En skål med makaroner och ost. Bildkredit: bhofack2 / iStock / Getty Images
Kraft Macaroni and Cheese är en snabb, bearbetad måltid som erbjuds i en mängd olika smaker. Enligt ”Kostriktlinjer för amerikaner, 2010”, bör du begränsa raffinerade korn, såsom makaroner, till 1 1/2 koppar per dag som en del av en hälsosam kost.
Kalorier, protein och fett per portion
Varje låda med Kraft Macaroni och ost, tillverkad med mjölk och margarin med reducerad fetthalt, gör tre portioner om 1/3 koppar. En portion har 400 kalorier, eller 20 procent av det dagliga värdet, och 10 gram protein, eller 13 procent av det dagliga värdet, baserat på en diet med 2 000 kalorier. En del har också 29 procent av det dagliga fettvärdet, med totalt 19 gram. Mättat och transfett utgör 8,5 gram fett per portion. Begränsa dagligt mättat fettintag till 20 gram och transfett till 2 gram på 2 000-kalori diet.
Natrium- och fiberinnehåll
Kraft Macaroni and Cheese har 710 milligram natrium, eller 30 procent av det dagliga värdet, per portion. För mycket natrium i kosten kan orsaka högt blodtryck och hjärtsjukdom. Fiberinnehållet är lågt, med endast 1 gram, eller 4 procent av det dagliga värdet i varje portion. Inkorporera fiber som en del av en hälsosam kost för att sänka risken för kolesterol och hjärtsjukdomar.
Andra näringsämnen ingår
Efter beredning ger en portion om 1/3 koppar 10 procent av det dagliga värdet på järn och 15 procent av det dagliga värdet på vitamin A och kalcium.