Hur lång tid tar det att bajs? Tro det eller ej, vetenskapen har svaret. Bildkredit: bymuratdeniz / iStock / GettyImages
Du går in i badrummet, smarttelefonen i handen, redo att komma ikapp valtäckningen medan du tar hand om ditt företag. Men hur länge ska du verkligen behöva sitta på toaletten för att göra det?
Det kanske inte är det trevligaste att tänka på idag, men kom igen, du vet att du alltid har undrat.
Låt oss först prata om den tid det tar att faktiskt gå fysiskt: ”Studier på däggdjur har visat att den genomsnittliga tarmrörelsen är cirka 12 sekunder”, säger Niket Sonpal, MD, en internist och gastroenterolog i New York City.
Forskningen han hänvisar till, publicerad i tidskriften Soft Matter 2017, tittade på djur i en djurpark. De producerar cylindrisk avföring ungefär som människor och transittiden skiljer sig inte beroende på däggdjurets storlek. Till exempel tog katter och elefanter ungefär 12 sekunder att poopa. Dela den intressanta informationen med dina vänner.
Men hur länge ska du sitta på toaletten innan det händer? När allt kommer omkring kan det hända att du dröjer för länge faktiskt (och kontraintuitivt) riskerar problem som förstoppning.
Dr Sonpal säger att det inte bör ta mer än fem till tio minuter att gå på toaletten. ”Det bör finnas minimal ansträngning, om någon”, säger han.
Varför du går när du går
Hjärn-tarmförbindelsen här är något vi måste prata om.
”Koreografin med att ha en tarmrörelse är verkligen fantastisk, och många saker måste ske i följd för att det ska hända”, säger Michael D. Brown, MD, gastroenterolog och professor i medicin vid Rush University Medical Center i Chicago.
Tack vare kroppens naturliga biorytmer drabbas människor (som är på ett regelbundet schema) vanligtvis med lusten att poop runt 8 eller 8:30 på morgonen, säger Dr. Brown.
Det finns en stark kommunikationslinje mellan ditt rektala valv och analkanalen med din hjärna; i huvudsak uppdaterar ditt GI-system hela tiden din hjärna om hur mycket avföring som finns där. Din hjärna skjuter tillbaka med egen information om huruvida det är en lämplig tid att gå. (Till exempel: Är du i din bil eller hemma? Eller skulle du tvingas använda ett offentligt badrum när du är rädd för att gå i ett på grund av COVID-19?)
”Koreografin med att ha en tarmrörelse är verkligen fantastisk, och många saker måste ske i följd för att det ska hända.”
Dessutom, efter frukost, säger magen till din kolon ”fler saker kommer, gör plats!”, Uppmuntrande saker att gå vidare, säger Dr. Brown. Och det är det faktum att avföring byggs upp över natten i din kolon. Tillsammans spelar allt in när du får lust och varför den lusten är särskilt stark tidigt på morgonen, säger han.
Här är varför det spelar roll: Beakta att ”måste gå” -känslan (och var beredd på klockan 8 på morgonen) och du borde inte hålas i badrummet så länge.
”När du ignorerar önskan – du är för upptagen, springer sent eller ger dig inte tillräckligt med tid på morgonen – kan du blockera den uppmaningen. Det kallas kvarhållning, och det kan orsaka ett problem med förstoppning”, säger Dr. säger.
Vad händer om det tar lång tid att gå?
Du kanske sitter där just nu när du läser detta och försöker få något att hända.
Om inget kommer ut och du kämpar rekommenderar Dr. Sonpal att du står upp och försöker igen senare.
”Att spendera mer än 15 minuter på toaletten kan leda till hemorrojder – svullna och inflammerade vener i ändtarmen och anus som orsakar obehag och blödning”, säger han.
Du kanske bara inte behövde åka vid den tiden, men fundera på vad mer som kan hända. Ansträngning kan också indikera att din diet saknar fiber, vilket fyller din avföring och håller dig regelbunden, säger Dr. Sonpal.
Dricks
Män i åldrarna 50 och yngre bör sikta på 38 gram fiber dagligen, medan kvinnor i samma ålder ska få 25 gram per dag, enligt Mayo Clinic (som ändras till 30 respektive 21 gram efter 50).
Stress är en annan möjlig skyldige.
”När kroppen är under stress minskar peristaltik (muskelsammandragningar som rör mat genom mag-tarmkanalen), vilket hindrar dig från att gå på toaletten”, förklarar Dr.
Det är värt att undersöka om du hanterar stress på dagen på ett hälsosamt sätt. Om svaret är nej kan det här vara ett sätt som din kropp säger till dig att sakta ner och ta hand om dig själv.
Och då kan det också finnas hälsoproblem. När du har irritabelt tarmsyndrom (IBS) med förstoppning kan du ha en känsla av förstoppning, uppblåsthet och ofullständiga BM, säger Dr. Brown.
Om du känner att du inte har avslutat ditt företag kanske du är mer benägna att spendera extra tid i badrummet för att få det att hända. Men hur avföringen rör sig genom ditt system – dess transittid – är inte att skylla på. Hos dessa människor kan ökad nervkänslighet i tjocktarmen och tunntarmen vara ansvarig för obehaget, inte extra avföring och gas.
Problemet kan också vara en störning som kallas ”långsam transstipation.” Det här är när materialet hänger ut i tjocktarmen för länge, blir mer påverkat och torkat ut, vilket gör att du belastar toaletten. När du äntligen går får du bara ut en liten bråkdel – 20 till 30 procent, säger Dr. Brown – av mängden i din kolon eftersom din avföring är svår och svår att flytta. BM kan också vara sällsynta.
Bäckenbotten dysfunktion kan också leda till förstoppning, och kvinnliga patienter kan sitta på toaletten i en timme och sedan stå upp missnöjda, säger Dr. Brown.
Om du ofta kämpar med förstoppning, prata med din läkare för att se om någon av ovanstående orsaker kan vara skyldig.
Vad händer om du rusar till badrummet?
Om du knappt kan nå toaletten innan du går är det troligt diarré, säger Dr Sonpal, vilket kan orsakas av saker som att dricka för mycket kaffe, diet, motion eller menstruation. Du kan också vara sjuk med ett virus, även kallat ”magbesvär”.
IBS kan också ha form av diarré. (Symtomen på IBS kan växla mellan förstoppning och diarré, enligt kontoret för kvinnors hälsa.) I det här fallet är din ändtarm faktiskt inte fylld med mycket avföring, men det skickar en stark signal till din hjärna att du behöver att gå nu , säger Dr. Brown.
”Det brådskande är frustrerande, och inte mycket kommer ut”, förklarar han.
När ska jag söka hjälp?
Om du har din egen BM-rytm och inte orsakar dig obehag eller problem, är du antagligen OK.
Nya förändringar – som nu, när du springer till toaletten för att gå eller har upplevt förstoppning trots livsstilsförändringar som att äta mer fiber och minska stress – bör tipsa dig om att kontakta din läkare.