Om din favoritträningströja avger en obehaglig lukt är det förmodligen ett tecken på att du inte ska bära den igen förrän den får en bra tvätt. Bildkredit: morefit.eu Creative 
Hur dåligt är det egentligen? sätter rekordet på alla vanor och beteenden du har hört kan vara ohälsosamma.
Låt oss prata om något som vi alla förmodligen har gjort tidigare men inte gillar att erkänna. Nej, vi pratar inte om att hoppa över din uppvärmning eller äta mat som har sittat lite för länge (även om dessa saker definitivt passar räkningen). Vi pratar om att ha på sig smutsiga träningskläder.
Det finns så många anledningar till att du kan bli frestad att bära gymkläder igen efter att du redan har svettat i dem en eller två gånger. Kanske har du inte tid för tvätt, eller vill du skära ner på hur ofta du måste gå till tvättomaten. Eller kanske ser du bara inte poängen med att tvätta dina dyra leggings efter att ha använt dem för en snabb 20-minuters träning.
Oavsett orsaken kanske du undrar hur illa det är att sätta tillbaka samma kläder en dag eller två senare innan du tvättar dem. Här är vad experter har att säga.
Smutsiga träningskläder avelsbakterier
Det är inte det mest tröstande att tänka på, men vi har alla mikroorganismer som naturligt lever på vår hud – miljontals av dem, faktiskt bara bekvämt att kyla där hela tiden, säger Teo Soleymani, MD, en styrelsecertifierad hudläkare vid UCLA Health. ”Det här är vad vi kallar hudens mikrobiom”, säger han. Det inkluderar bakterier, svampar och jäst (en typ av svampar).
När du tränar kan dessa buggar överföras till allt du rör vid, och det inkluderar kläderna du har på dig.
”När vi tränar svettas vi uppenbarligen och bär kläder som kan absorbera vad vi utsöndrar”, säger Zain Husain, MD, styrelsecertifierad hudläkare vid New Jersey Dermatology & Aesthetics. ”Dessa mikroorganismer kan vara kvar på den kläderna efter våra träningspass, speciellt om vi slänger dem i hinder. Bakterier och svampar älskar dessa mörka, fuktiga områden att växa.”
Du kan också plocka upp bakterier med hjälp av delad gymutrustning. En studie från januari 2019 i BMC-infektionssjukdomar tappade flera ytor i olika typer av träningsanläggningar och fann att alla var förorenade av Staphylococcus aureus (känd som staph) och MRSA – en typ av Staphylococcus aureus bakterier som enligt Centers for Disease Control and Prevention är resistenta mot flera antibiotika och är mycket svårare att behandla än din vanliga staph-infektion.
I normala mängder är dessa buggar faktiskt viktiga för att bibehålla hudens balans. Så är vissa jäst och svampar. Men när dina kläder blir svettiga och varma skapar du den perfekta miljön för de små killarna att sprida sig snabbare än normalt.
”När vi bär våra kläder om och om igen, är en av de saker du oroar dig för att ha ökade mängder [mikroorganismer], vilket kan leda till saker som irritation, kokar, finnar och till och med abscesser”, säger Dr Soleymani.
Problemet är inte att bakterierna finns, men fuktiga miljöer, som svettiga gymkläder som sitter i en hämma, kan främja deras tillväxt i mängder som gör dem potentiellt farliga.
Är det säkert att bära smutsiga träningskläder på nytt?
Det finns två viktiga faktorer att tänka på, säger Elizabeth Nieman, MD, styrelsecertifierad hudläkare och biträdande professor vid UNC Chapel Hill: Vilka träningskläder pratar du om? Och hur svett blev du?
Allt som är längre bort från din hud är i allmänhet mindre problematiskt att bära på nytt. ”Att ha på sig en springande vindjacka är helt annorlunda än att bära på sig strumporna”, säger Dr. Nieman. ”Kläderna du bär närmast din kropp får mest svett i sig och har mest kontakt med huden, så det är mycket viktigt att tvätta efter varje användning.” Tänk: strumpor eller sport-BH.
Det absolut värsta att bära på nytt är underkläder, säger Dr. Husain. Det tenderar att samla in flest mikroorganismer, eftersom det är i kontakt med dina könsorgan och analområdet, säger han. ”Om vi försöker jämföra olika kläder för att återanvända, skulle jag säga definitivt inte dina underkläder.”
Vissa tyger kan också vara bättre än andra. Dr Husain säger att syntetiska material, som polyester, tenderar att ha större potential att fånga några av dessa mikroorganismer.
Faktum är att en liten studie från november 2014 i Applied and Environmental Biology fann att syntetiska tyger hade mer obehaglig lukt och främjade tillväxten av vissa bakterier mer än bomullstyg.
Det känns kontraintuitivt eftersom syntetiska tyger svettar svett – och teoretiskt sett kan det finnas viss sanning i tanken att kläder som torkar snabbare kan främja mindre tillväxt av mikroorganismer, säger Dr Soleymani. Men forskningen inom detta område saknas hittills.
Efter att ha tänkt på kläderna du överväger att bära på nytt, tänk på hur svettig du har på dig den.
”Om du bär en sport-BH och inte slutade bli för aktiv och du vill torka ut den och sätta tillbaka den nästa dag, är det annorlunda än att bära en mättad sport-BH och sätta tillbaka den nästa dag,” Säger Dr. Nieman. ”Om det är svettigt svettat och du låter det torka och det inte har mycket lukt, är det förmodligen okej att du bär det igen.”
På tal om att lufta ut det: Att hänga upp träningskläderna för att torka kan minska risken för svampöverväxt, säger Dr Soleymani. ”De älskar fukt”, säger han. Bakterier som staph och MRSA är lite mer motståndskraftiga och kan inte avskräckas så lätt. Men mer luftflöde kan inte skada.
