Löpning är en intensiv fysisk träning som ger fördelar för ditt hjärta, lungor, muskler och skelett. Att köra uppåt ökar intensiteten på denna övning.
Man kör på stig uppåt Kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
kalorier
T. Asmangulyan, en expert på förebyggande medicin, säger att uppåtgående körning kan bränna 800 till 1400 kalorier i timmen, beroende på vikten hos den som kör. Ju tyngre en person, desto fler kalorier förbränner han. En 150 pund person som kör uppförsbacke skulle bränna 1 000 kalorier på en timme och en 180 lb. person skulle bränna 1 250. På en jämn yta, en £ 150. löpare skulle bränna 800 kalorier och en 180-pund. löpare 1 000.
vikter
Om du lägger till vikter som ryggsäck, handledsvikt eller en vägd väst ökar antalet förbrända kalorier under din körning. Ju tyngre vikt, desto fler kalorier förbränns.
Tempo och lutning
Att öka löpningshastigheten och välja en kulle med mer lutning kräver också mer ansträngning från din kropp under körningen. Ju mer du anstränger dig, desto fler förbränns kalorier.