Upp till 1/5 av befolkningen kommer med influensan varje år, säger Chrystle Fiedler, författare till ”The Complete Idiot’s Guide to Natural Remedies.” Influensan åtföljs ofta av symtom som huvudvärk, feber, frossa, värk i kroppen, hosta och rinnande näsa. Om du kan äta medan du har influensa, kan vissa livsmedel vara mer aptitretande än andra. Att veta vilka livsmedel som ska undvikas kan hjälpa dig att förhindra att dina symtom blir värre och kan minska den tid du är sjuk.
Att undvika vissa livsmedel medan du har influensa kan förhindra att dina symptom blir värre.
Sockerrik mat
Socker förhindrar din kropp från att bekämpa bakterierna som orsakar dina influensasymtom, säger Linda Page, författare till ”Diet för hälsosamt liv: Dr. Linda Page’s Natural Solutions to America’s 10 Biggest Health Problem.” Att äta en diet med mycket sockerhaltiga livsmedel, inklusive kakor, godis och kakor, kan förhindra att kroppen blir av med trängsel, ett vanligt klagomål mot influensan. Sockret uppmuntrar din överbelastning att hålla sig fast eftersom slemet är en varm och fuktig miljö som ger en plats för viruset att leva. Andra livsmedel som orsakar liknande problem inkluderar fetthaltiga livsmedel som pommes frites och snabbmat.
Mjölk
Mjölk kan få slem i lungorna och bihålorna att hålla sig längre, vilket kan göra att du får symtom under en längre tid, säger Page. Virus trivs i den varma och fuktiga miljön som slemet tillhandahåller, vilket kan uppmuntra dem att stanna längre i kroppen och kan också orsaka allvarligare symtom. Byt ut mjölk med vatten eller 100 procent fruktjuice tills din anfall av influensa är borta. Page tillägger att om du undviker alla mejeriprodukter i några veckor efter influensan kommer det att hjälpa dina lungor att få en fullständig återhämtning. Byt ut yoghurt, ost och glass med andra livsmedel för att potentiellt minska dina symtom så att du kan läka snabbare.
Kött
Att äta en vegetarisk kost medan du har influensa och i några dagar efter att du har blivit bättre är ett sätt att potentiellt förkorta din sjukdom och minska dina symtom, säger Amy Rost, författare till ”Natural Healing Wisdom & Know How: Useful Practices, Recept och formler för en livstid för hälsan. ” Djurfett hindrar kroppens förmåga att bli av med bakterierna som orsakar influensan så att du får symptom längre eller upplever svårare symtom. Byt ut kyckling, nötkött och fläsk med växtmat, till exempel gröna sallader för att få antioxidanter som bekämpar infektion snabbare.