Tillägg har använts i flera år för att behandla olika hälsotillstånd och för att förbättra den allmänna hälsan. Arginin eller L-arginin, ginkgo biloba och ginseng används ofta för att öka energi och styrka, förbättra kognitiv funktion och förbättra den allmänna hälsan.
Kosttillskott i form av piller, tablett och kapsel. Bildkredit: Tatomm / iStock / Getty Images
L-arginin
Arginin är en semi-essentiell aminosyra, nödvändig för nedbrytning av ammoniak till urea för att eliminera giftig ammoniak från kroppen. Halvväsentligt innebär att kroppen kan producera aminosyran på egen hand men under vissa förhållanden inte kan producera tillräckligt. L-arginin behövs för att göra kreatin, en viktig komponent i energicykeln, och stimulerar frisättningen av tillväxthormon. Vissa bevis tyder på att arginin kan minska symtomen på angina och kranskärlssjukdom. Arginin omvandlas till kväveoxid i kroppen och orsakar vasodilatation eller avspänning av blodkärlen, vilket ökar blodflödet. Möjliga biverkningar av L-arginintillskott är skador på levern och njurarna, liksom kaliumobalans som leder till uttorkning. Eftersom L-arginin fungerar som en vasodilatator kan tillskott öka risken för överdriven blödning. Personer på blodförtunnande mediciner bör vara försiktiga och prata med sin läkare om att ta L-arginin. L-arginin kan överdriva problem med lågt blodtryck och öka blodsockernivån. I svåra fall kan det leda till anafylax, ett allergiskt tillstånd som kan leda till chock och död.
Ginko Biloba
Ginkgo biloba-bladekstrakt har traditionellt använts för att behandla cirkulationsproblem och förbättra minnet. Ginkgo-bladen innehåller antioxidanter flavonoider och terpenoider. Enligt University of Maryland Medical Center visar laboratorieresultat flavonoider skyddar nerverna, hjärtmuskeln, näthinnan och blodkärlen från skador. Terpenoider utvidgar blodkärlen och minskar blodplättarnas klibbighet, vilket resulterar i förbättrad cirkulation. Forskning visar att ginkgo-tillskott är fördelaktigt vid behandling av intermittent claudication (smärta från dålig cirkulation i benen) och för att förbättra minnet när det tas i doser större än 240 mg / dag. Annan forskning har visat att ginkgo är ineffektivt vid behandling av Alzheimers och demens. Sammantaget krävs ytterligare forskning för att bestämma effektiviteten hos ginkgo. Möjliga biverkningar är obehag i mag-tarmkanalen, huvudvärk, hudreaktioner och yrsel. Ginkgo kan också öka risken för blödning, så individer på blodförtunnande mediciner bör vara försiktiga när de använder ett ginkgo-tillskott.
Ginseng
Ginseng är en ört som används för att förbättra den allmänna hälsan och öka immunförsvaret. Det antas av vissa att förbättra återhämtningen från sjukdom, öka uthållighet, öka mental och fysisk prestanda, sänka blodglukos och kontrollera blodtrycket. Enligt National Center for Compliment and Alternative Medicine visar vissa studier fördelarna med ginseng när det gäller att sänka blodtrycket och förbättra immunsystemet. Preliminär forskning stöder inte andra hälsoförmånsanspråk för örten. Möjliga biverkningar av ginseng är huvudvärk, obehag i mag-tarmkanalen och sömnproblem. Ginseng-tillskott kan öka risken för blödning. Personer med högt blodtryck, hjärtsjukdom, diabetes eller en blödningsstörning bör konsultera sin läkare innan de tar ginseng.
överväganden
L-arginin, ginkgo biloba och ginseng har använts i flera år för att behandla ett antal sjukdomar och förbättra kroppsfunktioner och allmän hälsa. Minimal forskning bekräftar fördelarna med vart och ett av dessa tillskott. De har potentiellt skadliga biverkningar och negativa interaktioner med andra mediciner. Det är alltid bäst att rådfråga din läkare innan du börjar tillskott.