En tredjedel av amerikanska vuxna var överviktiga under 2007-2008, enligt studien ”Prevalens and Trends in Obesity Among US Adults”, publicerad i ”Journal of the American Medical Association.” Utifrån denna statistik och förekomsten av snabbt säljande prylar och gizmos som lovar snabb viktminskning med liten eller ingen ansträngning från din sida, är en betydande del av den amerikanska befolkningen besatt av viktminskning. Men av alla typer av kläder som lovar viktminskning, är det bara ett par som faktiskt hjälper dig att bränna fett.
Träningskläder är kanske inte glamorösa, men de hjälper dig att förbränna fett. Bildkredit: Maridav / iStock / Getty Images
Träningskläder
Som Medline Plus-artikeln ”Tips för att gå ner i vikt” påpekar är det den enda beprövade, säkra, långsiktiga metoden för viktminskning att upprätta ett kaloriunderskott genom att minska ditt kaloriintag eller öka dina aktivitetsnivåer. Bekväma träningskläder gör det mer troligt att du kommer att fortsätta träna regelbundet och därmed bränna fett. De passar bekvämt och binds inte vid dina leder, vilket ger dig gott om utrymme för dig att röra dig fritt. De bästa träningskläderna också svettas bort från huden för att hålla dig bekväm och torr, och erbjuder adekvat isolering om du tränar i svalt väder.
Viktade västar
Ju hårdare du tränar, desto fler kalorier bränner du och desto mer fett förlorar du. Att bränna 3 500 kalorier mer än du tar in motsvarar att man förlorar ett pund kroppsfett. Att bära en vägd väst när du går tvingar dina muskler att arbeta hårdare för att flytta den extra vikten och därmed bränna mer kalorier och bränna fett snabbare än att träna utan västen. Viktade västar kan öka din kaloriförbränning, de är bara effektiva när du använder dem för att träna, och resultaten kommer att vara direkt proportionella mot den mängd ansträngning du gör i övningen: Träna bara lite, och du Jag får bara lite nytta.
Överväganden och varningar
Ibland gör klädtillverkare påståenden om deras produkts fettförbränningskvalitet som är vilseledande eller helt farlig. Tänk på följande exempel:
Vissa bastustillverkare hävdar att deras produkt – en värmedyna som lindas runt midjan – kommer att få dig att bryta svett och förbränna fler kalorier utan extra ansträngning från din sida. Även om du bär en värmedyna runt midjan kan du göra att du svettas – och bränner dig om du bär den för länge eller mot din nakna hud – det finns inga vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera viktminskningsanspråken.
Bastudräkter följer samma princip på hela kroppen och innesluter dig i en kostym av gummi eller plast. Bastundräkten innehåller din kroppsvärme, vilket får dig att svettas rikligt. Detta kan resultera i en snabb viktminskning, men det beror på att man tappar vattenvikt genom svett och inte bränner fett. Så snart du återhydratiserar din kropp kommer vikten tillbaka igen. Den extra värmen i bastun kostym kan öka din kroppstemperatur till potentiellt farliga nivåer, vilket utgör en risk för personskador eller dödsfall.