Edward Pauls, en nordisk skidåkare i Minnesota, skapade den första skimaskinen 1975. Medan Pauls marknadsförde sin maskin till nordiska skidåkare, hade han perfekt timing. Kenneth Cooper och Jane Fonda sjöng berömmen av aerob träning. Amerikanerna lyssnade. Vissa blev löpare, medan andra gick med i aerob dansklasser. Alla som bor i klimat som är olämpliga för träning utomhus och alla som har aversion mot Donna Summermusik krävde ett alternativ. Skidmaskinen gav ett alternativ. När idén tog fart utvecklade tillverkare av träningsutrustning skidmaskiner som simulerar nordiska och alpina skidrörelser.
En kvinna är på en skidmaskin på gymmet. Kredit: Andres Rodriguez / Hemera / Getty Images
Aerob träning
De rytmiska, stora muskelrörelserna som kännetecknar ett längdskidsmaskinsträning ger effektiv och effektiv aerob träning. En längdskidträning bränner kalorier, kontrollerar vikten, stärker hjärtat och sänker blodtrycket. En 140 pund person förbränner potentiellt 306 kalorier i en 30-minuters träningsmaskin.
Viktbärande träning
Viktbärande övningar kräver att dina ben arbetar mot tyngdkraften för att stödja din kroppsvikt. Längdskidmaskinen ger viktbärande träning, vilket är viktigt för att bibehålla bentäthet och förhindra osteoporos.
Övning i övre och nedre kropp
Skimaskiner kräver samtidig rörelse av arm och ben. Detta kan öka kaloriförbrukningen, samtidigt som ben-, gluteal- och överkroppsmusklerna tonas. Om du blir pressad i tid, använder du skidmaskinen anaeroba träningspass och muskelspänning i en session.
Träning med låg effekt
Få aeroba träningsmetoder ger aerob, viktbärande aktivitet, medan de förblir låg påverkan. Skidmaskinen är ett av undantagen. Dina fötter håller sig i kontakt med fotbrädorna under hela träningen, vilket gör det till ett acceptabelt träningspass för personer vars muskel-, led- eller skelettbegränsningar utesluter möjligheten till träning med hög effekt.
Samordning
Det vanligaste klagomålet om skimaskiner är ironiskt nog en av dess stora fördelar. Maskinerna kräver koordinerad rörelse mellan armar och ben. En del tycker att detta är utmanande till en början, men när du behärskar tekniken kan din övergripande samordning förbättras.
Sportspecifik träning
Bussar och sportspecifika konditionsexperter följer ofta den dynamiska mönsterteorin för motoriskt lärande, en teori som beskriver hur vi lär oss rörelsemönster. De som följer denna filosofi tror att hjärnan är mer effektiv att lära sig och memorera rörelsemönster än muskelisolering. Om du är en ivrig nordisk eller alpin skidåkare, erbjuder längdskidåkning eller alpin skidmaskiner sportspecifik torrlandsträning.