Weight Watchers är ett poängsystembaserat viktminskningsprogram. Med Points Plus-systemet kan du ange hur många poäng du kan ha per måltid, per dag, i motsats till att räkna kalorier eller fett. Även om Weight Watchers kan arbeta för vissa kan det vara utan din budget om du bestämmer dig för att antingen prova programmet online eller köpa programmet från en Weight Watchers-mötesplats i ditt område. Det finns några sätt att få den information du behöver gratis eller utan kostnad utan kostnad.
Weight Watchers betonar att göra val av hälsosamma livsmedel. Bildkredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Steg 1
Låna uppsättningsinformationen från någon som redan har provat programmet. Bildkredit: Bildkälla / Stockbyte / Getty Images
Lån kitinformationen från någon som redan har provat programmet. Satsen kommer att erbjuda ett kostnadsfritt poängkalkylatorverktyg, Weight Watcher matfickguide, matdagbok, restaurangmatguide och tips om hur man äter hälsosamt.
Steg 2
Hitta gratis onlineverktyg. Bildkredit: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images
Hitta gratis onlineverktyg och använda off-line resurser. Flera gratis resurser online erbjuder en version av Weight Watchers poängsystemberäknare. Kalkylatorn gör det lättare för dig att memorera poängsystemet eller beräkna dina måltider för dagen.
Steg 3
Gå till ditt bibliotek och leta efter tidskriften Weight Watchers. Bildkredit: Andreas Rodriguez / iStock / Getty Images
Gå till ditt bibliotek och leta efter tidskriften Weight Watchers, som erbjuder viktminskning och menytips. Lån tidningen gratis från ditt bibliotek eller hämta gamla nummer från ditt lokala återvinningscenter.
Steg 4
Delta i ett gratis möte. Bildkredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Delta i ett gratis möte. Weight Watchers-operatörer vill att du ska prova sitt program och också belöna dig om du har haft framgång med dem. Många månatliga möten är gratis för första gången. Om du känner till en betalande medlem, kan hon begära ett gratiskort för att ta dig med till ditt första Weight Watchers-möte. Detta gör att du kan bestämma om programmet fungerar för dig.
Steg 5
Använd testperioder. Bildkredit: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images
Använd testperioder. För första gången prenumeranter kan Weight Watchers avstå från registreringsavgiften och låta dig bara göra betalningar varje vecka eller månad. Att kontrollera webbplatsen regelbundet och hålla kontakten med ditt lokala Weight Watchers-mötescenter kan hjälpa dig att veta när de kör gratis månatliga erbjudanden.
Steg 6
Använd gratis personlig support. När du registrerar dig för de personliga mötena är en del av programmålet att du erkänner dina långsiktiga viktminskningsmål. Detta är vikten du vill uppnå och sedan behålla efter programmet. När du har nått detta mål och upprätthåller det är du en gratis livstid medlem i Weight Watchers. Detta innebär att du kan använda deras supportsystem så ofta du behöver utan kostnad för dig. Vissa dieters drar nytta av gruppstöd för att hålla vikten borta.
Saker du behöver
-
Dator
-
Kalkylator
-
Bibliotekstillträde
Dricks
Fråga vänner och familjemedlemmar om de har provat programmet. Detta gör att du kan få så mycket information om hur programmet fungerar – gratis.
Hitta en kompis som kommer att göra programmet med dig. Detta gör att du kan dela kostnaden och dela några av artiklarna i satsen gratis.
Kontrollera dina söndagspapper och lokala livsmedelsannonser för pengesparande kuponger och gratis Weight Watchers-mat i livsmedelsbutiken.
Weight Watchers-webbplatsen erbjuder ett gratis nyhetsbrev via e-post fullpackad med näringsinformation, hjälpsamma artiklar, framgångshistorier och information om deras olika viktminskningsprogram.
Varning
Rådgör med din läkare innan du startar detta eller något annat viktminskningsprogram.