En välsmakande blandning av frukt och sprit, sangria är en uppfriskande, anpassningsbar dryck. Men när traditionellt tillverkas i sin ursprungliga spanska stil kan antalet kalorier i sangria – såväl som kolhydrater och socker – vara ett problem för någon som försöker välja en hälsosam drink.
Varje 8-ounce portion av sangria, både den röda och vita sorten, har cirka 215 kalorier. Kredit: Foxys_forest_man Manufacture / iStock / GettyImages
Dricks
Varje 8-ounce portion av sangria, både den röda och vita sorten, har cirka 215 kalorier. Det finns 16 gram socker och 19 gram kolhydrater i sangria.
Kalorier och kolhydrater i Sangria
Traditionella sangria blandar hackad frukt; rött, vitt eller rosvin; sprit såsom brandy; fruktjuice; socker; och en mixer som läsk eller saft, enligt Missouri Wines. Drycken är mycket anpassningsbar, så kalorierna i sangria kan variera mycket, beroende på märke eller preferenser för den person som gör den.
Emellertid noterar USDA att 8 uns röda sangria, gjorda med rött vin, likör eller hjärta, klubb soda, socker och citronsaft, innehåller 219 kalorier och 16,3 socker. Det finns också 19 gram kolhydrater i röda sangria. Näringsdetaljerna för vit eller rosen sangria, gjorda med vin, likör eller hjärta, club soda, socker och citronsaft, är mycket lika: 214 kalorier, 16,7 gram socker och 19 gram kolhydrater.
Läs mer: 5 Dolda hälsofördelar med alkohol
Skär ner kalorier och kolhydrater
Eftersom sangria kan variera så mycket, det finns några enkla åtgärder du kan vidta för att skära ner på gram kolhydrater i sangria och antalet kalorier i drinken.
- Lek med andelarna vin, läsk, fruktjuice och hjärtligt – uppför klubbsoda och minska vinet eller juicen – för att hitta en blandning som smakar bra för dig.
- Istället för att tillverka sangria med fruktjuice med hög socker, använd bara ren citron- eller limejuice – eller om du gillar sangriaen lite mindre fruktig, eliminera fruktjuicen helt.
- För lite bubblande, häll i klubb soda, som Mayo Clinic refererar till som en kaloriblandare, i stället för en sockerblandare som ingefära ale eller citron-lime soda.
- Smaka på sangria innan du lägger till något extra sötningsmedel för att säkerställa att du faktiskt behöver det.
Läs mer: Allt du behöver veta om kolhydrater och varför du inte borde klippa dem
Även med modifieringar kan sangria vara högre i kalorier och kolhydrater än andra drycker. Till exempel innehåller 8 uns rött vin 200 kalorier, enligt USDA. Det är dock viktigt att notera att en portion rött vin faktiskt är 5 uns, som har bara 125 kalorier. På liknande sätt har 5 uns vitt vin 121 kalorier per portion om 5 ounce och 193 kalorier för 8 ounces. Om du håller dig till den här portionen kommer du att minska kaloriintaget.
För att tillverka en sangria-liknande dryck, börjar en vinspritzer, som den som föreslås av Temecula Valley Wine Growers Association, med en flaska vin och tillsätt 3 koppar mousserande vatten. Ladda sedan upp glaset med citrusfrukter som har överträffats.
Tillsätt zest i isbitar, som du kan lägga till spritzer för extra smak. Du sparar också dig ett antal gram kolhydrater och socker med denna dryck – det finns mindre än 1 gram socker och bara 3,84 gram kolhydrater i rött vin, medan vitt vin har 1,41 gram socker och 3,82 gram kolhydrater.
Läs mer: 14 vinfrågor du kanske är rädda för att ställa