Psylliumskal fås från fröet från Plantago ovata, en växt som är infödd i Indien. Psyllium har många fysiska fördelar och har visat sig förhindra och hjälpa till vid behandling av många tillstånd som hjärt-kärlsjukdom, tjocktarmscancer, förstoppning, diarré, fetma, högt blodsocker och inflammatoriska tarmsjukdomar. Psylliums främsta fördelar kommer från den höga mängden löslig fiber den innehåller, och för att förstå hur psyllium fungerar är det viktigt att förstå lite om fiber och matsmältningskanalen.
En träskål med psylliumskal med en träsked fylld med skalet. Kredit: mady70 / iStock / Getty Images
Fiber
Psyllium är en typ av fiber. Fiber är den del av växter vi äter som innehåller en kemisk bindning som våra kroppar inte kan bryta ner. Följaktligen passerar den genom oabsorberad kropp. Det finns två typer av fibrer: löslig och olöslig. Löslig fiber bildar en förening med vatten, och resultatet är en gel som blandas med och mjukar avföringen. Psyllium är en löslig typ av fiber och intas normalt blandat i ett glas vatten och går in i matsmältningskanalen för att påbörja sitt arbete.
Vatten
Eftersom psyllium är lösligt måste det ha en tillräcklig mängd vatten att blandas med, eller annars kan det orsaka tarmhinder, förstoppning och andra problem. Psyllium bör tas med minst ett fullt glas vatten och sex till åtta extra glas under dagen för att förhindra dessa komplikationer och för att låta psylliumskalarna tillräckligt med vatten för att fungera.
Bulk
Gel-psylliumformerna fungerar som ett bulkande laxermedel. För att fekalämnen ska flyttas genom tarmen på ett hälsosamt sätt måste det ha tillräckligt med ämne, eller bulk, för att matsmältningsmekanismerna ska kunna transportera den. Det gelatinliknande tillståndskonverterade psylliet fungerar som ett ämne som blandas med fekalt avfall, mjukgör det, absorberar utvalda ämnen och möjliggör en ren eliminationsprocess.
Behandla villkor
Medan psyllium är i tarmen, absorberar det några av föregångarna till kolesterol. I stället för att dessa element passerar in i blodomloppet hålls de och elimineras från kroppen med psyllium. Eftersom psyllium hjälper till att förhindra trög avföring som stagnerar i tarmen, bidrar det till en friskare kolon och kan hjälpa till att avskräcka tjocktarmscancer eller behandla inflammatoriska tarmsjukdomar. Psyllium används oftast för att hantera förstoppning. De mjukande laxerande egenskaperna hos psyllium gör det ovärderligt för att blandas med och flytta inaktivt fekalt material. Omvänt kan diarré också behandlas med psyllium, vilket absorberar överskottet vatten och lugnar tarmarna.