GABA, gamma-aminobutyric acid, klassificeras som en neurotransmitter – en kemikalie som skickar meddelanden till hjärnan. Under stress släpper kroppen kemikalier som signalerar hjärnan att initiera kampen eller flygsvaret. När källan till stress passerar släpper kroppen andra kemikalier, till exempel GABA, för att signalera hjärnan att stoppa kampen eller flygsvaret. GABA-tillskott är lugnande lugnande medel som är formulerade för att lugna ångest och lindra effekterna av stress, som sömnlöshet. GABA finns i tablett, gel och pulver. Kontakta din läkare innan du påbörjar ett tilläggsprogram.
Kvinna som sover på en säng. Bildkredit: Visa lager / visa lager / Getty Images
Steg 1
Välj rätt dos för ditt tillstånd. Dosen för sömnlöshet är 500 till 1 000 mg ungefär en timme före sängen. Dosen för stress är 750 mg uppdelad i tre dagliga doser.
Steg 2
Konsumera GABA på tom mage för bättre absorption. För delade doser, ta tillskottet cirka 60 minuter innan du äter din nästa måltid eller två timmar efter en måltid. Drick ett helt glas vatten för att hjälpa tillskottet lösa upp. Om du har svårt att svälja piller kan du använda pulverformen och lösa den i vatten eller juice.
Steg 3
Köp GABA sublinguala tabletter för att snabbast absorbera din blodomloppet via blodkärlen under tungan och i kinderna.
Dricks
Undvik att ta GABA om du tar receptbelagda läkemedel mot ångest, till exempel alprazolam eller diazepam, eller när du tar mediciner som kan orsaka dåsighet, såsom receptbelagda lugnande medel, muskelavslappnande medel och vissa antidepressiva medel. Sluta ta GABA om din ångest eller sömnlöshet förvärras eller om du får domningar eller stickningar runt munnen eller i armar och ben.