MMA-mästaren Michael Chandler delar sina bästa knep för att komma in i zonen före ett träningspass. Bildkredit: Michael Chandler
När du inte kan tänka på vad du ska laga mat till middag bläddrar du igenom en foodies Instagram-konto. När du har slut på träningsidéer slår du upp YouTube för en ny rutin. Men när det är motivationen att träna som du saknar? Det är inte lika enkelt som att ta upp din telefon och leta efter den.
Ta det från en professionell idrottsman. Människor på varje träningsnivå kämpar med brist på motivation då och då, men nyckeln till att komma förbi den här blasékänslan är densamma oavsett om du är en avslappnad motionär eller proffs, enligt trefaldig världsmästare MMA-fighter och Monster sponsrad idrottsman Michael Chandler: Var tacksam för din förmåga att röra sig.
”Jag vill påminna mig själv om att jag är välsignad att kunna kämpa på elitenivå, och jag inser de gåvor jag har fått för att göra vad jag gör”, säger Chandler. Nästa gång du känner dig omotiverad om att träna, sluta och tänk på varför du gör det. Att ta hand om din hälsa, att känna dig kraftfull eller att njuta av endorfinerna efteråt är alla bra alternativ.
Det finns ett annat verktyg Chandler litar på för att komma in i svettläge: Monster Energy Zero Ultra. Medan du kanske har trott att träna och energidrycker inte blandas, är Chandler här för att sätta rekordet.
”Jag har druckit Monster sedan min college-brottdag”, säger han. ”Oavsett om jag stod för ett test eller behövde en pick-up efter våra 6-timmars träning, gav Monster mig alltid det extra boostet.” Dessutom har Monster Ultra en mängd sockerfria smaker så att du kan krossa din träning utan sockret.
Vill du ha ännu fler idrottsgodkända tips om hur du kan hålla dig motiverad? Fortsätt läsa för att se hur Chandler förblir energisk och inspirerad genom sina tuffaste träningspass.
Monster-sponsrad idrottsman Michael Chandler är en trefaldig världsmästare i MMA-fighter – och till och med han kämpar ibland med träningsmotivationen. Bildkredit: Monster Energy
Ställ uppnåbara mål
Hur många gånger har du svurit för dig själv att du hoppar ut ur sängen klockan 6 på morgonen och krossar din konditionsträning bara för att slå snooze i ytterligare en timme? Enligt Chandler börjar du vara motiverad med att sätta mål som är meningsfulla med din livsstil.
”Istället för att börja med att springa ett maraton, gör det två mil, tre miles och arbeta dig uppåt”, säger han. ”De små segrarna kommer att påminna dig om att du kan förbättra och växa och kommer att få dig att gå längre.”
Par uppnåbara mål med mentalitetsförskjutningen mot tacksamhet och du har en idiotsäker formel för motivation, säger han. ”Om du har välsignats med skickliga armar och ben för att gå, springa och vara aktiv, bör du titta på det som” jag får träna ”inte” jag måste träna. ””
Välj en energigivande dryck före träningen
När hans tankesätt är på rätt plats, vänder sig Chandler till energidrycker när hans motivation fortfarande behöver lite tryck. ”Jag älskar Monster’s stora utbud av drycker och hur det finns en produkt för varje person, på alla nivåer av träning”, säger han.
”För mig älskar jag att ha ett muskelmonster med protein och energi och Monster Energy Hydro Sport med elektrolyter för att hålla mig hydratiserad, med låg sockerhalt, låga kalorier och energi för att ge mig det boostet för att driva lite hårdare i mina träningspass.”
Om du vill ha en all-lift, hjälper Monster Ultra att öka energi och stödja fokus, så att du kan känna dig pumpad över ditt träningspass, inte slö och distraherad. ”För mig, så fort jag vrider av locket eller dyker upp burken, känner jag nästan effekten direkt på grund av att jag vet att jag ska ta en av mina favoritdrycker som kommer att hjälpa mig att sätta igång”, säger Chandler.
Näring din kropp med hela livsmedel
Drycker är dock inte det enda Chandler lutar på för att stödja sin energi. Att äta magert protein (som kyckling eller lax) med grönsaker (som broccoli eller groddar) skapar honom för optimal framgång och hjälper honom att undvika nedgångar efter lunch så att han inte är frestad att hoppa över sina träningspass på eftermiddagen.
”Att äta en ren, konsekvent diet för mig medan jag är i toppträning hjälper min kropp att komma in i rutinen för att bränna energi effektivt och hjälper mig att förbättra dag in och dag ut”, säger Chandler.
Om du har en dag (eller flera) när din diet är lite av eller du bara inte kan tycka samla någon träningsmotivation oavsett vad du gör, skära dig lite slack när du behöver det. ”Det är viktigt att inse att vi alla är på olika vägar, men den rätta vägen och den mest hållbara vägen till ett lyckligt och blomstrande liv är att ta hand om din kropp så mycket som möjligt”, säger Chandler.