En hiatal brok kan göra måltider eländiga. Hiatal brok inträffar när en liten del av magen glider upp i bröstet genom en svag fläck eller hiatus i membranet. En symptomatisk hiatal hernia återupptar magsyra tillbaka i matstrupen, vilket orsakar halsbränna, svårigheter att svälja och bröstsmärta i samband med gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD. För att hantera ett hiatal hernia rekommenderar Cleveland Clinic att du bibehåller en sund vikt, sluta röka, äta små måltider minst tre timmar till fyra timmar innan du lägger dig och undvika feta och sura livsmedel. Rådgör med din läkare för råd och fyll din platta med hälsosamma livsmedel för att lindra symtomen.
Lean Meats
Paprika till salu på en marknad. Kredit: Designbilder / Designbilder / Getty Images
Gynna magert kött och undvik fettkött om du har ett hiatal brok. Kött med högt fettinnehåll, inklusive många röda kött och pålägg, kan förvärra tillståndet. Välj magra proteinkällor, som hudlösa kycklingbröst, makrill och torsk. Om du gillar hamburgare och köttfärslimpa, ersätt markkalkon med köttkött. Bönor är en hälsosam proteinkälla som inte är kött, liksom tofu och andra sojaprodukter så länge du inte har en sojaallergi. Stek ditt kött och fisk istället för att steka dem, och undvik extremt kryddig kryddor och marinader.
Grönsaker och frukt
Grönsaker är ett utmärkt val för sidorätter och snacks eftersom de flesta inte förvärrar ett hiatal hernia. Mörka bladgrönsaker, såsom broccoli och spenat, ger massor av kalcium och vitamin B, medan röda paprika och morötter är bra källor till antioxidanter. Andra grönsaker som du kan njuta av inkluderar grönkål, sötpotatis, squash och strängbönor. Frukter som innehåller antioxidanter kan bidra till att minska eller förhindra symtom från att uppstå, enligt University of Maryland Medical Center. Friska frukter inkluderar aprikoser, körsbär, hallon, blåbär och cantaloupe. Undvik sura och citrusfrukter, som tomater, grapefrukt och apelsiner, eftersom de kan förvärra din halsbränna.
Spannmål, oljor och mejeri
Välj hela korn över raffinerade stärkelser för att lägga fiber till din kost. Brunt ris, stålskuret havregryn, quinoa, fullkornspasta och rågbröd är smarta val av fullkornsfibrer. Undvik bearbetade livsmedel som innehåller raffinerad stärkelse och socker, såsom kommersiellt förpackade kakor, kakor, kex och vitt bröd. Raffinerade stärkelser laddas också med transfettsyror; välj sunt fett, som olivolja och safflorolja, istället. Håll dina mejeri val låg fetthalt eftersom hög fetthalt produkter kan förvärra din hiatal hernia. Välj mjölk med låg fetthalt och fetthalt, keso, gräddfil och yoghurt för att lägga mejeri till din diet.
Drycker
Vatten är det bästa dryckevalget om du har ett hiatal hernia. Undvik fruktjuicer, kaffe och koffeinhaltiga drycker eftersom de kan orsaka hiatal hernia-symtom att dyka upp. Alkohol och kolsyrade sodavatten kan också orsaka problem. Örtteor är bra, men håll dig borta från pepparmintte eftersom det kan orsaka halsbränna.
försiktighetsåtgärder
De flesta hiatala hernias är inte problematiska, men om du får symtom, kontakta din läkare. Mediciner, enligt recept och utan disk, kan lindra symtomen på hiatal bråck, men ta dem endast under din läkares övervakning. Tala med din vårdgivare eller dietist innan du gör några ändringar i din diet om du är gravid eller har ett allvarligt medicinskt tillstånd, till exempel diabetes eller hjärtsjukdom..