Hur illa är det verkligen att prova en teatox?

En te detox eller ”Teatox” kanske inte är säker för din hälsa, trots att de ofta är gjorda med naturliga ingredienser .Image kredit: morefit.eu kreativ Hur illa är det verkligen? Ställer in posten rakt på alla vanor och beteenden du har hört kan vara ohälsosamt. Att dricka te har många fantastiska hälsofördelar, men en tedetox (aka ”teatox”) – en örtteblandning som påstår sig hjälpa dig att gå ner i vikt, bekämpa svullnad och förbättra immuniteten – är en annan historia. Dagens video På ytan kan de verka ofarliga. Men precis som andra hälsomodenycker, vidmakthåller teatoxes den falska berättelsen att din kropp skulle kunna göra ett bättre jobb med att avgifta. Annons ”Din kropp är smart – Om du har en fungerande tarm, lever och njurar, är du alltid avgiftning,” Meredith Rofheart, Rd, en dietist på Culina Health, berättar för Morefit.eu. ”Din kropp blir alltid av med skadliga föreningar, så att förlita sig på ett te som är pumpat fullt av ingredienser som kan påverka din kropp negativt är ett slöseri med tid och pengar.” Varning Det finns hälsorisker för att göra en teatox. Eftersom det inte finns någon reglering och obetydlig data, är teatoxing inte den mest effektiva resursen för varken förbättrad humör och energi, eller för viktminskning, säger Brittany Dunn, RDN, CD, en idrottsdietist och prestationskock. En teaatox är en örtte-blandning som vanligtvis har ingredienser som Yerba Mate, Hibiscus, Senna, Oolong, Maskrosblad och Ginseng. De flesta teatoxer lovar viktminskning, men vissa hävdar också att man förbättrar kognitiv funktion, sömn och energi eftersom de är gjorda med adaptogener och nootropics. Annons ”Verkligheten är att tillsatser i teatoxer inte alls är reglerade. Det finns inget garanterat sätt att veta vad som är i dem och lite bevis på effektivitet för att stödja fordringar, säger Dunn. Även om vissa blandningar kan ha ofarliga blandningar av teblad, innehåller många diuretika, laxermedel och koffein som potentiellt kan skada din hälsa. Här är några av hälsoriskerna förknippade med teatoxes. De röra med din tarm och elektrolytbalans Många teatoxblandningar är gjorda med senna och sennablad – ett naturligt laxermedel som kan få dig att springa till badrummet. Som ett resultat av laxermedel och diuretika i dessa teer kan du uppleva buksmärtor, kramper, uppblåsthet, gaser, illamående och diarré, säger Rofheart. Annons Over-the-counter-laxermedel och diuretika rekommenderas normalt endast för personer som har förstoppning, liksom andra hälsotillstånd som högt blodtryck för att spola natriumet ur din kropp, per Mayo Clinic. Men om du inte har dessa kända hälsoproblem och börja dricka te som har diuretika och laxerande ingredienser, kan de påverka kroppens normala matsmältnings- och avgiftningsprocess negativt. ”Teatoxer kan skapa elektrolytobalanser, orsaka skador på njurarna och eventuellt, långsiktigt skada på matsmältningsorganet eftersom de främjar lösa tarmrörelser och överdriven urinering, säger Amber Trejo, RDN, dietist och grundare av naken wellness. Annons Även om det kan verka som att du går ner i vikt för att din kropp tar bort mycket ”avfall”, tappar du faktiskt vatten, förutom avföring. Det är inte så hållbar och effektiv viktminskning fungerar. ”Dehydrera dig själv genom överdriven vattenförlust är inte ett säkert eller effektivt sätt att gå ner i vikt, och när du väl hydrerar efter att ha förlorat allt det vattnet, kommer du att återvända till din ursprungliga vikt”, förklarar Roofheart. Tänk dig vad det skulle innebära om Teatox du följer föreslår att du dricker det två gånger om dagen i minst 30 dagar … De kan göra dig extra jitterig Guarana och Yerba Mate är vanliga ingredienser i teatoxblandningar eftersom de naturligtvis har koffein, som också har en mild diuretisk effekt. Och medan koffein har visat sig öka din ämnesomsättning något, räcker det inte att främja betydande viktminskning, eftersom din ämnesomsättning sjunker tillbaka till sin normala hastighet efter att koffein är metaboliserad, säger Trejo. ”Koffeinadditiv som används i teatoxer kan ha extremt höga mängder av stimulansen och orsaka koffeinöverdosering. Detta är förknippat med ökad risk för hälsoproblem, inklusive yrsel, sömnlöshet, irritabilitet, hormonella obalanser, oregelbundet hjärtslag och anfall,” förklarar Dunn. FYI, FDA rekommenderar att du inte tar in mer än 400 milligram koffein om dagen. De kan interagera med mediciner Laxerande och diuretiska ingredienser kan också interagera med vissa mediciner du tar. Till exempel kan de störa medicinen digoxin, som används för att behandla hjärtsvikt, wafarin (ett blodförtunnare) och östrogen, säger Dunn. ”Yerba mate interagerar också med flera mediciner, inklusive litium (förskrivet till personer med humörstörningar), antibiotika och vissa astmamediciner.” Dessutom