Föreställ dig själv innesluten i de små, torra och heta djupet i en bastu. När doften av den aromatiska cederträet uppslukar dig sträcker du dina trötta muskler och känner att de slappnar av. Forskare tror att nomadfinnarna hade samma erfarenhet för tusentals år sedan. Finländarna använde dessa ”svettbad” för att rensa sina kroppar från oönskade gifter och känner sig förynkade. Idag använder människor fortfarande bastur för avgiftning och avkoppling, men vissa försöker också använda dem för viktminskning.
Att svettas i en bastu orsakar vattenförlust.
Vatten viktminskning
Att sitta i en bastu kommer att leda till viktminskning på grund av svettningar. Du kommer att se en förändring på skalan när du lämnar bastun eftersom du har tappat lite vatten. Att förlora vattnet är dock inte permanent och den förlorade vikten går ofta tillbaka så snart du äter eller dricker något. Eftersom svettning hjälper till att minska vikten så snabbt är det en taktik som boxare och brottare använder för att göra en specifik viktklass.
Burning Calories
Att öka din kroppsvärme hjälper dig att förbränna extra kalorier. Doktor för sjukgymnastik Tim Jackson säger att värmen kommer att få din kropp att öka sin metabolism med upp till 20 procent. Denna stöta på din ämnesomsättning gör att du kan fortsätta att förbränna kalorier i upp till flera timmar efter att du tillbringat tid i bastun. Ökningen i temperatur tvingar ditt hjärta att slå minst 30 procent snabbare, vilket innebär att din kropp måste bränna mer kalorier för energi.
avgiftning
Precis som finländarna för många år sedan använder människor idag bastur för att avgifta kroppen. Svett består av lymfvätska, så alla gifter i lymfsystemet förvisas när du svettas. Jackson säger att eliminering av gifter, såsom tungmetaller, hjälper dig att förbränna fett mer effektivt eftersom de inte hindrar din ämnesomsättning längre.
varningar
Överdriven svettning kan leda till allvarlig förlust av elektrolyter, vilket kan leda till njurskador eller dödsfall. Exponering för extrem värme kan också orsaka hjärt- och kärlsituationer eller värmeslag. För att hålla hydratiserat föreslår Dr. Harvey Simon från Harvard Men’s Health Watch att du dricker två till fyra glas vatten efter att ha tillbringat tid i bastun. Dr Simon råder också bastubrukare att bara stanna i bastun i 15 till 20 minuter åt gången och att gå mot dörren när de känner sig yr eller illa.