Hypothalamus är ett område i hjärnan som producerar hormoner involverade i att reglera hunger och törst, bland andra sensationer. Hypotalamus anses vara en del av nervsystemet. Att förse hypotalamus med näringsämnen som stöder kognitiv funktion kan bidra till att öka dess funktionalitet. Hypotalamus är också relaterad till sköldkörtelfunktion, som styr metabolism och är kopplad till effektiviteten i viktminskningsinsatser.
Omega-3-kapslar kan hjälpa till att återställa hypotalamus.Image Credit: joey333 / iStock / Getty Images
Steg 1
Rådfråga en läkare innan du vidtar några åtgärder för att öka hypothalamusfunktionen. Att prata med en läkare kan hjälpa dig att avgöra eventuella hypotalamusproblem, vilket kan motsäga din önskan att återställa hypotalamus för viktminskning. Få godkännande för att ta kosttillskott som kan påverka hypotalamus och dess effektivitet.
Steg 2
Ta B-vitaminer. Vitamin B-komplexa tillskott är effektiva för att stödja kognitiv funktion. Dessa vitaminer stöder inte bara nervsystemets funktion utan spelar också en roll i kolhydratmetabolismen. Matkällor för B-komplexa vitaminer inkluderar kyckling, fisk, nötkött, fläsk, ägg och mejeri.
Steg 3
Konsumera livsmedel eller kosttillskott med EFA: er. EFA: er, även kända som essentiella fettsyror, omega-3-fetter eller fleromättade fettsyror, ökar nervsystemets funktion och förbättrar humörstörningar. Eftersom de stöder nervsystemet och den kognitiva funktionen, tror man att de också stöder hypotalamus hälsa och dess verkan för att producera hungerreglerande hormoner. Livsmedel som är höga i EFA är sötvattensfisk, nötter och frön. Alternativt kan EFA tas extra i omega-3-mössor eller flytande fiskolja.
Varning
Prata med en läkare innan du tar några kosttillskott för att undvika hälso-komplikationer.