Det är söt och kryddig och ett läckert sätt att börja och avsluta dagen. Och enligt LoveToKnow-webbplatsen hävdar förespråkare för dieten honung och kanel att det hjälper till att förhindra ansamling av fett. Medan påståendena låter orubbligt finns det en liten sanning till tanken att kanel och honung kan hjälpa till i din viktminskningsinsats, men en balanserad diet är fortfarande det mest effektiva sättet att gå ner i vikt och hålla den borta. Kosten är kanske inte säker för alla, så tala med din läkare först.
Kanelpinnar bredvid en liten burk honung. Kredit: belchonock / iStock / Getty Images
Diet detaljer
Detoxdryck innehåller bara honung, pulveriserad kanel och vatten, som du kombinerar, kokar och filtrerar till en kopp att dricka – konsumerar en halv kopp blandningen 30 minuter före frukosten och ytterligare en halv kopp 30 minuter före sängen. Vissa recept rekommenderar att du använder rå honung för att förbättra näringsinnehållet i din dryck och specifika typer av kanel, som kan inkludera Ceylon kanel eller indonesisk kanel.
Kraven
Dietens påstående är att drinken hjälper kroppen att bekämpa ansamlingen av fett och hjälper dig att förlora 3 till 5 pund på en vecka utan att göra några andra förändringar i din diet. Tanken är att honungens antioxidantinnehåll hjälper kroppen att fungera bättre, medan kanel hjälper till att kontrollera blodsockret för att främja viktminskning. Men LoveToKnow säger att bevisen för att stödja viktminskningen och påståenden för detox är endast anekdotiska.
Viktminskningslänk
Även om bevisen är begränsad kan honung och kanel erbjuda viss hjälp när det gäller viktminskning. En granskningsstudie från 2012 publicerad i ”Diabetisk medicin” fann att kanel kan hjälpa till att främja viktminskning, men det noterade att studierna som ingick i översynen endast var provrör och djurstudier och mänskliga studier fortfarande var nödvändiga för att validera påståenden. En liten studie från 2008 som tittade på effekterna av honung på kardiovaskulära riskfaktorer i en grupp överviktiga och feta människor fann att honungen hjälpte till att främja en mild viktminskning.
Detox-tvist
Som en detox är kanel- och honungsdryck mycket mindre användbar. Det finns inga bevis för att någon drink hjälper kroppen att bli av med giftiga ämnen, konstaterar KidsHealth. Dina njurar och lever, så länge de inte skadas av sjukdom, hjälper din kropp att processa och eliminera skadliga ämnen naturligt. Dessutom är detoxdieter inte säkert för alla med en kronisk sjukdom som diabetes eller hjärtsjukdom. Om du vill förbättra kroppens förmåga att avgifta sig själv rekommenderar KidsHealth en hälsosam kost som är låg i fett och mycket fiber..
Saker att tänka på
Medan du kanske tänker på honung och kanel som säkra livsmedel att äta, är de inte OK för alla. Barn under 1 år ska inte ges honung, rå eller pastöriserad, på grund av risken för infektion med botulism. Kanel har både östrogen, vilket innebär att det är som östrogen och antiöstrogen aktivitet, så du bör använda den med försiktighet om du är känslig för hormoner, föreslår Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.