Grönt te och kanel har båda värde för sin smak och hälsofrämjande egenskaper. Dessa livsmedel ger antioxidanter, vitaminer och ett sortiment av andra näringsämnen som kan hjälpa till att förebygga eller behandla vissa villkor. Även om grönt te och kanel anses vara säkert för konsumtion, rådfråga din läkare innan du tar dem i tillskott.
Grönt te ger antioxidanter, vitaminer och ett sortiment av andra näringsämnen som kan hjälpa till att förebygga eller behandla vissa villkor. Kredit: Smitt / iStock / Getty Images
Ernäringsfördelar med grönt te
Camellia sinensis, ofta kallad grönt te, ger olika hälsofördelar. Detta te innehåller vitamin C och E samt fytokemikalier, inklusive flavonoider, tanniner, katekiner och polyfenoler. Fytokemikalier är antioxidanter som finns i växter som stöder hälsa och hjälper till att förebygga sjukdom. På grund av sin kraftfulla antioxidantaktivitet hjälper grönt te att förhindra skador på friradikaler på dina celler och DNA och kan till och med reparera cellskador som redan har ägt rum. Det hjälper också till att förstöra cancerframkallande ämnen eller cancerframkallande ämnen i din kropp.
Hälsofördelar med grönt te
Enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center kan dricka grönt te eller ta ett grönt textrakt komplettera hjärtsjukdomar. Forskning tyder också på att det kan hjälpa till att sänka förhöjda kolesterolnivåer och förhindra högt blodtryck och härdning av artärerna. Grönt te kan också hjälpa till att förebygga och behandla cancer och gastrointestinala störningar, förbättra den kognitiva funktionen, lindra diarré och förebygga bakteriella infektioner. Dessutom innehåller grönt te koffein och katekiner, två ämnen som tros ge en fettförbränningseffekt och att hjälpa individer att få och bibehålla viktminskning. MSKCC rapporterar att studier har visat motstridiga resultat från användning av grönt te för alla dessa ändamål, och mer forskning måste göras för att bekräfta dess effektivitet.
Ernäringsfördelar med kanel
Kanel, som kommer från vintergröna träd, läggs ofta till livsmedel och drycker. I likhet med grönt te, kanel har fri radikal-rensande egenskaper och innehåller många fördelaktiga fytokemikalier. Enligt Phyllis Balch i sin bok ”Recept för näringshälsa” innehåller kanel mineralerna kalcium, krom, koppar, jod, järn, mangan, fosfor, kalium och zink, och vitaminerna A, B-1, B-2, B -3 och C.
Kanelhälsofördelar
Kanel är användbart vid mag- och matsmältningsstörningar och förbättrar matsmältningen genom att öka din kropps förmåga att ordentligt bryta ner och ta upp näringsämnen i maten. Andra påstådda fördelar med kanel inkluderar bekämpning av svampinfektioner, lindra illamående, behandla diarré, öka perifer cirkulation, värma kroppen, minska trängsel och behandla blödning i livmodern. Det kan också hjälpa till att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna och främja hjärthälsa. Dessa användningar bygger dock till stor del på anekdotiska och inte vetenskapliga bevis.
Grönt te och kanel för diabetes
Kanelstillskott är vanliga vid behandling av typ 1 och typ 2-diabetes. Forskare tror att kanel hjälper till att förbättra insulinkänsligheten och reglera blodsockernivåerna, som är två primära komplikationer hos diabetiker. Enligt Laura Shane-McWhorter i ”The American Diabetes Association: Guide to Herbs and Nutritional Supplements”, är grönt te också användbart för att förebygga och behandla diabetes. Den exakta verkningsmekanismen är okänd, men dess medicinska effekt kan komma från polyfenoler och andra ingredienser som finns i te som ökar insulinkänsligheten.