Om du är orolig för att gå till läkaren för första gången på år, kan du överväga att lita på receptionisten när du bokar din möte. Bildkredit: FG Trade/E+/Gettyimages
Slutligen komma runt för att schemalägga den årliga tentamen, tandrengöring eller medicinsk screeningtest som länge släpptes på grund av Covid – eller bara för att du har haft mycket på gång? Om så är fallet är det naturligt att det känner sig lite obekvämt.
Annons
Dagens video
”När det finns en folkhälsokris av en sådan storlek, tar alla andra medicinska tillstånd en baksäte, så om du har försummat din hälsa nyligen är det normalt,” säger New York-baserade psykiater Yalda Safai, MD, MPH.
Dessutom är det inte ovanligt att uppleva motstridiga känslor kring att boka ett förfallet besök.
Annons
”Vår skuld om att inte gå eller vår ångest för att komma tillbaka i svängningen av regelbundna möten är förståeligt”, säger Ottawa-baserade klinisk psykolog Meagan Gallagher, C.Psych. ”Men i slutet av dagen blir det en hinder för behandling eller att [få] förebyggande hälsovårdstjänster.”
Annons
Det är möjligt att erkänna dessa nerver – eller till och med en känsla av inre skam – utan att låta den komma i vägen för att få tillgång till vård. Här är fyra strategier för att få det att hända.
1. Ta reda på källan till din skuld
Det är vanligt att känna sig skyldig till att skjuta upp möten eller gå till läkaren för första gången på år. Så först, tänk på var exakt den skulden kommer ifrån.
Annons
Om du känner dig orolig över vad din vårdgivare kanske tycker om dig för att du är MIA så länge, här är tillåtelse att släppa dig från kroken. ”Livet händer, och varje läkare är medveten om det och de kommer att vara tillmötesgående,” säger Dr. Safai.
Att känna dig skyldig för dig själv för att ha försummat din hälsa, å andra sidan, kan kräva lite mer självsökande.
”Närma dig dig själv med medkänsla och bli tydlig på dina hälsorelaterade värden,” säger Gallagher.
Även om du inte kan ändra det faktum att du har missat några möten, kan du förbinda dig att göra bättre från och med nu, om det är något du hoppas göra.
Gallagher rekommenderar att man tar en värdebaserad strategi. Berätta för dig själv något som: ”Jag känner mig orolig för mötet och Jag kommer att gå vidare med det eftersom jag värderar min hälsa och jag förtjänar vård.”
Relaterad läsning
De 9 bästa naturläkemedlet för ångest och 3 att hoppa över
2. Boka ditt möte
Ju tidigare du ringer, desto tidigare får du uppgiften från din tallrik så att du kan sluta skrämma den.
”Att ringa är också att välja ett beteende som är i linje med dina egna mål, istället för att undvika, vilket bara kommer att göra ångesten starkare,” säger Gallagher.
När du pratar med receptionisten, säger helt enkelt att du vill schemalägga en tid av X -anledning eller test – det finns inget behov av att be om ursäkt för eller förklara varför du inte kom in förr.
Överväg att boka morgonens första möte om du är orolig för att spendera tid i ett trångt väntrum. ”Det kommer sannolikt att vara mindre upptaget och chansen att möten kör bakom schemat minskas,” säger Gallagher.
Du kan också låta receptionisten veta varför du vill ha den första morgonplatsen, om du känner för att prata om det. Om din leverantör vet att du är orolig för att komma in, kan de ta hänsyn till det under besöket, säger Dr. Safai.
3. Förbered för ditt besök
Innan du går in, skriv ner ämnen du vill diskutera eller frågor du kan ha för din leverantör, rekommenderar Gallagher. Om dina nerver börjar bli bättre av dig kan du se till dina anteckningar för att hålla konversationen på rätt spår.
Avslappningsstrategier och distraktioner kan också vara till hjälp, särskilt när du väntar. Ta med något att läsa, eller planera att lyssna på musik eller en podcast för att hålla din hjärna upptagen, så att du inte fokuserar på dina nerver.
Om du tycker att djup andning är till hjälp, är det nu en bra tid att prova en av dina go-to-övningar. Till och med en fidget -leksak kan vara till hjälp, säger Gallagher.
4. Hantera negativa kommentarer med gränser
Vi har alla blivit skickliga på att sätta personliga gränser under pandemin, så prova samma strategi här. Faktum är att du inte behöver delta i samtal om varför du inte har sett läkaren under en längre period. Om en leverantör, receptionist eller till och med en vän gör en skam-y-kommentar (även om det var väl avsedd), gå bara inte dit.
”Det är helt bra att säga, ’Jag uppskattar din oro men jag kommer inte att diskutera detta,'” rekommenderar Gallagher.
Dessutom, om kommentaren kom från en leverantör, kan du överväga att omvärdera din relation med dem – särskilt om de fortsätter att trycka på dig.
”Ett läkarkontor bör vara ett säkert utrymme och ingen bör skämmas för att sakna möten eller hoppa över mediciner,” säger Dr. Safai. ”Om det händer igen efter att du har uttryckt dina bekymmer är det kanske dags att hitta en annan leverantör.”
Relaterad läsning
4 saker att göra när en läkare inte tar ditt hälsoproblem på allvar
Annons