Hashimoto tyroiditis är en inflammatorisk sjukdom där antikroppar genereras av immunsystemet för att attackera vävnaderna i sköldkörteln. Sköldkörteln skapar hormoner som reglerar kroppens ämnesomsättning, och eftersom denna sjukdom gör att sköldkörtelvävnader inflammeras, frigörs färre hormoner. Detta kallas hypotyreos, och resulterar i en lägre metabolismhastighet som orsakar viktökning. Det finns dock vissa metoder som kan vara effektiva för att vända viktökning.
Hashimoto tyroiditis resulterar ofta i viktökning. Bildkredit: Eraxion / iStock / Getty Images
Diet
En kost som består av obearbetad mat utan tillsatt socker och konserveringsmedel är idealisk för dem som lider av viktökning orsakad av Hashimoto. Organiskt kött och grönsaker bör vara primära häftklamrar, med hälsosamma oljor som inkluderar kokosnöt och olivolja. Dessutom kan identifiering och undvikande av matintoleranser (särskilt gluten, mejeri, majs och ris) resultera i viktminskning samt en minskning av skadliga sköldkörtelantikroppar.
Sköldkörtelhormonnivåer
Viktökning kan uppstå om hypotyreos inte kontrolleras med medicinering. Sköldkörteln använder jod från mat för att tillverka två sköldkörtelhormoner: tyroxin (T4) och triiodotyronin (T3). Om nivåerna av dessa hormoner förblir konsekvent låga under behandling med vanliga sköldkörtelmedicin, även efter dosjusteringar, bör olika typer övervägas. De flesta mediciner ersätter T4, som omvandlas till den metaboliskt aktiva T3. Om det finns problem med att konvertera till T3, bör en kombination av de två övervägas.
Tarmbakterier
Människor som lider av Hashimoto har ett ohälsosamt förhållande mellan vänliga och ovänliga bakterier i tarmen. Faktum är att vissa ovänliga bakterier i kolon extraherar fler kalorier från mat än andra typer av tarmflora, vilket orsakar viktökning. Genom att konsumera vänliga bakterier i form av fermenterade livsmedel eller probiotiska kosttillskott, såväl som de prebiotiska näringsämnena som de vänliga bakterierna förbrukar för energi, kan tarmbakterieförhållandet normaliseras och pund släppas ut.
Träning
Även om Hashimotos och viktökning kan orsaka trötthet, är träningen fortfarande ett bra alternativ för viktminskning. Varje trevlig övning som höjer hjärtfrekvensen i minst 30 minuter, fyra gånger per vecka är effektiv och kan också hjälpa till att kontrollera trötthet. Dessutom har man visat sig lyfta lättvikter som riktar sig till stora muskelgrupper under hela dagen. I kombination med en hälsosam kost som inkluderar probiotika, resulterar konsekvent träning i viktnedgång.