Att flytta mer hjälper dig att förbränna kalorier för att gå ner i vikt och hjälper hälsan på dina fötter. När du har fotsmärta på grund av din storlek kan denna rörelse vara smärtsam. Prata med din läkare om sätt att lindra obehag och hålla dina fötter friska när du tränar för att smala ner. Kompressstrumpor och en låg-natriumdiet kan till exempel ge dig lättnad från svullnad.
Sök också kaloriförbränningsaktivitet som sätter mindre tryck på dina fötter. Vattenövning, cykling och en rodd ergometer kan vara alternativ för dig.