Lär dig hur du använder lönnsirap i rätter för att ge en smakförstärkning till varje måltid. Bildkredit: robynmac / iStock / GettyImages
Lönnsirap är perfekt för att stapla på pannkakor, ja, men att begränsa ingrediensen till din morgonmåltid säljer den kort.
Den klibbiga sirapen kan ge en naturlig nötig, jordnär sötma till grönsaker, kött och bakverk och skapa djupare, mer komplexa smaker i dina favoriträtter.
Från frukost till middag, desserter och snacks, dessa sex lönnsiraprecept – med 9 gram socker eller mindre – lägger till en touch av söt läckerhet i din måltidsplan.
1. Wilted Kale Sallad med rostad squash och lönn Dijon Dressing
Lönnsirap sötar upp salladsdressingen i denna grönkålsskål. Bildkredit: Sherry Castellano
- Kalorier: 212
- Socker: 3 gram
Från rejäl vinterkvash till fylliga granatäpplefrön och krispiga pepitas, är denna färgglada grönkålssallad en perfekt lätt lunch fylld med konsistens och smak. En drizzle av lönn-Dijon dressing ger dessa gröna en söt sötma utan att överdriva det på socker (detta recept har bara 3 gram per portion).
För en mer fyllig sallad, öka proteinhalten med grillat kycklingbröst eller kikärter.
Få wilted Kale Salad With Roasted Squash och Maple Dijon Dressing recept och näringsinformation här.
2. Blueberry Oat Bar
Dessa hemlagade havrebarer får sina anteckningar av naturlig sötma från lönnsirap, färska blåbär och dadlar. Bildkredit: Tone It Up
- Kalorier: 139
- Socker: 8 gram
Behöver du ett näringsrikt mellanmål? Tillverkade med krispiga mandlar och färska blåbär, dessa hemlagade havrebarer är bättre än många butiksköpta sorter, som ofta innehåller tillsatt socker. Dessa bra granolastänger får sin naturliga sötma från dadlar och lönnsirap.
Dessutom är de perfekta för matberedning – en sats ger 12 barer (det är nästan två veckors hälsosamma bitar med inbyggd portionkontroll).
Få receptet för Blueberry Oat Bar och näringsinformation här.
3. Pumpakryddproteinpannkakor
Lönnsirap är den perfekta toppningen för dessa pumpakryddproteinpannkakor. Bildkredit: Mixed Makeup
- Kalorier: 210
- Socker: 9 gram
Letar du efter en ursäkt för att använda den flaskan med pumpakrydda i ditt skafferi? Dessa fluffiga pannkakor ger det perfekta tillfället att njuta av höstens favoritkryddmix. Toppade med grekisk yoghurt, lönnsirap och pekannötter, njuter dessa smakrika flapjacks av en extra dos fyllnadsfiber och protein tack vare kikärtsmjöl blandat i smeten.
Få receptet Pumpkin Spice Protein Pancakes och näringsinformation här.
4. Curried kyckling och Acorn Squash
Således har kycklingcurry varma kryddor och ett stänk av söt lönnsirap. Bildkredit: Susan Marque
- Kalorier: 408
- Socker: 8 gram
Med sina varma kryddor håller denna hjärtliga skål med kycklingcurry kylan ur dina ben på kalla dagar. En skvätt lönnsirap ger en aning söthet medan råa pumpafrön erbjuder en tillfredsställande krisp (plus mättande hjärtfriska fetter och immunförstärkande zink).
Ett sortiment av ekollon squash, bok choy och morötter ökar strukturen, så varje bit är fylld med en mängd olika smaker och vitaminer.
Få information om Curried Chicken and Acorn Squash och näringsinformation här.
5. Pumpa paj frys fudge
Denna frysfudge med pumpa paj har sin sötma till lönnsirap. Bildkredit: Sheri Silver
- Kalorier: 164
- Socker: 3 gram
Denna fudge med låg sockerhalt – fylld med ren pumpa, mandelsmör och lönnsirap – kommer att krossa ditt begär utan att hindra en hälsosam kost. Med hälsosamma fetter från kokosnötolja och endast 6 gram kolhydrater per portion, gör dessa söta bett en utsökt efterrätt för keto-följare.
Bonusen: ingen bakning behövs. För att göra det här oroliga, smakrika fudgen, släng helt enkelt ingredienserna i en livsmedelsbearbetare, sprid på en limpanna och frys.
Få receptet Pumpkin Pie Freezer Fudge och näringsinformation här.
6. Söt och kryddig morot- och linssallad
Denna morots- och linssallad erbjuder lite söt tack vare lönnsirap. Bildkredit: Sherry Castellano
- Kalorier: 127
- Socker: 8 gram
Om du gillar söta och kryddiga kombinationer saliverar du över den här salta, morot- och linssalladen som ger en utsökt droppe lönnsirap för att balansera värmen från krossad rödpeppar. Servera som en soppad sidosallad eller gör den till en måltid genom att fördubbla din servering (den kommer fortfarande att klocka in under 300 kalorier).
Kort tid? Använd linser på burk – bara skölj dem i förväg för att minska natrium.
Få receptet för söt och kryddig morot och linssallad och näringsinformation här.