Östrogen och progesteron är hormoner som spelar en roll i reproduktionen. Medan män gör en liten mängd av dessa hormoner, är de oftare tänkta som kvinnliga hormoner. Vissa livsmedel och örter innehåller ämnen som liknar östrogen och progesteron, och forskare har upptäckt en växt som innehåller progesteron. Växthormoner kan erbjuda ett säkrare alternativ för hormonersättningsterapi. Syntetiska hormoner har ett antal biverkningar och risker, såsom bröstcancer. Innan du använder mat eller örter för terapeutisk nytta ska du få tillstånd från din läkare.
Engelska valnötsblad innehåller progesteron
I mars 2010-utgåvan av ”Journal of Natural Products” rapporterade forskare för första gången att de hade upptäckt närvaron av progesteron i en anläggning. Forskare säger att de har hittat ett definitivt bevis på att bladen på det engelska valnötträdet innehåller progesteron. Man trodde tidigare att endast djur producerar progesteron, så upptäckten är betydande, skriver författarna. Engelska valnötsblad, eller Juglans regia, extrakt och torkade löv finns i växtbaserade butiker och online. Du kan laga te med de torkade bladen eller ta en kommersiell extrakt. Undvik att förväxla den med svart valnöt eller Juglans nigra.
Rikaste källor av växtrogener
Sojamat är den rikaste källan till en fytoöstrogenklass som kallas isoflavoner, och att äta soja kan ge hälsofördelar. Sojakonsumtion i asiatiska populationer är kopplad till en lägre risk för hormonberoende cancer och störande klimakteriebesvär, enligt Tulane University. Dessutom kan äta mindre än 90 mg per dag skydda benhälsa, enligt Linus Pauling Institute. En portion på 100 gram soja innehåller cirka 103 mg fytoöstrogener, enligt ”Fytoöstrogener i funktionella livsmedel.”
Linfrö är den rikaste källan till ämnen som omvandlas till lignaner, en annan klass fytoöstrogener. En portion på 100 gram innehåller ungefär 379 mg fytoöstrogener enligt ”Fytoöstrogener i funktionella livsmedel.” Mest forskning har varit inriktad på sojaisoflavoner, så forskare vet ännu inte om lignaner har fördelar, som att skydda mot osteoporos och hormonrelaterade cancerformer..
Olika andra livsmedel innehåller fytoöstrogener, men mängderna är för små för att ha en terapeutisk effekt.
Växter med progesteronliknande ämnen
Olika livsmedel i din diet innehåller ett progesteronliknande ämne som kallas kaempferol. Enligt en artikel i april 2011-utgåvan av ”Mini Reviews in Medicinal Chemistry” har kaempferol antiinflammatoriska, antioxidanter och antimikrobiella aktiviteter. Livsmedel som innehåller kaempferol, skriver författarna, är kopplade till en lägre risk för cancer och hjärtsjukdomar. Broccoli, kål, grönkål, bönor och örter som ginkgo biloba, hästsvans, lindblomma, Moringa oleifera och propolis innehåller kaempferol. Forskare bekräftade den progestrogena aktiviteten hos kaempferol i en djurstudie som rapporterades i juli 2014-utgåvan av ”Journal of Steroids and Hormonal Science.”
Potentiella hälsorisker
Det finns en väsentlig förvirring och debatt kring de potentiella riskerna med växthormoner. Särskilt finns det oro för hur fytoöstrogener i kosten är säkra för bröstcancerpatienter eller överlevande, eftersom majoriteten av bröstcancer är östrogenberoende.
En kortvarig kosttillskott har visat sig orsaka celltillväxt hos premenopausala kvinnor med befintliga brösttumörer, enligt en studie som visas i december 2006-utgåvan av tidskriften för Society for Endocrinology. Det finns dock bevis på en skyddande roll hos kvinnor som inte har bröstcancer. Fler studier behövs, så det är bäst att fela på sidan med försiktighet.
Trots rykten om motsatsen verkar det inte finnas några bevis för att fytoöstrogener är skadliga för manlig hälsa. I själva verket kan konsumtion av soja minska risken för prostatacancer, enligt läkarkommittén för ansvarsfull medicin.