kan ginseng i dessa teer interagera med mediciner som föreskrivs för depression och diabetes, såväl som immunosuppressiva medel, enligt U.S. National Library of Medicine. Eftersom ginseng kan öka blödningen kan det utgöra en fara för de som tar blodförtunnare, säger Trejo. Vissa människor som tar Ginseng rapporterar också med diarré, sömnlöshet, huvudvärk, snabba hjärtslag och blodtrycksfluktuationer, säger Roofheart. Många teatoxblandningar har också ingredienser som Kava Kava och Valerian Root, som används för att främja sömn, men Trejo säger att de bör undvikas om du har leversjukdom eller leversvikt eftersom de är förknippade med leverskador, per april 2020 forskning i Livertox: Klinisk och forskningsinformation om läkemedelsinducerad leverskada . ”Licorice root är en annan populär ingrediens i dessa teblandningar som kan ha en negativ effekt på ditt blodtryck och bör inte tas om du är på alla loop diuretika eller tiazider”, säger Trejo. Det är därför det är mycket viktigt för dig att prata med din läkare om eventuella örtteer och kosttillskott innan du introducerar dem i din kost. De kan vara kopplade till en ökad risk för cancer Även om det ibland inte kommer att dricka Yerba-kompis, har det inte troligt några risker, har viss forskning visat att dricka stora mängder av det – särskilt när det är väldigt varmt – är förknippat med en ökad risk för cancer, enligt Mayo Clinic. ”Att ta in mycket yerba mate under en längre tidsperiod har associerats med förekomsten av lung-, mun-, mag-, matstrups-, larynx- och blåscancer,” säger Rofheart. En möjlig orsak är att het yerba mate har polycykliska aromatiska kolväten (PAH) – samma som du utsätts för när du äter grillat eller rökt kött. PAH är kemikalier som kan orsaka förändringar i DNA, som är kopplade till en ökad risk för cancer, enligt National Cancer Institute. A december 2018 granskning i Journal of Miljömässig vetenskap och hälsa Recenserade 10 artiklar som mätt PAHS-nivåerna i kommersiella torra prover av kompisblad (kompisblad brukar torkas av rökning, så prover tenderar att ha Höga mängder av PAH), och fann att nästan alla proverna hade mycket höga mängder av vissa PAH. Men granskningen konstaterar att PAH ofta är hydrofoba, så de får inte överföra i drycker. Med andra ord behövs fler studier för att avgöra om du kan få PAH från att dricka Yerba Mate. För att spela det säkert, undvika att dricka stora mängder Yerba-kompis i teatoxblandningar – och om du dricker det på egen hand, njut av det ibland och på kallare temperaturer. De kan leda till näringsbrist Människor som följer teatoxer som ofta försvinner äter tillräckligt med mat eftersom de letar efter att gå ner i vikt, så är de inte bara i ett kaloriunderskott, men de kan också ha näringsbrister. ”Eftersom laxermedlen i teerna kan irritera matsmältningsorganet när det gäller överskott, riskerar du också att absorbera alla näringsämnen från din mat eftersom transiteringstiden är sped,” säger Trejo. ”Calorie- och näringsform, det är inte där du vill vara om du är en idrottsman. Det kommer inte att hjälpa till med prestanda, eftersom du inte tar tillräckligt med protein och kolhydrater för att reparera muskler och fyll i energi. Så du har Att fråga dig själv, även om det hjälper dig att gå ner i vikt, vad betyder det för din kroppssammansättning om du förlorar muskler? ” Dunn säger. Teatoxer kan också leda till oordnade ätmönster eftersom de uppmuntrar dig att ignorera dina hunger och fullhetsledningar. ”Det här kan hända, för att när någon slutar dricka dessa te och vinner tillbaka, kommer de att börja tänka att teatoxen är vad som fungerar för viktminskning, vilket således instillerar en rädsla för mat, säger Trejo. Så är det verkligen så illa att prova en teatox? Det är en riktigt dålig idé. Faktum är att du bör undvika dem helt för att de är troligt ett slöseri med dina pengar, de har inte bevisat hälsofördelar och de kan riskera med en mängd olika hälsoproblem. ”Som en viktminskning dietist som har hjälpt människor gå ner i vikt under det senaste decenniet, är det inget snabbt eller lätt om viktminskning, och det finns inget bra om att äventyra din hälsa för att förlora några pund som kommer tillbaka , Säger Trejo. Sanningen är att ingredienserna i dessa teatox-blandningar inte är reglerade, så det finns inget säkert sätt att veta vad som verkligen finns i dem och hur de kan påverka din kropp. Att fokusera på att träna och följa en näringsrik balanserad kost rik på grönsaker, frukter, hela korn, magert protein, mejeri och friska fetter, hjälper till sist dig att gå ner i vikt utan att pooping och kissa dina hjärnor ut. Hur illa är det verkligen att hoppa över frukost? av Lindsay Tigar Hur illa är det verkligen att dricka fransk press kaffe? av Jaime Osnato Hur illa är det egentligen att dricka alkohol på tom mage? av Molly Triffin Annons