Energidrycker kan faktiskt ge en massa fördelar för att driva dig genom din nästa träning. Bildkredit: Getty Images / Mikel Taboada
När du beskriver vad som är involverat i att leva ett hälsosamt liv, ligger energidrycker förmodligen inte nära toppen av listan. Men du skulle inte vara ensam i din bedömning: Genom åren har energidrycker fått en dålig rap för att vara antingen hög i socker eller full av konserveringsmedel.
Men enligt Farshad Shirazi, MD, doktor, Monster Energy-konsult och docent i medicinsk farmakologi och farmaceutisk praxis och vetenskap vid University of Arizona College of Medicine, kan energidrycker faktiskt vara en del av en hälsosam kost.
Inte bara hjälper de till att minska trötthet och ge en boost av energi, säger Dr. Shirazi att de också stöder atletisk prestanda. I en mycket liten maj 2012-studie som publicerades i Journal of Caffeine Research presterade utbildade cyklister bättre när de drack Monster Energy (som tillhandahölls för studien av tillverkaren) före träning än när de hade en placebodryck utan att orsaka negativa kognitiva effekter.
Dessutom kommer många energidrycker i en mängd olika uppfriskande smaker som du kan smutta på som ett alternativ till andra koffeinhaltiga drycker (som kaffe eller läsk) utan överbelastning av socker.
”Energidrycker finns i ett brett utbud av alternativ, varav många har lågt eller inget kaloriinnehåll”, säger Dr. Shirazi, som också är medicinsk chef för Arizona Poison and Drug Information Center. ”En majoritet av Monster-produkterna som säljs i USA har lågt eller inget kaloriinnehåll, vilket ger gott om alternativ för konsumenter som vill minska kalori- eller sockerintaget.”
Fortsätt läsa för att ta reda på om du har fallit för någon av de vanligaste energidrycksmyterna och få den verkliga historien från den här läkaren.
Myt 1: Energidrycker innehåller mycket koffein
Monster Energy-drycker har faktiskt samma mängd koffein som du hittar i din morgonkopp med joe. Bildkredit: Monster Energy
Enligt Dr. Shirazi innehåller vanliga energidrycker inte särskilt mycket koffein. ”En 16-uns Monster Green Energy-dryck innehåller 160 milligram koffein”, säger han. ”Det här är ungefär hälften av koffeinet som du hittar i ett medium (16 ounce) kaffehuskaffe och ungefär samma mängd koffein som du hittar i samma volym hembryggt kaffe.”
Myt 2: Energidrycker regleras inte av FDA
Enligt forskning från januari 2013 inom Hospital Pharmacy reglerar FDA säkerheten för energidrycker.
”Efter att ha analyserat en mängd vetenskapliga data och information angående säkerhet och konsumtion av energidrycker, införde FDA inga begränsningar för försäljning eller märkning av energidrycker,” tillägger Dr. Shirazi. ”Andra folkhälsomyndigheter över hela världen har studerat energidrycker och funnit att energidrycker kan konsumeras säkert.”
Myt 3: Energidrycker är fulla av socker
Detta är en av de vanligaste myterna, men enligt Dr. Shirazi är inte ens vanliga versioner av energidrycker något högre i socker än andra sötade drycker, och det finns ett brett utbud av låg- och sockerversioner tillgängliga, också.
”Ounce för ounce, vanliga energidrycker har ungefär samma mängd socker som vanliga cola och juice,” säger Dr. Shirazi. Om du väljer mellan en energidryck eller ett glas OJ, kommer du kalorimässigt att komma ut till och med – men energidrycken kan ge dig mer lyft.
Myt 4: Alla energidrycker innehåller andra stimulanser än koffein
Om din största hängning med energidrycker är tanken på att smälta okända stimulanser som inte är i linje med dina hälsosamma levnadsmål, är det förståeligt varför du skulle stängas av.
Monster Energy-drycker inkluderar dock inte andra stimulanser, bara energibärande ingredienser som B-vitaminer, ginseng-extrakt, L-karnitin och taurin.
Dessa ingredienser spelar viktiga roller i din allmänna hälsa, med en historia av säker användning, säger Dr. Shirazi. ”Till exempel finns taurin i vanliga modersmjölksersättningar och är en hälsosam ingrediens som skyddar hjärtmuskeln.”