Med fler och fler skolor som klipper i fysisk utbildning kan det vara ett utmärkt sätt för en tonåring att gå i gymmet att vara fysiskt aktiv. Tonåringar behöver 60 minuters fysisk aktivitet per dag förutom en hälsosam kost för att hålla sig i form. Många gym tillåter tonåringar att gå med, så länge tonåringarna har deras vårdnadshavares tillstånd och vårdnadshavarna betalar och samtycker till medlemsavgifterna.
Ung tonåring som tränar på gymCredit: Design Pics / Design Pics / Getty Images
Typer av gym
Gym som tillåter tonåringar finns i två huvudtyper: gemenskap och privat. Gemensamma gym är ofta ideella, som drivs av religiösa eller andra samhällsorganisationer. Ideella organisationer, till exempel KFUM, har låga medlemsavgifter eller engångsavgifter. Privata gym körs för vinst och priserna är högre än de ideella gymmen. I allmänhet kräver båda gymmen att du tecknar ett medlemsavtal och ger en kort hälsohistoria. Medan de flesta privata gym serverar tonåringar och vuxna, tillåter några få gym bara tonåringar. Dessa gym erbjuder mer en-mot-en instruktioner för att säkerställa att tonåringarna använder utrustningen på ett säkert sätt.
Åldersbegränsningar
Olika gym har olika åldersbegränsningar. Vissa gym tillåter inte någon under 18, medan vissa landsomfattande kedjor, såsom 24-timmars fitness, tillåter minderåriga mellan 12 och 17 att gå med. Vissa gym erbjuder endast tonåringar att träna i det utsedda området för ungdomsanläggningar, medan andra gym erbjuder tonåringar samma frihet att använda utrustningen som vuxna. Beroende på gymmet kan du bara logga in när en vuxen följer med dig, eller så kan du komma och gå på egen hand.
Gym-program
Förutom gymnastikmedlemskap erbjuder vissa gymnastikskurser lektioner och program speciellt för tonåringar så att tonåringar kan göra yoga, hiphop-aerobics eller spela dodgeball med sina kamrater. Flera gym har sommarprogram med strukturerade aktiviteter, spel och instruktioner om fysisk kondition. Vissa gym erbjuder viktminskningskurser för tonåren mellan 13 och 18 år, som inkluderar ett näringsprogram. Gemensamma gym fokuserar särskilt på lagsport, där tonåringar kan tävla i basket, simning eller till och med gymnastik.
Försiktighetsåtgärder och metoder
Innan man går på ett gym och inleder ett nytt fitnessregime bör en tonåring ha en fysisk undersökning med sin läkare. Om en tonåring har ett hälsotillstånd som kan påverka hans förmåga att säkert träna, kan gymmet kräva sin läkares godkännande. En tonåring ska få någon att demonstrera utrustningen innan den används och alltid ha en vuxen i närheten för att upptäcka eller övervaka viktlyft. Dessutom bör tonåren följa god praxis för säker träning – värma upp i 10 till 15 minuter innan du tränar och svalnar efter träningen.