En Squatty Potty kan göra pooping lättare för vissa människor, men det är inte för alla. Bildkredit: SircPhoto / iStock / GettyImages
Det hetaste tillbehöret i badrummet är … en toalettpall! Nej, verkligen – och om du har vissa typer av bajsproblem kan det verkligen hjälpa.
Här är vem som bör överväga att investera i en toalettstol och vilken forskning säger om hur bra de faktiskt fungerar.
Vem ska få en toalettstol?
Toalettpallar som Squatty Potty är användbara om du går på toaletten och känner att du inte kan få ut allt. (Denna process är vad GI-experter kallar ”evakuering.”)
”Du skulle bli förvånad över hur många människor kämpar med svårigheter med tarmrörelser relaterade till evakueringsprocessen”, säger Justin Maykel, MD, chef, avdelning för kolon och rektal kirurgi vid UMass Memorial Medical Center. ”Av någon anledning blir musklerna i bäckenbotten okoordinerade. Istället för att koppla av och tillåta evakuering av avföring att ske på ett normalt sätt, blir hela processen kastad.”
Vad som vanligtvis händer är att den anala sphincter-muskeln är sammandragen när du sitter vid ditt skrivbord, går runt eller bara Netflix bing. Toppen! Det är alla gånger du inte vill bajs.
Den automatiska sammandragningen innebär att den anala sphincteren förblir stängd och håller avföringen. Men när du sätter dig ner för att ge ett litet tryck, slappnar musklerna av, förklarar Dr. Maykel och låter ändtarmen räta ut och avföringen faller ut med en kombination av tryck och gravitation. I vissa (mycket frustrerande) situationer är dock processen inte samordnad och musklerna drar ihop snarare än att slappna av under tryckningen.
Gå in i toalettpallen – en låg pall placerad vid toaletten. Du använder den genom att placera fötterna ovanpå när du sitter på toalettstolen.
”Detta gör att dina fötter kan vara på en högre nivå, vilket räcker ut rektumens vinkel, vilket gör det lättare att gå”, säger Jacqueline Wolf, MD, en gastroenterolog vid Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston och författare till En kvinnas guide till en hälsosam mage .
Det är värt att notera att innan den moderna toaletten var huk den normala pooppositionen, och vårt nyare sätt att sitta för att ha BM kan bidra till poopproblem, säger forskare i en 2019-utgåva av Journal of Education and Health Promotion < / em>. Faktum är att höftböjningen vid huk jämfört med sittande har visat sig minska belastningen som krävs för att bajs. Och bonus: Att spendera mindre tid på toaletten kan eventuellt minska risken för hemorrojder.
Så fungerar de?
Tro det eller inte, det finns lite forskning om toalettpallar. I en studie på 52 ungdomar (och 1119 av deras tarmrörelser) hjälpte en toalettpall att tömma tarmarna, minskade ansträngningen och minskade tiden på toaletten jämfört med att inte använda en, enligt en tidning från mars 2019 i < em> Journal of Clinical Gastroenterology .
Ändå kan toalettpallar bara göra så mycket.
”De kommer inte nödvändigtvis att lösa problemet helt. Men det möjliggör säkert mer enkla och bekväma tarmrörelser om någon anstränger sig mycket”, säger Niket Sonpal, MD, en internist och gastroenterolog i New York City.
Ändå är de inte riskabla att använda, så du kan prova dem utan bekymmer, säger han. (Om du är fysiskt kapabel kan du också lyfta upp knäna i den här positionen medan du är på toaletten och få dig i position utan att behöva en pall för att göra det. Det kräver lite balans, men många kommer att tycka att de kan göra det bara bra.)
Om du enkelt kan ha ett BM behöver du inte en toalettpall, säger Dr. Wolf. På samma sätt kan man inte övervinna dåliga GI-hälsovanor, som att spara på fiber eller inte dricka tillräckligt med vatten hela dagen. ”Om du har förstoppning, öka fiber och vätska först”, säger hon.
Om du känner att inte allt kommer ut när du går nummer två, gör ett möte med en läkare som ska utvärderas.
”En bra fysisk undersökning kommer att kontrollera om den är avslappnad i anus och ändtarmen när du försöker ha ett BM”, säger Dr. Wolf. Ytterligare tester för att se hur rektum och analfinkter fungerar kan behövas.
Vad du ska leta efter i en toalettstol
När du köper en pall är den viktigaste funktionen att höjden ska vara rätt för dig, säger Dr. Wolf. Det är ungefär sex tum, men det skiljer sig beroende på hur lång du är.
Om du är lång och din avföring är för kort, kommer dina fötter inte att vara tillräckligt höga för att göra skillnad, tillägger hon. Och om du är kort och avföringen är för hög kan det inte vara bekvämt.
Se till att höjden är rätt för dig innan du köper. Varumärket Squatty Potty har en toalettpall av bambuflip (39,99 USD) med en bas som du kan vända för att ändra höjden. En sida är 7 tum hög och den andra är 9 tum.
Det finns också Squatty Potty Justerbar toalettpall ($ 29,99), en krångelfri plastmodell som också justerar mellan 7 och 9 tum. Det kan hjälpa dig att hitta den mest bekväma positionen, men det kan också rymma andra människor i ditt hushåll.