Riskerna med att bära smutsiga träningskläder igen
Oavsett om du väljer att bära smutsiga träningskläder eller inte, här är några saker du bör veta om att återanvända utrustning i din träningsgarderob.
Du kan få ett utslag
Att bara ha ett ökat antal bakterier på huden räcker inte nödvändigtvis för att orsaka en infektion. ”Men ofta krävs allt bara en liten skada eller inträdesportal”, säger Dr Soleymani. Vi pratar inte om ett stort sår eller uppenbart snitt – din träningsinducerade skavning kan äventyra hudbarriären nog för att släppa in saker som staph och MRSA, säger han.
Staph kan orsaka ett milt hudsjukdom som kallas follikulit, säger Dr. Nieman. Enligt American Academy of Dermatology Association (AAD) är follikulit i grunden en infektion i hårsäckarna. Det händer när något – som skav, täta kläder eller till och med rakning – skadar hårsäcken och skapar en entré för mikroorganismer.
”Det är vanligtvis inte farligt, men det kan vara obekväma och fula”, säger Dr. Nieman. Follikulit ser ut som ett rött ojämnt utslag och ofta är det förvirrat för akne. Den goda nyheten är att den lätt kan behandlas med några hudvårdsstrategier, som att applicera en varm kompress flera gånger om dagen och undvika rakning och vaxning, enligt AAD.
Men i ett mer extremt scenario kan staph och MRSA orsaka djupare infektioner och abscesser som kräver antibiotikabehandling för att rensa, säger Dr. Nieman. ”Vi har sett det hos många idrottare och det drar dem ur sin aktivitet medan de behandlas med antibiotika.”
Du kan utveckla akne eller svampinfektion
Vissa bakterier kan också främja akne. Om dina smutsiga kläder är fulla av bakterier och oljor från din hud, kan du hamna med igensatta porer och en akne bloss på bröstet eller ryggen, säger Dr. Nieman.
Svampinfektioner är också mer benägna att utvecklas i fuktiga miljöer. ”Idrottsfot och jock-klåda har båda högre sannolikhet att utvecklas när du bär kläder på nytt”, säger Dr Soleymani. De orsakas båda av överväxt av svamp och kan vara obehagligt kliande.
Malassezia och tinea versicolor är två andra typer av svampinfektioner som Dr. Nieman säger kan utvecklas när normal svamp på din hud växer okontrollerad. ”Att stanna i våta kläder kan främja dessa och orsaka en ful utslag”, säger Dr. Nieman.
Överväxt av vissa svampar eller bakterier kan också orsaka hudsjukdomar som kallas intertrigo, säger Dr. Nieman, som oftast orsakas av candida, en typ av svamp och utvecklas i varma, fuktiga delar av kroppen där du har hud som gnuggar mot andra hud, som armhålorna, knäbotten eller andra hudveck, enligt US National Library of Medicine.
”Du kan få skav och kronisk hudirritation av det också”, säger Dr. Nieman. Intertrigo orsakar röda fläckar av irriterad hud och kan i vissa fall också orsaka dålig lukt.
Din hud kan bli irriterad
Även bara de mineraler som byggs upp på dina kläder när du svettar kan orsaka hudirritation, säger Dr Soleymani.
”Svett består av olika salter – natriumklorid, kaliumklorid, saker som det. Du kanske märker att dina färgade kläder har ett slags vitt flakigt sken när du lufttorker efter en särskilt svettig träning. Det är mineralsalterna från din svett. Salter är tekniskt sett metaller, och när de sitter på huden kan de vara ganska irriterande och orsaka skav i områden med upprepad friktion, förklarar han.
Svettuppbyggnad är irriterande på egen hand, men det kan också skapa de mikro-tårar i huden som låter bakterier sätta sig och orsaka infektioner.
Och slutligen luktar ibland smutsiga träningskläder bara. Det är inte svetten i sig som luktar, säger Dr Soleymani, utan bakterierna som matar på svetten. ”Om kläder börjar lukta finns det ett tecken på att det växer organismer på dem”, säger han.
Så, hur illa är det egentligen att bära smutsiga träningskläder igen?
Att bära smutsiga träningskläder är inte en bra vana att komma in i, men för de flesta är det inte så troligt att det orsakar allvarliga problem om du gör det då och då.
Du kan minska risken för att få en hudinfektion från smutsiga gymkläder genom att hänga upp dem för att torka ut mellan träningspasset och bara bära kläder som blev svettigt. Du kan också tvätta snabbt i diskbänken, säger Dr. Nieman och sedan hänga för att torka om du planerar att bära något igen.
Sniffprovet är också din vän. ”Om det luktar är det förmodligen inte en bra idé att bära det igen”, säger Dr Soleymani. ”Ge det sniffprovet, och om du tror att det måste tvättas måste det förmodligen tvättas.”
Om du väljer att bära smutsiga gymkläder då och då, se till att hålla koll på din hud. ”Om du märker hudirritation eller chafing, ta definitivt dina kläder i tvätten”, säger Dr. Nieman.
Det är också väldigt viktigt att ta av våta kläder efter att du tränat och inte sitta i dem hela dagen, säger Dr. Nieman. Att byta till torra kläder och duscha direkt efter ett träningspass (eller åtminstone använda en kroppstork tills du kan) kan hjälpa till att minimera hudinfektioner och kroppslukt, även om kläderna du svettade i var lite mindre än fräscha.
Varning
Människor som tidigare har haft hudinfektioner, som abscesser eller kokar, eller som har kroniska tillstånd som eksem, löper högre risk att ha problem med att bära smutsiga kläder igen och bör vara extra försiktiga och förmodligen helt undvika det, Dr. Säger Nieman.