Njut av en skål soppa före din måltid och du kan äta mindre. Bildkredit: jenifoto / iStock / GettyImages
Du kan tappa 10 eller mer kilo på en vecka genom att äta soppa och vissa kombinationer av livsmedel, hävda riktlinjerna för den sju dagars kycklingnuddsoppdieten. Också känt som Sacred Heart Diet, Cleveland Clinic Diet och Spokane Heart Diet, programmet kan hjälpa dig gå ner i vikt, men det överensstämmer inte med den amerikanska avdelningen för jordbruk rekommendationer för balanserat, hälsosamt ätande.
Det stöds inte heller av någon av de medicinska organisationerna som delar dess namn, som alla förnekar påståendet att de utvecklade kosten för att hjälpa hjärtpatienter att gå ner i vikt. Börja inte någon version av kycklingnudelsoppdieten förrän du har pratat med din läkare.
Läs mer: Kan du verkligen förlora 20 pund på soppdieten?
Äta sopphjälpmedel Viktminskning
Följare av dieten med kycklingnudelsoppa äter så mycket av soppan som de vill tillsammans med den dagens specifika livsmedel, som bananer och skummjölk på dag 4 eller nötkött och tomater på dag 5. Viss forskning, inklusive en studie presenterad av forskare vid konferensen om matsmältningssjukdomar 2007 stöder äta soppa som en viktkontrollåtgärd.
En skål soppa, som kycklingnudelsoppa, som äts innan en måltid kan minska det totala matintaget med 20 procent. Dessutom kan vätskebaserade livsmedel som soppa hjälpa till att tillfredsställa din hunger längre än fast mat.
Snabbt viktminskning är uppmuntrande
Enligt National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar kan restriktiva dieter med låg kaloriinnehåll som Chicken Noodle Soup Diet hjälpa till att motivera överviktiga individer att göra de ändringar som krävs för en hälsosam och hållbar viktminskning när de upplever framgång på bara några dagar.
De kan också se en snabb förbättring av symtomen på viktrelaterade medicinska tillstånd som diabetes, högt kolesterol och högt blodtryck. Institutet varnar emellertid att sådana dieter bäst genomförs under övervakning av en läkare och måste ersättas av en balanserad diet och regelbunden träning för att fortsätta gå ner i vikt.
Kan leda till Yo-Yo bantning
Om du inte fokuserar på att vara mer fysiskt aktiv och begränsa ditt fett och det totala kaloriintaget, är det troligt att du kommer att få tillbaka all den tappade vikt när din vecka på Chicken Noodle Soup Diet är över, särskilt eftersom det mesta av minskningen i pund beror på förlorat vatten eller muskler, inte fett.
Detta kan leda till att du börjar ytterligare en omgång av kosten eller experimentera med en annan restriktiv kraschdiet, en praxis som kan resultera i en cykel med yo-yo-bantning. Upprepade gånger att gå och gå ner i vikt kan försämra ditt immunsystem och öka din risk för hjärt-kärlsjukdom.
Läs mer: Friska sätt att gå ner i vikt snabbt
Baserat på tveksam vetenskap
Kycklingnudelsoppdieten har strikta regler för vad som kan eller inte kan ätas på vissa dagar av planen, till exempel endast frukt – utom bananer – på dag 1 och ingen frukt, bara grönsaker nästa dag. Avviker från denna plan kommer förmodligen att hindra viktminskning.
Academy of Nutrition and Dietetics säger att detta inte stämmer. det finns inga tillförlitliga vetenskapliga bevis som tyder på att begränsning av dig till vissa kombinationer av livsmedel hjälper dig att förbränna fett eller gå ner i vikt mer effektivt.